09:28
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cum să îți îngrijești sistemul osos și să îți menții mobilitatea articulațiilor

Cum să îți îngrijești sistemul osos și să îți menții mobilitatea articulațiilor

Sursa: unsplash.com

Sistemul osos și mobilitatea articulațiilor sunt fundamentale pentru sănătatea noastră și pentru un stil de viață activ și fericit. Cu toate acestea, uneori, neglijăm importanța acestor aspecte până când apar probleme.

Problemele legate de sistemul osos și articulații pot varia de la durere și inflamații la afecțiuni mai severe precum osteoporoza sau artrita. În ciuda diversității acestor probleme, există câteva comune, iar administrarea anumitor suplimente alimentare și vitamine, împreună cu exercițiile corespunzătoare și un stil de viață echilibrat pot contribui la menținerea sănătății sistemului osos și a articulațiilor.

Este important să consulți întotdeauna un profesionist medical înainte de începerea oricărui regim cu suplimente, pentru a te asigura că acesta este potrivit pentru nevoile și condițiile tale specifice.

Bolile de oase și articulații pot avea multiple cauze, iar factorii implicați variază în funcție de tipul specific de boală. Iată câteva dintre motivele principale care contribuie la apariția bolilor de oase și articulații:

Care sunt cele mai comune afecțiuni ale sistemului osos și ale articulațiilor?

Sursa: unsplash.com

Artrita este una dintre cele mai întâlnite afecțiuni, care apare o dată cu înaintarea în vârstă. Există mai multe tipuri de artrită, iar simptomele pot include durere, inflamație și rigiditate a articulațiilor.

Osteoporoza este o afecțiune în care oasele devin fragile și predispuse la fracturi. Suplimentele cu calciu, vitamina D și magneziu sunt adesea recomandate pentru menținerea densității osoase. Combinațiile de vitamine și minerale, precum Vitamina K și zincul sunt, de asemenea, printre cele mai importante pentru sănătatea oaselor și buna funcționare a sistemului osos.

Suplimente potrivite pentru articulații și oase

În general, un supliment alimentar cu multivitamine, care conține calciu, vitamina D, magneziu și vitamina K poate contribui la menținerea sănătății oaselor și articulațiilor. De asemenea, este important să asiguri un aport adecvat de vitamina C, care susține formarea de colagen, esențial pentru țesuturile conjunctive.

În cazul în care aportul de nutrienți esențiali din alimente nu este suficient, suplimentele pot fi o opțiune extrem de utilă. Calciul, vitamina D și magneziul sunt adesea recomandate pentru menținerea sănătății osoase. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să discuți cu medicul înainte de a începe orice astfel de regim.

Pentru persoanele care se confruntă cu durere articulară, suplimentele cu curcumină (extrasă din turmeric) au importante proprietăți antiinflamatorii demonstrate. De asemenea, coenzima Q10 și colagenul pot oferi sprijin pentru articulații sănătoase.

Ce alte metode de prevenție și îngrijire poți adopta pentru buna funcționare a sistemului osos?

Greutatea în exces poate pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor, contribuind la deteriorarea lor. Menținerea unei greutăți sănătoase prin alimentație echilibrată și exerciții regulate poate reduce riscul de probleme articulare și osteoporoză.

Fumatul și consumul excesiv de alcool pot afecta sănătatea oaselor și articulațiilor. Nicotina și alcoolul pot slăbi densitatea osoasă și pot contribui la apariția osteoporozei. Renunțarea la aceste obiceiuri poate avea un impact semnificativ asupra sănătății sistemului osos și nu numai.

Odihna adecvată este esențială pentru recuperarea sistemului osos și a articulațiilor. În plus, gestionarea stresului poate ajuta la evitarea tensiunilor musculare și a problemelor legate de articulații. Practicarea tehnicilor de relaxare precum yoga sau meditația poate contribui la menținerea unei bune stări de sănătate a sistemului osos.

