01:09
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cinci rânduri amare FIECARE cuplu are - dar se poate rezolva cu ușurință: cei mai buni terapeuți de relații din lume (care sunt căsătoriți fericiți de 36 de ani) își oferă sfatul experților despre cum să lupte corect

_ Cinci rânduri amare FIECARE cuplu are - dar poate rezolva cu ușurință: cei mai buni terapeuți de relații din lume (care au fost căsătoriți fericiți de 36 de ani) își oferă sfatul experților despre cum să lupți corect

Tu și partenerul tău vă certați? Cei mai mulți dintre noi presupunem că un cuplu care se ceartă are o relație mai puțin solidă și este mai puțin probabil să rămână împreună pe termen lung decât un cuplu care nu o face. La urma urmei, avem tendința de a echivala nivelul scăzut de conflict cu fericirea.

Dar acest lucru nu este adevărat. Într-adevăr, invers poate fi cazul - relațiile cu conflicte scăzute sunt adesea mai, nu mai puțin, fragile, așa cum vom explica mai târziu.

Nu este dacă există un conflict în relația ta care o face sau o rupe. . Chiar și cele mai fericite cupluri se ceartă. Așa o faci.

De cinci decenii studiem știința iubirii, John ca cercetător și Julie, psiholog clinician practicant. Și suntem, de asemenea, fericiți căsătoriți unul cu celălalt timp de 36 de ani.

Ne-am făcut munca vieții noastre să ajutăm cuplurile care se iubesc și vor să rămână împreună, dar au nevoie de instrumente utile pentru a-și păstra relația prosperă și am publicat mai mult de zece cărți.

Cu trei decenii în urmă, am lansat „Love Lab” în campusul Universității din Washington din Seattle, unde ne-am cunoscut și ne-am îndrăgostit. Peste 3.000 de cupluri au trecut acum prin ea, iar 130 de cupluri trăiesc chiar și pentru o perioadă într-un apartament în stil Airbnb, echipat cu camere.

Înregistrând interacțiunile lor și analizându-le până la unul singur- sutimea de secundă, am reușit să codificăm fiecare gest, oftat, zâmbet, pauză, schimbare a ritmului cardiac sau a tonului vocii și apoi am urmărit acele cupluri de ani, chiar decenii, pentru a urmări starea relația lor.

Rezolvând conflictul și modul în care cuplurile interacționează înainte, în timpul și după lupte, iată lucrurile uimitoare pe care le-am descoperit . . .

Nu vă faceți griji dacă este cel din urmă! Una dintre cele mai mari concepții greșite despre conflict este această credință persistentă și omniprezentă că toate conflictele ar trebui rezolvate sau că este ceva în neregulă cu relația. Acesta este un mit pur.

Majoritatea argumentelor tale nu vor fi niciodată rezolvate complet și este în regulă. De fapt, este normal și sănătos - 69% dintre problemele cuplurilor sunt perpetue, deoarece se bazează pe diferența de personalitate sau de preferințele stilului de viață. Scopul este să trăim bine cu punctele conflictuale pe care le avem cu toții.

Fie că vă aflați într-o perioadă proastă sau că viața este roz, fie că relația dvs. este nouă sau veche de zeci de ani, puteți învăța cum să luptați constructiv , nu distructiv. Folosind mii de ore de cercetare, vă vom arăta cele cinci argumente pe care le avem cu toții, unde greșim și cum să le corectăm.

Greșeală: pornirea greșită.

180 de secunde: atât timp trebuie să coborâm cu piciorul drept. După aceea, tonul și traiectoria luptei sunt aproape stabilite. Și dacă începem greșit, șansele să reușim să schimbăm lucrurile sunt mici la zero.

Modul în care începe un conflict prezice cum se va desfășura restul discuției în 96% din timp. Dacă modelul este unul negativ, este mult mai probabil ca un cuplu să divorțeze după șase ani.

Să spunem, de exemplu, partenerul tău întârzie acasă după ce a băut un pahar cu prietenii și i-a murit telefonul acum o oră. El intră pe ușă gata să-și ceară scuze, dar tu aștepți să-ți arunci bomba: „Unde naiba ai fost? Bănuiesc că nu ți-ar trece prin minte că aș fi îngrijorat, din moment ce nu pari să te gândești la nimeni, în afară de tine.’

Asta este ceea ce numim „un start-up dur”. Și problema este că este greu să răspunzi în alt mod decât defensiv. Aproape că sunt obligați să bată înapoi sau să se retragă complet.

