19:08
Comentarii Adauga Comentariu

_ Legătura surprinzătoare dintre ouă și demență... și de ce medicii au greșit

_ Legătura surprinzătoare dintre ouă și demență. .. și de ce medicii au greșit

Au fost demonizati de zeci de ani pentru grăsimile lor ridicate și conținutul de colesterol.

Dar ouăle se bucură de o renaștere a sănătății prin cercetare demonstrând din ce în ce mai mult că pot avea o serie de beneficii fizice. 

Acum, o serie de noi studii sugerează că ouăle ar putea reduce șansa de a dezvolta demență datorită la nutrienții și proteinele pe care le împachetează.

Într-un studiu din Chicago, de exemplu, a constatat că adulții în vârstă care au mâncat cel puțin un ou în fiecare săptămână și-au înjumătățit riscul de demență. 

Și cercetătorii din China au fondat că persoanele în vârstă care mâncau ouă în fiecare zi aveau un risc mai mic de demență decât cei care le consumau doar săptămânal sau lunar. 

Ouă. conține nutrienți sănătoși pentru creier, cum ar fi colina  și vitamina B12, care s-a dovedit că scad inflamația dăunătoare care ar putea ucide celulele creierului și ar putea susține funcții importante precum memoria.

Deticienii au spus. DailyMail.com recomandă să consumați cel puțin unul sau două ouă pe zi pentru a vă bucura de beneficii. 

Catherine Gervacio, nutriționist-dietetician și consultant în dietă la , a spus „WowMDMatera consumation. 4-7 ouă pe săptămână pot oferi beneficii cognitive fără a avea un impact negativ asupra nivelului de colesterol pentru majoritatea indivizilor.'

Pentru o lungă perioadă de timp, sfatul nutrițional predominant a fost de a evita alimentele cu colesterol pentru a menține inima puternică și sănătos.

Colesterolul este o substanță grasă care se poate acumula și deteriora vasele de sânge care alimentează inima și se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi carnea și, cel mai faimos, ouăle. gălbenușuri.

Un ou mare conține 186 de miligrame de colesterol, mai mult de jumătate din valoarea zilnică recomandată de 300 de miligrame. Cea mai mare parte este concentrată în jurul gălbenușului.

Dar recent cercetările au indicat că cea mai mare influență asupra nivelului de colesterol din sânge este amestecul de grăsimi și carbohidrați din dieta ta, nu cantitatea de colesterol pe care o consumi.

Știința începe să arate că majoritatea colesterolului din organism este produs de ficat, mai degrabă decât din alimente precum ouă.

De exemplu, la începutul acestui an, cercetătorii de la Institutul de Cercetare Clinică Duke din Durham, Carolina de Nord, au descoperit că persoanele care consumau 12 ouă pe săptămână au avut nivelurile de colesterol după patru luni, comparativ cu cei care au mâncat mai puțin de două. 

O teorie este că consumul de alimente care conțin colesterol declanșează eliberarea hormonului colesină, care călătorește la ficat, unde se leagă de un receptor. , semnalându-l să producă mai puțin LDL.

Alimentele bogate în grăsimi saturate opresc însă activitatea receptorilor care iau colesterolul. din sânge și în ficat, unde este descompus. 

Pericolul de a avea colesterolul ridicat este că prezența prea multă din aceste substanțe în sânge determină acumularea plăcii în artere. .

Acest lucru poate duce la boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și demență - motiv pentru care medicii se temeau anterior că ouăle ar putea crește riscul de Alzheimer.

Nu numai că cercetările arată că nu este cazul, ci și opusul pare să fie adevărat.

Un studiu în Jurnalul de Nutriție a constatat că adulții în vârstă care consumau mai mult de un ou pe săptămână au avut un risc de demență redus cu 47% în comparație cu cei care au avut mai puțin de un ou într-un săptămâna. 

Cercetătorii, de la Rush University Memory and Aging Project, în Chicago, am remarcat că acest lucru a fost probabil din cauza colinei, un nutrient vital pentru sănătatea creierului. 

Moti Gamburd, biochimist și CEO la dementa rețeaua de îngrijitori CARE Homecare, a declarat pentru DailyMail.com: „Colina acționează ca un element important de construcție pentru creierul tău. Ajută la crearea acetilcolinei, care este o substanță chimică care susține memoria, învățarea și comunicarea generală a creierului. 

„Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor se luptă adesea să mențină niveluri suficiente de colină, ceea ce poate afecta funcția cognitivă. . Ouăle sunt una dintre cele mai bogate și mai absorbabile surse ale acestui nutrient.'

Un ou mare conține aproximativ 150 de miligrame de colină, aproximativ un sfert din valoarea zilnică recomandată.  

Peștele, carnea de vită, soia și legumele crucifere precum broccoli și varza de Bruxelles sunt, de asemenea, bogate în colină.

Dna Gervacio a indicat, de asemenea, nutrienți precum luteina antioxidantă și acidul gras omega-3 DHA.

Lutein s-a demonstrat că scade stresul oxidativ, cauzat de molecule dăunătoare numite radicali liberi. Stresul oxidativ poate determina formarea proteinelor asociate cu demența. 

DHA, în mod similar, reduce cantitatea de beta amiloid din creier, care este o proteină responsabilă pentru celulele creierului. perturbare.

Dl Gamburd a spus: „Aceste beneficii sunt importante pentru persoanele cu risc sau care trăiesc cu demență. Ouăle sunt, de asemenea, ușor de preparat și digerat, făcându-le o alegere practică pentru persoanele în vârstă sau îngrijitorii care au nevoie de opțiuni de mâncare rapide și hrănitoare.' 

Între timp, un alt studiu publicat luna trecută în jurnal  ;Nutriți s-au uitat la mai multe peste 400 de adulți în China peste 50 de ani, dintre care jumătate au fost diagnosticați cu demență.

Cercetătorii au descoperit că participanții care mâncau ouă în fiecare zi aveau un risc mai mic de demență decât cei care le consumau doar săptămânal sau lunar.

Cu toate acestea, echipa nu a măsurat cantitatea exactă de ouă pe care fiecare participant a consumat-o. De asemenea, adulții cu demență au avut tendința de a fi mai în vârstă decât cei care nu au fost diagnosticați cu boală.

Trista Best, dieteticiană înregistrată la Candida Diet, a declarat pentru DailyMail.com că, în timp ce ouăle sunt pline cu nutrienți indicați pentru a proteja împotriva demenței, acestea sunt, de asemenea, bogate în grăsimi saturate și colesterol alimentar.

Acestea ar putea crește nivelul de colesterol LDL, ceea ce ar putea duce la boli de inimă și atac de cord dacă este lăsat netratat din cauza reducerii fluxului sanguin către inimă. 

Ea a spus acestui site: „Este important să luați în considerare conținutul de colesterol din ouă înainte de a include o cantitate mai mare în dieta dvs., în special pentru cei care prezintă un risc genetic de a avea colesterol ridicat.”  

Asociația Americană a Inimii recomandă aproximativ șapte ouă pe săptămână, sau unul pe zi, pentru a menține nivelul de colesterol la un nivel scăzut.  /p>

Pentru a implementa mai multe ouă în dvs. diet, Shelley Balls, dietetician nutriționist înregistrat la Consumer Health Digest, recomandat începând cu micul dejun. Ea a sugerat să amestecați ouăle cu spanac și o parte de pâine prăjită cu avocado sau să optați pentru o omletă de legume și o parte din fructe de pădure, care conțin și antioxidanți care scad inflamația.

Ea a spus DailyMail.com: „Dacă nu ești dispus; pentru a renunța la cereale la micul dejun, fierbeți niște ouă tari o dată pe săptămână pentru a le savura alături de bolul cu cereale dimineața pentru un plus de proteine ​​și sănătatea creierului.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

După Securistoizii NeoBolșevici de la Adevărul sintagma "Pământ Stramoșesc" e "legionară". Nu vă e rușine obrazului?

