01:02 2023-05-27
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ DR MICHAEL MOSLEY: Ai grijă de virușii din intestine și ai putea trăi până la 100 de ani!
_ DR MICHAEL MOSLEY: Ai grijă de viruși în intestin și ai putea trăi până la 100!
Care sunt secretele pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă? Majoritatea oamenilor realizează că pentru a ajunge la o vârstă înaintată sănătoasă trebuie să faci exerciții fizice regulate, să păstrezi o greutate rezonabilă, să dormi suficient și să gestionezi stresul.
Dar acum poți adăuga la această listă ceva mult mai surprinzător: infectați-vă cu virușii potriviți.
Asta, cel puțin, a fost concluzia unui studiu recent asupra centenarilor de la
Japonezii au o viață de lungă durată, în timp ce mica insulă italiană Sardinia pretinde că are una dintre cele mai mari proporții de oameni care trăiesc până la 100 de ani sau mai mult.
Presumarea a fost întotdeauna că acest lucru este în principal pentru de-a face cu hrana și stilul de viață, dar acum se pare că adăpostirea virușilor potriviți în intestin poate face, de asemenea, o diferență.
Într-un studiu publicat în revista Nature Microbiology la începutul acestei luni, cercetătorii de la Massachusetts Institute of Tehnologia și Universitatea Harvard din SUA au studiat mostre de caca colectate de la aproape 200 de centenari din aceste două zone.
Oamenii de știință le-au folosit pentru a analiza microbiomul intestinal al participanților – comunitatea de trilioane de microbi care trăiesc în intestinele noastre. și au efecte profunde asupra sănătății noastre – pentru indicii asupra longevității lor.
Ceea ce au descoperit a fost că, în comparație cu oamenii de 60 de ani, centenarii aveau atât o gamă mai mare de bacterii „bune” – și, de asemenea, mai multe viruși „bune”.
V-ar putea surprinde să aflați că există o mulțime de viruși și ciuperci care trăiesc în intestinele noastre, alături de bacteriile despre care am citit atât de mult recent.
Deși în mod normal credem că virușii sunt răi pentru noi – și într-adevăr provoacă o serie de boli urâte – majoritatea nu fac nimic rău, iar unii par a fi benefice.
Virușii sunt mici, de aproximativ 100 de ori. mai mici decât bacteriile și parțial din cauza dimensiunii lor sunt greu de studiat, motiv pentru care până acum cele care trăiesc în intestinele noastre au primit mult mai puțină atenție decât bacteriile mai mari și mai proeminente.
Deci, ce , s-ar putea să vă întrebați, virușii din măruntaiele centenarilor care fac asta îi ajută să se mențină sănătoși?
Unele dintre viruși, cel puțin, atacă și ucid bacteriile „rele”, tipul care poate provoca inflamații și infecții urâte ale intestinului.
Acești viruși anume, cunoscuți sub numele de bacteriofagi, sunt foarte frecvente și sunt din ce în ce mai folosiți în medii medicale ca alternativă la antibiotice, în special atunci când vine vorba de tratarea pielii rezistente la medicamente. și infecții intestinale.
Aceasta se datorează faptului că, spre deosebire de antibiotice, bacteriile nu par să fie capabile să dezvolte rezistență împotriva bacteriofagelor.
Cercetătorii cred că, pe lângă uciderea microbilor dăunători, unii dintre virușii din intestinele centenarilor sunt, de asemenea, buni la crearea de hidrogen sulfurat de gaz.
La prima vedere, acest lucru nu sună ca un lucru bun, deoarece hidrogenul sulfurat miroase a ouă putrezite și este unul dintre motivele pentru care unii oameni produc astfel de vapori nocivi atunci când scapă vântul.
Dar surprinzător, deși hidrogenul sulfurat miroase îngrozitor în aer liber, atunci când este generat în intestin, are o mulțime de beneficii potențiale. Una dintre cele mai importante este că ajută la menținerea mucoasei intestinului, o barieră de celule strâns împachetate, care permite corpului să absoarbă nutrienții, dar care împiedică și bacteriile și toxinele să scape în sânge.
Și dacă lucrurile rele ies, pot duce la inflamație cronică, care, la rândul său, este unul dintre principalii factori care provoacă bolile îmbătrânirii, cum ar fi artrita, bolile de inimă, demența și cancerul.
Hidrogenul sulfurat are, de asemenea, propriile sale efecte antiinflamatorii și antioxidante directe, puternice, ceea ce ar putea explica de ce studiile au arătat că joacă un rol important în menținerea sănătății creierului, inimii, ficatului și a altor organe. .