Protejarea sistemului osos și menținerea mobilității articulațiilor reprezintă un angajament pe termen lung față de sănătatea noastră. Adoptarea unui stil de viață echilibrat, asigurarea necesarului zilnic de vitamine și minerale prin administrarea de suplimente de articulații și o rutină de exerciții fizice regulate îți vor menține sistemul osos în cea mai bună formă.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ STENOGRAME care aruncă în aer PMP: cine se află în spatele lui Cristian Diaconescu/ VIDEO

_ Triunghiul Weimar intervine puternic în Ucraina! Apelul lui Zelenski: 'Este de o importanţă critică!'

_ Experții spun că realinierea politică americană este reală � democrații �și pierd sprijinul pentru alegătorii minorităților

_ Comisia Europeană contestă cifrele șefei EPPO, Laura Codruţa Kövesi: 'Ar trebui să fie mulţumiţi că am trimis acea scrisoare!'

_ Drulă: Ciolacu a pus premiu pe capul primarilor USR

_ Cereale pentru țărani? Cum folosesc elitele „Skimpflația” pentru a ne controla obiceiurile alimentare

_ Sărbătorile zilei din 19 martie - Sf. Mc. Hrisant şi Daria, Claudiu şi Ilaria; Sf. Mc. Marian Diaconul

_ Ziua Yen’s Whiplash începe doar cu o creștere a ratelor

_ Serbia pregătește o nouă strategie de dezvoltare a energiei: se va concentra pe lansarea pe piața hidrogenului

_ 'Nașul inteligenței artificiale' face o previziune oribilă: aceasta ar putea în cele din urmă să depășească inteligența umană și să preia controlul

_ Bulgaria ar putea juca un rol important în coridorul de energie verde Azerbaidjan-UE

_ Revolta fanilor Chefi la cuțite, după ce au văzut primul episod fără Dumitrescu, Scărlătescu și Bontea: Acuzații dure la adresaAntenei 1!

_ Virusul care afectează 95% din populația lumii: Au fost găsite punctele slabe și ar putea apărea un tratament

_ Charles Michel avertizează: Dacă vrem pace, Europa trebuie să se pregătească pentru război

_ Începând cu 2025, oamenii vor putea să ia masa în spațiu: sumă șocantă ce trebuie să scoasă din buzunar pentru o gustare

_ Raportul critică „Erorile catastrofale” ale blocajelor COVID, avertizează asupra repetării

_ Horoscopul săptămânii 18 martie – 24 martie 2024

_ Horoscopul zilei de 20 martie 2024. Berbecii sunt sfătuiți să aibă grijă de sufletul lor

_ Recep Erdogan, discurs războinic: Să ne încheiem lucrarea neterminată din Siria/ Turcia va construi un nou portavion

_ Recordurile din toate timpurile privind cererea duc la creșterea prețurilor petrolului

_ Bank Of Japan (în sfârșit) a ucide ultima rată negativă a dobânzii din lume, yenul slăbește

_ Trump îi spune lui Ramaswamy „Nu” pentru vicepreședinte, dar lasă ușa cabinetului deschisă

_ Joe Biden l-a avertizat Benjamin Netanyahu - Urmează negocieri la Washington

_ Joe Rogan smulge acuzațiile lui Trump din �Banana Republic�: �Se pare că �ncerci să-ți judeci oponenții politici� (VIDEO)

_ JD Sports a criticat după ce a postat o reclamă „de necrezut” care arată motocicliști purtând antrenori despre care experții spun că sunt nepotriviți pentru a conduce o motocicletă

_ Ion Cristoiu: Candidatura lui Piedone la Primăria Capitalei e justificarea scoaterii din joc a Gabrielei Firea. Cătălin Cârstoiu e candidatul coaliţiei de acum o lună şi are avantaje uriaşe

_ Ședință crucială la PSD și PNL: i se pregătește o surpriză lui Nicușor Dan (Surse)

_ Accident grav în județul Dâmbovița: Mașină izbită de un stâlp, patru răniți între care două victime încarcerate

_ Incendiul la biserica de lemn din Râmnicu Vâlcea s-a produs din cauza unui redresor stricat

_ Diana Șoșoacă lansează un nou scenariu: Se teme că ar putea fi șantajată cu filmări intime