_ Avertisment pentru șoferi după ce BMW-ul de 9.000 lire sterline al unui bărbat a fost „furat la comandă” la mașina lui la o săptămână după ce a fost pus pe Facebook Marketplace... și semnalele roșii de care trebuie să fii atent

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ New edition of BVB's Made in Romania programme kicking off today

_ Oamenii înarmați în uniforme de luptă deschid focul la sala de concerte din Moscova

_ PREZENTARE: Guvernatorul Abbott ține linia, invocă autoritatea constituțională a Texasului pentru a se apăra �mpotriva regimului fără lege Biden

_ Învierea Domnului, cea mai mare sărbătoare a creştinătăţii: ce trebuie să facem azi, conform tradițiilor străvechi

_ Soția lui Idris Elba, Sabrina, dezvăluie ce regretă de la nunta prințului Harry și a lui Meghan Markle - și spune că a fost șocată că a ajuns chiar și pe lista invitaților

_ Cum funcționează pre-nuțial și sunt onorați într-un divorț? Judecătorul pensionar STEPHEN GOLD explică

_ Putin îl avertizează pe președintele Trump „nici măcar nu este în siguranță acum” de tentativele de asasinat – îi acuză pe democrați că sunt mai răi decât gangsterii ruși și bandele criminale (VIDEO)

JD Vance, vicepreședintele SUA, mesaj dur în apărarea lui Călin Georgescu: Alegerile din România au fost anulate pe baza unor suspiciuni nefondate ale unei agenții de informații și a presiunii UE -

Șansele lui Calin Georgescu de a câștiga alegerile prezidențiale

_ Zeci de mii de românii care rămân fără tichete pentru alimente! Decizia vine direct de la Comisia Europeană

_ Microsoft va ucide Panoul de control Windows în favoarea aplicației Setări

_ Keir Starmer spune că va pune capăt „scrisorilor de scuze” care le permit tinerilor să evite acuzațiile de infracțiuni cu cuțit și promite că oricine folosește sau poartă o lamă se va confrunta cu „consecințe reale”

_ Robotul care joacă cărți are creier Raspberry Pi și braț imprimat 3D

_ VIDEO Animaţia 'Inside Out 2', producţie Disney şi Pixar, din iunie pe marile ecrane

_ AI prevede casele „perfecte” în 20 de orașe din Marea Britanie - de la o proprietate roz pastel din Londra la o casă în stilul răufăcătorului Bond din Portsmouth

_ Dezvăluiri despre aderarea României în Schengen! Europarlamentar olandez: 'Au existat şi argumente false, care au fost folosite pentru uz politic intern!'

_ Rise of the slaughterbots: drona AI concepută pentru a „vâna și ucide oameni” este construită în doar câteva ore de oamenii de știință „pentru un joc”

_ Cel mai cunoscut deținut din Marea Britanie, Charles Bronson, dezvăluie cinci lucruri pe care vrea să le facă când va fi eliberat din închisoare

_ Britanicii „cerbici” ajung în instanță cătuși în urma unei lovituri la barul de pe plajă din Mallorca „care a început când localnicii au cerut grupului să nu mai arunce gunoiul în mare și au lăsat un chelner și doi polițiști răniți”

_ Premierul Indiei Modi: Opoziția vrea să dea bani �infiltraților� musulmani, să distribuie averea �celor care au mulți copii�

_ Un medicament anti-îmbătrânire dă rezultate uimitoare la şoareci

_ TUCKER CARLSON LA MOSCOVA: Interviu potențial cu președintele rus Putin �i are pe liberali și pe RINO �ntr-o criză (Urmărire)

_ Regele Salman al Arabiei Saudite a fost internat pentru 'analize medicale de rutină'

_ Cel mai mic și mai ieftin comutator de rețea din lume dezvoltat de echipa de robotică a liceului din SUA — Murex Robotics face hardware-ul complet open-source

_ Ce se află în interiorul RP2350 al lui Raspberry Pi Pico 2?

_ PRIORITĂȚI: Parisul haotic instalează paturi „anti-sex” pentru a preveni presupusele „orgii” între sportivi la viitoarele Jocuri Olimpice de vară

_ O nouă privire asupra izvoarelor Grand Canyon și a posibilelor amenințări din minerit de uraniu

_ Leo Hohmann: Nașul AI spune că �roboții de luptă� vor domina �n cur�nd abilitățile de război ale națiunilor majore, reprezent�nd �amenințare existențială�

_ Lovituri aeriene în Gaza. Israelienii susţin că au atacat poziţii de lansare Hamas

_ Kioxia pune capăt strategiei de reducere a producției — prețurile 3D NAND s-ar putea stabiliza sau scădea