Iată formula pentru un început de luptă cu succes:

Simt... x.

Problema este... y.

Am nevoie de... z.

Iată cum funcționează în practică. În primul rând, ridici o problemă vorbind despre tine și despre propriile sentimente, nu vorbind despre comportamentul prost și defectele de caracter ale partenerului tău. Apoi descrii problema sau situația în mod real și neutru, fără a da vina. Și, în sfârșit, expuneți ceea ce aveți nevoie în termeni pozitivi pentru ca situația să se îmbunătățească.

Start-up dur: „Ați cheltuit din nou! Când veți înceta să mai fiți atât de iresponsabil cu banii noștri?’

Începere atenuată: „Mă simt foarte stresat (sentimentul) în legătură cu bugetul nostru luna aceasta – se pare că vom fi scurt din nou (situația). Putem să ne așezăm împreună și să planificăm cum să ne reducem unele dintre cheltuieli? (nevoia).

Destul de simplu, dar extrem de eficient.

Greșeală: atac, apărare, retragere.

Imaginați acest scenariu comun: o conversație cu dvs. partenerul începe să devină înțepător. Poate că este vorba să vă vedeți părinții (din nou) în acest weekend. Poate că este vorba despre ce să mănânci la cină. Oricare ar fi subiectul - și poate chiar dacă ați început ușor - devine controversat. Acum te simți atacat, neînțeles, nedreptățit, furios, prins în capcană sau toate cele de mai sus.

Inima ta bate repede, peste 100 de bătăi pe minut; ești în luptă sau fugă; îți transpira palmele.

Creierul tău se simte frenetic; nici măcar nu te mai poți concentra asupra a ceea ce spune partenerul tău.

Poate dai peste cap și spui ceva dur, întâlnești focul cu foc.

Sau poate te închizi pentru a te proteja de la atac.

Numim această inundație. Inundațiile se întâmplă atunci când suntem copleșiți în conflict, deturnați de propriul nostru sistem nervos ca răspuns la negativitatea partenerilor noștri. Când vedem un tipar de inundații într-un cuplu în Love Lab, știm că, fără intervenție, relația lor este în dificultate. Pentru că atunci când ești inundat, ești incapabil să lupți bine.

În primul rând, învață să identifici semnele că inunzi, astfel încât să poți acționa devreme:

În momentul în care simți unul dintre aceste semne fizice timpurii de avertizare, opriți discuția și cereți să faceți o pauză. Nu te oprești, preiei controlul. Spune-i partenerului tău la ce oră te vei întoarce pentru a continua conversația.

Acum fă ceva liniștitor care să-ți ia mintea de la luptă. Luați câinele la plimbare în timp ce ascultați muzică sau un podcast.

Și, în sfârșit: întoarceți-vă. Inundațiile nu sunt un motiv pentru a parca la nesfârșit conversația. Reveniți la discuție când ați spus că o veți face și încercați din nou. În mod ideal, pauza ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute (acesta este timpul minim necesar pentru ca hormonii stresului adrenalină și cortizol să înceapă să părăsească corpul), dar nu ar trebui să dureze mai mult de 24 de ore. Și da, poți merge la culcare fără a rezolva acest conflict. Uneori este cel mai bun lucru de făcut. Dar nu lăsați să treacă mai mult de o zi. Mai lung decât atât și începe să pară o pedeapsă.

Greșeală: zburând suprafața

Conflictele noastre sunt ca aisbergurile: uneori vedem doar vârful. Nu avem idee cât de departe și cât de mare merge acest obstacol. Ați descoperit vreodată că partenerul dvs. are o reacție surprinzătoare la o discuție?

Credeți că aveți o conversație logistică de rutină despre planurile pentru weekend și ei sunt inundați sau înfuriați dintr-o dată.

Sau poate ai o ceartă care revine iar și iar și te trezești să te gândești: de ce încă ne certăm despre asta? Acolo este aisbergul tău. Deși unele rânduri sunt doar despre modul în care încărcați furculițele în mașina de spălat vase, multe nu sunt. Ele sunt despre ceva mult mai mare: speranțele și visele noastre, acum și în viitor.

Uneori le-am exprimat acele vise partenerilor noștri, dar de multe ori nu le-am făcut. Poate că nici nu le-am articulat pentru noi înșine. Apoi, ceva ce spune sau face partenerul nostru alimentează o dispută.