În doze mici, s-a demonstrat că hidrogenul sulfurat îmbunătățește eficiența mitocondriilor, „bateriile” din celulele noastre, ceea ce, la rândul său, sugerează că contribuie la îmbunătățirea energiei și la sănătatea celulelor.
Gândirea este că probele de fecale de la centenari ar putea fi folosite într-o zi pentru a cultiva virușii benefici – care ar fi apoi administrați persoanelor care nu îmbătrânesc atât de bine, fie ca pastilă, fie ca transplant de fecale.
Dacă nu ți se pare asta, atunci cel mai bun pariu este să faci genul de lucruri despre care s-a demonstrat deja că beneficiază de sănătatea ta generală, precum și de cea a microbiomului tău.
Aceasta înseamnă să mănânci multe fructe, legume și leguminoase bogate în fibre, inclusiv multe legume bogate în sulf, cum ar fi broccoli, conopidă, varză, varză și ridichi, care vă vor ajuta la creșterea producției interne de hidrogen sulfurat.
Altul. O modalitate excelentă de a vă cultiva microbii intestinali buni este grădinăritul, deoarece vă aduce în contact mai strâns cu solul, care este bogat în insecte. Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care grădinarii tind să trăiască mai mult, împreună cu exercițiile fizice și timpul petrecut în aer liber. Petrecerea mai mult timp cu cei dragi este un alt mod dovedit că te ajută să trăiești până la o vârstă înaintată.
Un studiu pe 117 persoane, publicat în Nature în 2019, a constatat că cei care au fost căsătoriți fericiți, sau care au avut mulți prieteni apropiați, au avut microbiome mai bogate și mai diverse decât cei care au trăit singuri sau au fost izolați social.
Așadar, se pare că păstrarea legăturii strânse cu prietenii este, de asemenea, o modalitate bună de a-ți păstra microbia. prieteni, fie că sunt bacterii sau viruși, fericiți.
Urăsc atât de mult zgomotul traficului încât acum mulți ani mi-am convins soția, Clare, că ar trebui să ne mutăm pe o bandă liniștită, cu frunze.
Chiar și acum, îmi iau dopuri pentru urechi și căști cu anulare a zgomotului când călătoresc.
Clare crede că sunt prea sensibilă, așa că am fost încântat să-i arăt rezultatele unui studiu suedez recent care a descoperit că jocul de oameni zgomotul traficului, chiar și la volume de până la 40 dB (asemănător cu vorbirea liniștită într-o bibliotecă) a avut un impact semnificativ asupra capacității lor de a se concentra și de a lucra.
Izolarea socială și purtarea măștii în timpul pandemiei înseamnă că unii dintre noi s-ar putea să fi ieșit din obiceiul de a produce un zâmbet.
Asta pare să fie valabil cel puțin pentru Japonia, unde a avut loc recent un boom al cursurilor pentru a-i învăța pe oameni cum să facă asta.
Deși nu aș dori să cheltuiesc timp și bani pe asta, există o cantitate surprinzătoare de dovezi pentru impactul benefic al unui zâmbet.
Într-un studiu din 2001 al Universității din California, cercetătorii au analizat fotografii cu femei făcute la vârsta de 20 de ani și au descoperit că, decenii mai târziu, cele considerate a fi zâmbit cel mai natural erau mai fericite și mult mai probabil să se fi căsătorit și să rămână. fericit căsătorit decât cei care nu s-au căsătorit.
Acest lucru se datorează, probabil, pentru că „oamenii zâmbitori atrag alți oameni mai fericiți, iar combinația poate duce la o probabilitate mai mare a unei căsătorii de lungă durată', au spus cercetătorii.
Dar dacă nu ai chef să zâmbești, falsificarea într-un anumit mod poate fi benefică. O nouă cercetare din revista Human Behaviour, care a implicat mai mult de 3.800 de persoane, a arătat că imitarea fețelor zâmbitoare ale actorilor din fotografii i-a făcut pe oameni să se simtă mai fericiți – la fel ca colțurile gurii lor să se întoarcă în sus folosind mușchii faciali.
Dar tehnica „pen-in-mouth” – în care prindeți un stilou între dinți, pentru a face mușchii feței să se încovoaie într-un zâmbet simulat forma — nu a făcut o mare diferență.
Așadar, de ce ar trebui să prefaci un zâmbet să te facă să te simți mai vesel? O teorie este că stimulează amigdala – centrul emoțional al creierului tău – să elibereze substanțe chimice care ne fac să ne simțim mai vesele.
Oricare ar fi explicația, pare să existe adevăr în acea veche zicală: „Zâmbește și lumea zâmbește cu tine, plângi și tu plângi singur”.
Comentarii:
Adauga Comentariu