06:42
Comentarii Adauga Comentariu

_ Antrenoarea, mama a cinci copii, Chontel Duncan, dezvăluie cum a revenit în formă în doar NOUĂ săptămâni de la naștere

_ Antrenoarea, mama a cinci copii Chontel Duncan dezvăluie cum a revenit în formă în doar NOUĂ săptămâni de la naștere

O vedetă australiană de fitness care a avut cinci copii în mai puțin de șase ani a povestit cum a revenit în formă la nouă săptămâni după ce a născut gemeni.

Chontel Duncan, 32 de ani, de la Brisbane, a scăpat de trei kilograme și a pierdut 3,9 kg de masă corporală participând la intensitate ridicată cursuri de antrenament pe interval (HIIT) de patru ori pe săptămână.

Ea a reușit să facă acest lucru în ciuda faptului că suferea de Covid, un picior rupt și lipsa severă de somn în timpul perioadei de două luni. 

Cu asistență din partea francizei de sală Hiit Station, Chontel a reușit să revină la fitness și să-și atingă obiectivele.

Antrenamentele HIIT constau în serii scurte de exerciții intense care durează între 10 și 60 de secunde de repetări multiple.  ;

Înainte și după ce imaginile distribuite pe Instagram arată că Chontel și-a redobândit abdomenele definite, brațele tonifiate și coapsele slabe.

Ea a adăugat că Covid a lăsat-o în imposibilitatea de a se antrena timp de șapte zile consecutive, în același timp, a trebuit să gestioneze cinci copii.

De asemenea, i-a încurajat pe alții care doresc să slăbească să muncească din greu și să nu se lase descurajat de ceea ce cred alții.

„Fă ce dracu’ tu wa nt este sfatul meu! M-am săturat de oameni care le este frică să-și facă prăjitura și să-l mănânce și ei”, a scris ea. „Dacă cineva vrea să facă sacrificii, muncesc din greu și asta îl face fericit, aplauda-i eforturile.

„Nu-i rușinați că nu sunt echilibrați sau naturale, că pun prea multă presiune asupra altora, pentru că sunt PREA mult.”

La începutul acestui an, Chontel a împărtășit ce mănâncă în mod normal într-o zi pentru a câștiga mușchi și a menține un fizic tonifiat.

Mama ocupată și umple farfuria cu substanțe nutritive. mâncare și mănâncă până la opt „mese” zilnic și se răsfăță cu o dulceață obraznică seara. 

Pe Instagram, ea a recunoscut că se plictisește „repede” să mănânce aceeași mâncare în mod regulat, așa că ea „Ziua în farfurie” se schimbă des.

„Fiind o mamă ocupată, consider că alimentația este primul lucru pe care îl sacrific. Pot uita cu ușurință să mănânc în prima jumătate a zilei, lăsându-mă înfometat ca un animal sălbatic până după-amiaza. Ceea ce duce apoi să-mi consum toată greutatea corporală în alimente”, a scris ea.

„SAU cumpăr alimente procesate bogate în zahăr din cafeaua. 

„Obiectivul meu este să revin la o rutină, să-mi prioritizez nevoile și să-mi alimentez corpul, mai ales când trăiesc din somn minim.” 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Blestemul este rupt! Rapperul Drake pune capăt seriei sale de pierderi la jocurile de noroc cu bani mari

O Nouă MIZERIE SCÂRBOASĂ PROGRESISTĂ. Noul serial animat pentru copii de la Disney Baymax! arată un bărbat transsexual cumpărând tampoane de la un supermarket

Twitter Censors Gateway Pundit Articol despre condamnarea lui Biden de către Jeff Bezos și înțelegerea lui asupra economiei de bază

_ Brooke Blurton spune că „vulnerabilitatea este forță” în timp ce ajunge pe coperta revistei Women's Health

_ Ducesa de York se întâlnește cu Nancy Dell'Olio în Italia

Ion Cristoiu: Rebeliunea Legionară sau cum s-a rupt o Coaliţie de guvernare după doar patru luni

_ Putin cere mobilizarea industrială a Rusiei: Moscova recunoaşte că nu mai are arme şi muniţie

_ Antrenorul lui Jai Opetaia recunoaște că nu a observat maxilarul rupt al luptătorului pentru NOUĂ RUDE în câștigarea titlului

_ Fostul fundaș al Barcelonei, Gabriel Milito, încearcă să lovească un antrenor al opoziției într-o încăierare aprinsă în tunel

_ Adele dezvăluie cum iubitul ei Rich Paul a împiedicat-o să fie atât de retrasă

_ Ion Cristoiu: Cumplitul dispreţ faţă de viaţa unui de om

_ RoDrift Games revine la Constanţa după 6 ani

_ Îngerul lui Charlie, Jaclyn Smith, în vârstă de 76 de ani, împărtășește secretul ei surprinzător pentru a rămâne tânără

_ Tory se angajează să construiască 40 de spitale până în 2030, în curs de revizuire din cauza preocupărilor privind „valoarea prețului banilor”

_ Războiul goleşte Ucraina: Creşte numărul vecinilor ajunşi în România

_ �ncă doi senatori ai statului AZ primesc citații de la banda din 6 ianuarie a lui Liz Cheney, după alegerile din Arizona, care s-au dovedit a fi manipulate și furate

_ Preşedintele Uzbekistanului spune că există victime în urma protestelor care au destabilizat ţara

_ Un consumator competitiv spune cum mănâncă până la 10.000 de calorii pe zi

_ Watchdog care investighează afirmațiile Prințul Charles l-a onorat pe Lord Brownlow care și-a salvat eco-satul