Dacă crezi că ai lovit un aisberg cu partenerul tău, mai întâi de toate, încetinește. Apoi canalizează-ți curiozitatea punând aceste întrebări:

1. Ce crezi despre această problemă? Aveți niște valori sau etici care se referă la aceasta?

2. Are legătură cu istoria sau copilăria ta?

3. De ce este important pentru tine?

4. Ce părere ai despre asta?

5. Care este visul tău ideal aici?

6. Există un scop mai profund în asta pentru tine? Ascultarea – fără să sari în defensivă – este la fel de importantă ca și vorbirea în acest exercițiu. Până când ai terminat, ar fi trebuit să fi expus complet aisbergul și să începi să-l topești.

Greșeală: a concura pentru a câștiga.

Rândurile par adesea o chestiune simplă. dintre noi avem dreptate și ei greșit. Ar trebui să faci vasele când am gătit cina!

În mintea noastră, suntem logici, neutri, corecti – partenerii noștri trebuie doar să fie convinși. De ce am face compromisuri când poziția lor este atât de clar incorectă?

Dar nu vrem să existem în opoziție cu partenerii noștri. Vrem să le permitem să ne influențeze – atât în ​​timpul conflictului, cât și în afara ei – pentru că așa ne consolidăm relația. Deși sună paradoxal, cu cât te lași mai influențat de partenerul tău, cu atât ai mai multă capacitate de a-l influența. A accepta influența lor nu înseamnă a ceda. Este să fii deschis la ideile partenerului tău și să dorești să-ți schimbi perspectiva pe măsură ce înveți mai multe despre cum se simte.

În Love Lab, studiile noastre au descoperit că bărbații care au refuzat de a împărți puterea și luarea deciziilor cu soțiile lor avea o probabilitate mai mare de a se despărți. Aceasta arată cum o dinamică de modă veche într-o căsnicie pur și simplu nu funcționează astăzi.

Pentru bărbați și femei, atunci când nu poți fi mișcat sau influențat, pierzi toată puterea în relație. Dacă spui mereu „nu” la orice dorește sau își propune partenerul tău, devii un obstacol. Sunteți într-o fundătură pentru ei.

Iată strategia noastră de a trece prin impas. În primul rând, ambele identifică aspectele nenegociabile despre ceea ce vâsliți. De exemplu:

Tu gândești: „Când mă iau la pensie, vreau să locuiesc lângă copiii noștri adulți pentru a ajuta nepoții”.

Ei cred: „Când mă pensionez, Vreau să călătoresc prin lume.”

Acesta este miezul visului sau nevoii tale în ceea ce privește propria ta identitate și modul în care vrei să-ți trăiești viața.

În continuare, gândește-te la domeniile dumneavoastră de flexibilitate legate de această problemă. Acestea sunt adesea detalii despre modul în care vă îndepliniți acest vis. Veți fi surprins de cât de des dezvăluie zone de suprapunere asupra cărora puteți fi de acord. „Putem avea grijă de nepoți în timpul vacanțelor școlare și să călătorim în timpul perioadei de curs.”

„Și zborurile sunt mai ieftine atunci!”

Greșeală: Început în legătură cu cearta.

Oricât am vrea să luptăm corect, uneori ne rănim unul pe celălalt. Prost. Dar aici greșim cu adevărat: nu procesăm lupta. De-a lungul timpului, rândurile care rămân neprocesate forțează o pană între voi, sub forma unui conflict mai mare sau a unei conexiuni mai puține.

Stați-vă și eliminați căldura. Măriți-vă și observați-vă lupta ca și cum ați fi în publicul unei piese de teatru. Descrieți pe rând cum vedeți argumentul, folosind aceste sfaturi:

Adaptat din Fight Right de Dr. John Schwartz Gottman și Dr. Julie Schwartz Gottman (16,99 GBP). , Penguin Life) va fi publicată la 1 februarie. © Dr. John Schwartz Gottman și Dr. Julie Schwartz Gottman 2024. 

