18:02 2024-04-30 crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu

_ Expertul de top dezvăluie cel mai bun moment al zilei pentru a vă lua suplimentele - și pastilele pe care nu ar trebui să le luați niciodată cu alimente

_ Expertul de top dezvăluie cel mai bun timp al ziua în care să vă luați suplimentele - și pastilele pe care nu ar trebui să le luați niciodată împreună cu alimente

Suplimentele devin din ce în ce mai populare, cu aproape patru din cinci americani  luând suplimente zilnic, în speranța că acestea vor ajuta cu o serie de afecțiuni, de la stres la oase fragile până la insomnie. 

Acum experții de top au dezvăluit cel mai bun moment al zilei pentru a lua pastile pentru a-și maximiza beneficiile.

Pentru vitamina C, cel mai bun moment al zilei este după micul dejun, au declarat nutriționistul Suman Agarwal și dr Vishakha Shivdasani pentru Vogue.  ;

Aceasta se datorează faptului că vitamina C este stimulatoare, așa că dacă este luată prea târziu în timpul zilei, ar putea îngreuna somnul noaptea.

Vitamina C, găsită în citrice, roșii și cartofii, este un nutrient esențial pentru sănătatea generală, deși unii experți s-au întrebat dacă este necesar sub formă de suplimente.

Organismul are nevoie de vitamina C pentru a forma vase de sânge, cartilaj, mușchi și colagen. De asemenea, ajută la protejarea celulelor împotriva bolilor și susține sănătatea imunitară.

Cu omega-3, precum uleiul de pește, momentul optim este după prânz. Luarea suplimentului cu alimente poate îmbunătăți absorbția și poate reduce efectele secundare neplăcute, cum ar fi arsurile la stomac, eructarea și stomacul deranjat.

Acizii grași omega-3 sunt „grăsimi sănătoase” care pot susține sănătatea inimii. De asemenea, ajută la scăderea nivelului de trigliceride. Prea multe trigliceride, un tip de grăsime care se găsește în sânge, crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Fierul, pe de altă parte, este cel mai bine absorbit pe stomacul gol, deoarece alimentele își vor reduce absorbția. . 

Experții recomandă să o luați fie cu cel puțin o oră înainte de masă, fie cu două ore după aceea.

Oamenii iau în mod obișnuit fier pentru tratarea și prevenirea anemiei, care este cauzată de un nivel scăzut de niveluri de fier. 

Cu o vitamină din complexul B, doamna Agarwal și Dr Shivdasani au spus că cel mai bine este să o consumați în prima jumătate a zilei.

Complexul B. vitamina este un produs format din opt vitamine B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12.

Se crede că ajută la producerea de hormoni, apetitul și energia.  ;

Din cauza rolului lor în metabolismul nutrienților și producerea de energie, se recomandă să le luați dimineața pentru a profita la maximum de ele.

Magneziul a fost recent promovat ca fiind secret pentru un somn odihnitor și mușchi puternici.

Cel mai bine este luat cu 15 minute înainte de culcare, pentru un somn mai bun și relaxare.

Pentru a profita la maximum de calciu, cel mai bine este luat cu alimente, în special alimente bogate în vitamina D, cum ar fi sardinele, portocalele, ciupercile și laptele.

Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente ajută la absorbția calciului.

(Fluierul)

Inapoi