_ MAFS Conflictul juridic al lui Bryce Ruthven cu ARN, deoarece el cere 200.000 USD pentru „câștiguri pierdute”

_ Un fost ministru al Culturii în Ucraina, acum soldat, povesteşte ce observă cu dronele la armata ruşilor: Nu vor să se lupte, se ascund şi beau ca bureţii

_ Joe Turkel, care a avut roluri memorabile în The Shining și Blade Runner, a murit la vârsta de 94 de ani

_ Sapa asta! Dior lansează un set de instrumente pentru grădinărit, care include săpătură, greblă și scaun... cu un preț de 7.100 GBP

Strămoșii umani timpurii cu un milion de ani mai bătrâni decât se credea

_ Niemeier încheie cursa lui Watson la Wimbledon pentru a ajunge în sferturi

_ Bărbat moare după un „incident grav” pe M4 în Țara Galilor de Sud, când un alt accident grav închide autostrada

_ Kim Kardashian împărtășește instantanee sexy din culise din anunțul ei pentru costume de baie SKIMS

_ Karl și Jasmine Stefanovic se bucură de o escapadă în familie în timp ce merg cu ATV-uri cu fiica Harper, în vârstă de doi ani

_ Groenewegen pune în pace fantomele accidentului de groază din 2020 cu victoria în etapa a treia a Turului Franței

_ UIMINO: Adam Kinzinger spune că agentul serviciilor secrete care se afla în mașină cu Trump când președintele a fost acuzat că a apucat volanul „îi place să mintă”

_ Meghan King se întâlnește cu omul de afaceri Trevor Colhoun... la doar câteva luni după despărțirea de AL TREILEA soț

_ Fabio Carvalho este dezvăluit oficial ca jucător de la Liverpool

_ Viața mea în mâncare: am împlinit vârsta de 80 de ani fără să gătesc o cină de Crăciun, spune Dame Susan Hill

_ Ian Thorpe se bucură de o excursie fastuoasă la Bora Bora „la bordul iahtului de lux Arctic P al lui James Packer”

_ Val de căldură peste Bucureşti: Capitala se topeşte la 36 de grade

_ ROSIE GREEN: Ar trebui să am încredere în el sau să-l urmăresc?

_ EMILY PRESCOTT: Euan, fiul lui Tony Blair, implicat într-o dispută de planificare cu vecinul său de alături

_ Ciclist, 50 de ani, are în sfârșit încrederea să poarte pantaloni scurți

_ Starul lui Sydney Swans Luke Parker, fostul antrenor de la Collingwood Nathan Buckley povestesc amintirile lui Tony Armstrong

_ La ordinul lui Puti, cel mai bun portar de hochei pe gheaţă al Rusiei a fost arestat pentru dezertare

_ Starul MAFS Jackson Lonie amenință că îi da în judecată Kyle și Jackie O pentru că a difuzat un clip de la OnlyFans.

_ „Hărțuitorul” Taylor Swift erupe furios în timpul ședinței de judecată din NYC

_ Machine Gun Kelly poartă jachetă neagră decupată și pantaloni roz la Summerfest Music Festival

_ Fiica lui Gwyneth Paltrow și Chris Martin, Apple Martin, în vârstă de 18 ani, arată la fel de viguros ca întotdeauna în New York

_ Moment, o femeie, în vârstă de 68 de ani, a înotat cu disperare înapoi la țărm „după ce și-a pierdut un braț și un picior” în atacul rechinilor din Egipt

_ Lana Del Rey își aruncă o privire din stomac în timp ce își ia prânzul și o cafea cu gheață în Studio City

_ Adele dezvăluie reacțiile după ce a abandonat concertele din Las Vegas ia făcut-o să se simtă ca „o coajă a unei persoane”

_ Cel mai urât bărbat de pe internet: Charlotte Laws își dezvăluie lupta pentru a-l aduce pe Hunter Moore în fața justiției

_ Antrenorul personal ne împărtășește mesele delicioase pe care le pregătește zilnic pentru a-și menține fizicul tonifiat

_ Nicole Scherzinger afișează o prezentare plină de buste în timp ce merge mână în mână cu iubitul ei Thom Evans

_ Kendall Jenner se reunește cu fostul Devin Booker și pleacă într-un magazin de băuturi alcoolice din Hamptons

_ Fostul șef de Formula 1, Eddie Jordan, îi atacă pe Bernie Ecclestone și Nelson Piquet

_Jack Millar de la MAFS stârnește zvonuri că se întâlnește cu starul Love Island, Courtney Stubbs

_ Omul de bază al lui Putin spune că Occidentul vrea continuarea războiului în Ucraina: „Washingtonul nu permite ucrainenilor să vorbească despre pace”

_ Australia va interzice importurile de aur rusesc şi va oferi Ucrainei mai multe vehicule blindate

_ Insula Iubirii: Michael Owen este dornic să se întâlnească față în față cu „tipul decent” Luca Bish

_ Nicole Scherzinger pare îndrăgostită de iubitul ei, Thom Evans, în timp ce petreceau cu Jason Oppenheim

_ Martina Navratilova ratează parada campioanelor după confirmarea diagnosticului de Covid-19

_ Iubita lui Nick Kyrgios, Costeen Hatzi, este la fiecare centimetru WAG de tenis la Wimbledon

_ Rupert Murdoch și Claudia Winkleman printre invitați, când Charlotte Freud se căsătorește cu Luke Storey


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16

Nr. de articole la aceasta sectiune: 955, afisate in 16 pagini.



20:52 _ TK