(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ SUA confirmă că Israelul a ucis Hamas nr. 3, dar Biden numește operația terestră Rafah „o greșeală”

_ Dezgustător: expoziție la Muzeul Victoria și Albert din Londra o plasează pe Margaret Thatcher cu Hitler și Bin Laden ca �ticălos� modern

_ LIVE TEXT - Război în Ucraina: Rușii au atac noaptea un cartier al orașului Herson, lovind un bloc cu cinci etaje

_ Momente de tensiune maximă: un Airbus A330 - Lufthansa a aterizat de urgenţă în Rodos, Grecia, din cauza unei probleme electrice

_ Katie Price reacționează la cel de-al doilea faliment din cauza impozitului neplătit, insistând că nu „scapă” cu asta și că plătește facturile spunând că „se confruntă cu lucruri serioase”

_ Nu sunt atât de grozavi! Louis Walsh de la A la Z al supraevaluat (așa cum a spus CRAIG BROWN)

_ Protestatarii ecologici nu pot pretinde o „urgență climatică” ca justificare pentru vandalism, regulile cel mai înalt judecător din Marea Britanie

_ Nvidia dezvăluie cipuri mai performante la evenimentul „AI Woodstock”.

_ Compliciul lui Epstein Ghislaine Maxwell din �groapa șerpilor�, �ntr-o aripă confortabilă a lui Tallahassee FCI � Traficant sexual condamnat așteaptă apel �n timp ce �și scrie memoriile

_ Un pastor brazilian devenit model, 36 de ani, dezvăluie că foștii ei congregați o urmăresc acum pe OnlyFans și susține că „conținutul senzual nu mă diminuează ca fiică a lui Dumnezeu”

_ Fată din Arizona, în vârstă de 7 ani, luptă pentru viață pe ventilator și are mai multe membre amputate după ce a contractat o infecție bacteriană rară în care „buzele și mâinile au devenit albastre”

_ Trump nu a putut plăti o garanție de 464 de milioane de dolari în cazul fraudei din New York, spun avocații săi

_ Starul RuPaul�s Drag Race acuzat de agresiune sexuală de 5 persoane �n urma unui proces respins

_ Circulația rutieră este complet închisă pe DN1 Valea Prahovei, pe o distanță de aproximativ 5 km

_ Expertul constituțional strică federalii pentru �duroare de urmărire selectivă�

_ VIDEO – Scandal ecologic uriaș în Turcia: cianura folosită pentru extragerea aurului ar fi dus la un accident minier / 9 lucrători sunt dispăruți

_ Curtea Supremă a Statelor Unite, îngrijorată cu privire la măsurile de a se modera conținutul platformelor de socializare

_ VIDEO – Imagini uluitoare cu Kim Jong Un din tinerețe: dictatorul era slab și părea ușor dezorientat

_ Trump dezvăluie planul de a impune tarife de 100% la mașinile chinezești fabricate în Mexic

_ Doi adolescenți sunt uciși, iar un al treilea este lăsat să lupte pentru viața lui după un accident de groază cu un camion în Stirling

_ Liceenii își pierd încrederea în beneficiile unei diplome universitare

_ Google neagă interferența electorală, după ce raportul citează zeci de cazuri în care ajută demnii, cenzurează republicani

_ Biden vrea să crească taxele cu 7 trilioane de dolari

_ Katie Price reacționează la cel de-al doilea faliment din cauza impozitului neplătit, insistând că nu „scapă” cu asta și că plătește facturile spunând că „se confruntă cu lucruri serioase”

_ Kate Garraway recunoaște că s-a confruntat cu durerea după ce și-a terminat al doilea documentar ITV despre regretatul soț, Derek Draper, a fost „greu” - dar insistă că „a vrut să fie auzit”

_ Barack Obama face o apariție surpriză la No10 pentru discuțiile cu Rishi Sunak

_ Un infractor sexual căutat, în vârstă de 51 de ani, care a fost prins cu pornografie infantilă, a fost găsit dormind în mlaștina din Louisiana, trăind din șobolani pe care i-a vânat cu o suliță improvizată

_ Peste 100 de migranți ilegali sunt identificați pentru primul val de deportări în Rwanda, primul zbor probabil că va pleca luna viitoare

_ Queenpin al cartelului drogurilor din Guatemala a fost condamnat pentru conspirație de trafic internațional

_ Din ce în ce mai mulți americani apelează la TikTok pentru știri

_ VIDEO - Penurie gravă de alimente și electricitate în Cuba. Preşedintele acuză imixtiuni americane ce caută să 'încingă străzile'

_ Turist găsit mort într-o baltă de sânge de către curățenia la un hotel de apartamente din populara stațiune de vacanță britanică

_ Imagini incredibile arată un grup de balene ucigașe înconjoară rechini albaștri în largul coastei Californiei - în cel mai recent videoclip derutant cu creaturi marine uriașe care acționează neregulat

_ JK Rowling promite să sfideze noile legi „ridicole” din Scoția privind infracțiunile motivate de ură și refuză să ștergă postările în care îl numesc pe prezentatorul TV trans „doar un bărbat”

_ Chirurgul irakian, în vârstă de 63 de ani, care a fost hărțuit rasial după ce a fluierat pe colegii albi și indieni „de neatins” în legătură cu moartea a 25 de pacienți la spitalul de încredere, primește despăgubiri cu 430.000 de lire sterline.