_ Trei linii de autobuz deviate de pe Şoseaua Kiseleff, în perioada 31 mai – 3 iunie

_ Christie flirtează cu „Fără etichete” în timp ce grupul își imaginează că aruncă cursa în casa din SUA

_Fluierul.ro - 09 Apr 2024 10:11:19

_ Liderii din Coreea de Sud, China, Japonia se întâlnesc la summit pe fondul diviziunii regionale tot mai mari

_ 5 �mpușcat �n parc �n timpul evenimentului de zi pentru seniori din liceul din Maryland

_Fluierul.ro - 09 Apr 2024 10:10:51

_ Rusia atacă zborurile de linie: Ryanair si Wizz Air au raportat probleme inclusiv deasupra României / Harta

_ Poşta Română va avea un program special în perioada 1-6 mai. Când începe distribuirea pensiilor

_Fluierul.ro - 07 Apr 2024 13:34:16

_ Editarea fotografiilor cu animale și impactul acesteia asupra donațiilor către organizații caritabile de conservare

_ JAN MOIR: De ce JK Rowling NU TREBUIE să ierte săritorii nevăstuși pe care i-a făcut celebri

_ Trump a răbufnit după ce a văzut protestele din SUA: Sunt tineri nebuni, furioşi şi simpatizanţi ai Hamas!

_ „Sprijiniți-vă antifa locală”: bărbat din Alabama arestat într-un presupus atentat politic

_ Artistul pro-Trump Scott Lobaido dezvăluie „D*cks of Hazard” în afara tribunalului din Manhattan, cu fețele lui Jack Smith, Alvin Bragg, Engoron și Merchan (VIDEO)

_ Mascota unei grădini zoologice a murit după ce a înghiţit cheile furate de la un angajat

_ DisplayPort 2.1 are o problemă serioasă cu cablurile certificate UHBR - ar putea explica faptul că Nvidia rămâne cu DP 1.4 pe seria RTX 40

_ Avocatul lui Trump îi dă o lovitură zdrobitoare lui Michael Cohen în declarații explozive de încheiere – Îl numește „GLOAT” – Cel mai mare mincinos al tuturor timpurilor

_ George Stephanopoulos insistă că „Statul adânc este plin de patrioti”, face un argument împotriva lui Donald Trump (VIDEO)

_ Western Digital lansează noi HDD-uri de 2,5 inchi pentru prima dată în șapte ani: este 6TB cântecul lebedei pentru hard disk-urile de 2,5 inchi?

_ Prizonierul politic J6 Marc Bru împărtășește îngrijorarea cu privire la abuzurile și neglijența oribile din sistemul penitenciar din SUA

_ Jocul care va reseta Europa: România este prinsă în vâltoare și joacă rol central în schimbarea peisajului mondial

_ Cercetător dezvoltă căști cu anulare activă a zgomotului cu infuzie de inteligență artificială — Tech poate izola sunetele din mediu specificate de utilizator în timp real

_ Williams emite mesajul lui Albon pentru Mercedes, Red Bull

"A dat Dracul" in Globalistii Progresiști: VOR RĂZBOI MONDIAL CU SÂNGELE COPIILOR NOȘTRI. Primele reacţii internaţionale, după ce Macron a anunţat că Europa ar putea trimite trupe în Ucraina

_ Boeing Doom-Loop Of Endless Crises trimite acțiunile în scădere la cea mai lungă serie de pierderi din ultimii cinci ani

_ O femeie, în vârstă de 38 de ani, înjunghiată cu cuțitul într-o dublă înjunghiere pe plaja din Bournemouth, a fost externată din spital, dezvăluie poliția

_ Flashback: Discursul spectaculos al reprezentantului Carolinei de Sud Adam Morgan reapare


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76 Pag.77 Pag.78 Pag.79
Pag.80 Pag.81 Pag.82 Pag.83 Pag.84 Pag.85 Pag.86 Pag.87
Pag.88 Pag.89 Pag.90 Pag.91 Pag.92 Pag.93 Pag.94 Pag.95
Pag.96 Pag.97 Pag.98 Pag.99 Pag.100 Pag.101 Pag.102 Pag.103
Pag.104 Pag.105 Pag.106

Nr. de articole la aceasta sectiune: 6303, afisate in 106 pagini.