_ Patru fotbaliști din Argentina, arestați pentru agresiune sexuală asupra unei jurnaliste

_ Pieţele europene vor deschide în scădere, investitorii aşteptând şedinţa Fed

_ Veste-șoc la Miami Open, unde se află și Halep - Iubitul judecătoarei de tenis Aryna Sabalenka a fost ucis

_ Preşedintele FIFA denunţă 'violenţa scandaloasă' asupra unui arbitru în Uruguay

_ Artişti români şi islandezi transformă o localitate din judeţul Timiş

_ Acestea vor fi cele mai afectate locuri de muncă de AI

_ Șoferii Jaguar I-Pace nu mai pot încărca cu tarif ieftin Octopus Energy din cauza schimbării software-ului

_ Situaţia a revenit la calm la frontiera afgano-pakistaneză după confruntările de luni, afirmă Kabulul

_ Cât de bogat este medicul cu care PSD și PNL vor să câștige Primăria Capitalei? Are nu mai puțin de 25 de conturi bancare

_ Militarii europeni continuă să demisioneze, exact când NATO are nevoie de ei. Situaţia e prezentă şi în România / Statele occidentale discută despre stagiu militar obligatoriu

_ Owen Franks va rata meciurile cheie ale Crusaders după două meciuri de suspendare

_ Explicația a patra a reducerii la jumătate a Bitcoin

_ JD Sports a criticat după ce a postat o reclamă „iresponsabilă” care arată motocicliștii purtând antrenori despre care experții spun că sunt nepotriviți pentru a conduce o motocicletă

_ Bank of Japan pune capăt ratelor negative ale dobânzilor, optând pentru prima majorare în 17 ani

_ Soțul bătut, care a fost abuzat de soția sa timp de 20 de ani, își găsește o nouă dragoste: designerul IT dezvăluie că se află într-o nouă relație după ce soția care l-a chinuit a fost închisă pentru campanie de cruzime

_ Buy-to-let pe care l-am cumpărat în 2007 este încă în capitaluri proprii negative: Cum ieșim? DAVID HOLLINGWORTH răspunde

_ Pentru a salva Ucraina de furia fermierilor din UE, Bruxelles-ul pune tunurile pe Rusia și Belarus: ce măsură controversată se pregătește

_ Fosta vedetă K-pop părăsește închisoarea după cinci ani de viol, pedeapsă cu camera spion

_ Specialiștii ANM anunță o vreme ciudată în România: vom avea parte și de ploi însemnate cantitativ

_ Nvidia a dezvăluit un cip care face unele sarcini de 30 de ori mai rapid decât predecesorul său

_ Federaţia argentiniană a oficializat forfait-ul lui Messi pentru meciurile din Statele Unite

_ Republica Moldova a expulzat un diplomat rus din cauza secţiilor de votare deschise în Transnistria

_ Nvidia a lansat un cip AI care face unele sarcini de 30 de ori mai rapid decât predecesorul său

_ Selecţionata Franţei, fără Antoine Griezmann pentru prima oară după aproape şapte ani

_ Coreea de Nord înarmează masiv Rusia - Mii de containere cu armament pentru războiul din Ucraina

_ Ucraina anunță că e deschisă să ajute Moldova dacă guvernul de la Chișinău îi va cere ceva

_ Ședință cu scântei la Guvern: Gabriela Firea este față în față cu Marcel Ciolacu (Surse)

_ Autoritățile nerecunoscute din Transnistria susțin că situația în zonă este catastrofală: Nu avem medicamente și nu plăti pensii, salarii si ajutoare sociale

_ Guvernul ar putea respinge amendamentele lorzilor la proiectul de lege din Rwanda, ridicând speranțele lui Sunak de a avea primul zbor în primăvară - dar laburiștii se vor opune planurilor la un vot crucial de mâine

_ Ion Ţiriac, dat de gol! Gestul şocant al magnatului. Un apropiat a spus adevărul fostul mare jucător


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13

Nr. de articole la aceasta sectiune: 777, afisate in 13 pagini.