_ Tatăl lui Laken Riley critică politizarea morții fiicei �ntr-un nou interviu

_ Harry și Meghan sunt „declasați” pe site-ul oficial al Palatului Buckingham: profilurile individuale de 4.000 de cuvinte ale lui Sussex dispar complet... înainte de a fi înlocuite cu o secțiune comună de 500 de cuvinte alături de Prințul Andrew

_ Topul săritorului scoțian este suspendat de la concurență din cauza temerilor pentru bunăstarea unui cal, deoarece este investigat pentru că ar fi folosit o metodă de antrenament interzisă

_ Șeful UNICEF avertizează asupra haosului absolut în Haiti, cu locuitorii care suferă de „foame gravă și malnutriție”, în timp ce bandele blochează drumurile și opresc ajutorul: „Ca o scenă din Mad Max”

_ Parbrizul interior al Boeing-ului 737 Alaska Airlines CPSĂ în timp ce aterizează pe Aeroportul Internațional Portland - în urma unei litanie de probleme abisale cu avioanele

_ Justin Trudeau este îngrijorat în legătură cu ofensiva planificată de Israel în Rafah

_ Fonduri europene pentru Ucraina - Peter Szijjarto vorbește despre abţinerea constructivă a Ungariei

_ Virusul minții trezite provoacă „anxietate și depresie”, arată un nou studiu

_ Statistica care te poate ajuta să câștigi la Loto: Care sunt cele mai norocoase numere extrase în România (Statistică)

_ Pe urmele lui Steve! Apar imagini adorabile cu Grace Warrior Irwin, în vârstă de doi ani, care tratează animale sălbatice la Spitalul Zoo din Australia

_ Fiul, 27 de ani, este acuzat că a încercat să-și înjunghie părinții până la moarte la casa lor de 700.000 de lire sterline.

_ Messi din amicalele Argentinei: federație

_ Urmăriți: Nvidia dezvăluie robotul „Project GROOT” și noul supercip „Grace Blackwell”

_ Victor Reacţionează: Este cineva surprins? Liberalismul este o boală mintală? (VIDEO)

_ Un nou studiu dezvăluie trucul de a-ți face casa să se vândă cu milioane și să fie foarte căutată de cumpărători

_ SUA anunță planul de evacuare a cetățenilor americani blocați în Haiti

_ Kövesi, dezvăluiri despre un moment de cumpănă din viață: 'Mi-am pierdut mulți prieteni din cauza investigațiilor noastre!'

_ California a revizuit �n mod liniștit creșterea locurilor de muncă din FY2023, de la +325.000 locuri de muncă la doar +50.000 � locurile de muncă �n tehnologie și profesionale bine plătite au fost afectate cel mai greu

_ RICHARD LITTLEJOHN: Cum poate un șef de consiliu să obțină o recompensă de 4,6 milioane de lire sterline când nu se deranjează să golească coșurile de gunoi?

_ JK Rowling promite să sfideze noile legi „ridicole” din Scoția privind infracțiunile motivate de ură și refuză să ștergă postările în care îl numesc pe prezentatorul TV trans „doar un bărbat”

_ Tottenham va juca cu Newcastle la Melbourne în luna mai

_ Rusia analizează o zonă tampon de securitate, deoarece dronele din Ucraina închid 600.000 de barili de rafinare zilnic

_ Peste 100 de migranți ilegali sunt identificați pentru primul val de deportări în Rwanda, primul zbor probabil că va pleca luna viitoare

_ Ben Wallace cere ca TOATE partidele să se angajeze să cheltuiască 3% din PIB pentru apărare, avertizează că forțele britanice ar putea fi nevoite să lupte în Ucraina

_ Justiția americană Alito atacă �parteneriatul� guvernului SUA și Facebook � Guvernul tratează tehnologia �ca pe subalterni� pentru că au �Secțiunea 230 și antitrust �n buzunar� [VIDEO]


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5

Nr. de articole la aceasta sectiune: 273, afisate in 5 pagini.