06:42 2022-05-16
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Antrenoarea, mama a cinci copii, Chontel Duncan, dezvăluie cum a revenit în formă în doar NOUĂ săptămâni de la naștere
_ Antrenoarea, mama a cinci copii Chontel Duncan dezvăluie cum a revenit în formă în doar NOUĂ săptămâni de la naștere
O vedetă australiană de fitness care a avut cinci copii în mai puțin de șase ani a povestit cum a revenit în formă la nouă săptămâni după ce a născut gemeni.
Chontel Duncan, 32 de ani, de la
Ea a reușit să facă acest lucru în ciuda faptului că suferea de Covid, un picior rupt și lipsa severă de somn în timpul perioadei de două luni.
Cu asistență din partea francizei de sală Hiit Station, Chontel a reușit să revină la fitness și să-și atingă obiectivele.
Antrenamentele HIIT constau în serii scurte de exerciții intense care durează între 10 și 60 de secunde de repetări multiple. ;
Înainte și după ce imaginile distribuite pe Instagram arată că Chontel și-a redobândit abdomenele definite, brațele tonifiate și coapsele slabe.
Ea a adăugat că Covid a lăsat-o în imposibilitatea de a se antrena timp de șapte zile consecutive, în același timp, a trebuit să gestioneze cinci copii.
De asemenea, i-a încurajat pe alții care doresc să slăbească să muncească din greu și să nu se lase descurajat de ceea ce cred alții.
„Fă ce dracu’ tu wa nt este sfatul meu! M-am săturat de oameni care le este frică să-și facă prăjitura și să-l mănânce și ei”, a scris ea. „Dacă cineva vrea să facă sacrificii, muncesc din greu și asta îl face fericit, aplauda-i eforturile.
„Nu-i rușinați că nu sunt echilibrați sau naturale, că pun prea multă presiune asupra altora, pentru că sunt PREA mult.”
La începutul acestui an, Chontel a împărtășit ce mănâncă în mod normal într-o zi pentru a câștiga mușchi și a menține un fizic tonifiat.
Mama ocupată și umple farfuria cu substanțe nutritive. mâncare și mănâncă până la opt „mese” zilnic și se răsfăță cu o dulceață obraznică seara.
Pe Instagram, ea a recunoscut că se plictisește „repede” să mănânce aceeași mâncare în mod regulat, așa că ea „Ziua în farfurie” se schimbă des.
„Fiind o mamă ocupată, consider că alimentația este primul lucru pe care îl sacrific. Pot uita cu ușurință să mănânc în prima jumătate a zilei, lăsându-mă înfometat ca un animal sălbatic până după-amiaza. Ceea ce duce apoi să-mi consum toată greutatea corporală în alimente”, a scris ea.
„SAU cumpăr alimente procesate bogate în zahăr din cafeaua.
„Obiectivul meu este să revin la o rutină, să-mi prioritizez nevoile și să-mi alimentez corpul, mai ales când trăiesc din somn minim.”
Comentarii:
Adauga Comentariu