20:00
Comentarii Adauga Comentariu

_ Remediu dietetic natural pentru insomnie

Lactucina, componenta hipnotică a salatei verde, este pusă la încercare într-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, asupra semințelor de salată verde.

Există o percepție. că timpul petrecut adormit este timpul pierdut, dar este larg recunoscut că somnul inadecvat este asociat cu mai multe afecțiuni acute și cronice și are ca rezultat un risc crescut de deces și boală. Forțați oamenii să meargă o săptămână cu doar șase ore de somn pe noapte și puteți schimba expresia a peste 700 de gene. Cel mai grav efect poate fi disfuncția endotelială. Endoteliul este stratul subțire de celule care acoperă suprafața internă a vaselor de sânge și este responsabil pentru a permite arterelor noastre să se relaxeze și să se dilate înapoi în mod corespunzător. Randomizați oamenii timp de aproximativ o săptămână pentru a dormi cinci în loc de șapte ore și doar acea diferență de două ore pe noapte a dus la o afectare semnificativă a funcției arterelor.

Bine, dar ce înseamnă aceste cifre. Cât de proastă este o săptămână de nopți de 5 ore? Privarea de somn nu este o glumă. Amploarea deficienței este similară cu cea raportată la persoanele care fumează, au diabet sau au boală coronariană. Nu e de mirare că oamenii care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte pot avea un risc crescut de moarte prematură cu 12 până la 35%, comparativ cu cei care au șapte ore întregi. Cu toate acestea, o parte semnificativă a populației poate primi în mod obișnuit mai puțin de atât. Se spune că sesiunile de somn suficient de lungi și odihnitoare în fiecare noapte sunt o piatră de temelie incontestabilă a unei bune sănătăți. Bine, deci ce putem face în privința asta?

Cei care au apnee în somn, o consecință comună a obezității care interferează cu somnul, beneficiază de utilizarea aparatelor CPAP în timp ce slăbesc pentru a trata cauza de bază, sperăm. Dar dacă apneea nu este problema ta? Ce se întâmplă dacă doar ai dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit? În cartea mea Cum să nu dieți, am o întreagă secțiune despre îmbunătățirea somnului, în care parcurg cele patru reguli de condiționare a somnului și cele patru reguli de igienă a somnului. Ce se întâmplă dacă urmați acele reguli, dar totuși nu puteți dormi? Ceva remedii dietetice naturale?

Am deja videoclipuri despre utilizarea kiwi-ului pentru a combate insomnia și, de asemenea, cireșele acre. Există legume care ar putea ajuta? Lactuca sativa este o plantă care a fost folosită în mod tradițional în tratamentul insomniei. Ce este această legumă cu frunze cu sunet exotic? Salată verde! Evident, extractele de salată verde au fost folosite de pe vremea Imperiului Roman ca agenți cu proprietăți sedative și de inducere a somnului. Salata verde conține de fapt o substanță hipnotică numită lactucină, ceea ce face ca salata să aibă un gust puțin amar. Dar nu știi dacă funcționează cu adevărat, până nu îl pui la încercare. Și funcționează!... la broaște râioase. Dar funcționează și la rozătoare. Somnul atât la șoareci, cât și la șobolani este îmbunătățit de salata romană. Au folosit romaine, deoarece are un conținut mai mare de lactucină în comparație cu alte salate verde.

Bine, dar funcționează efectiv la oameni? În urmă cu aproximativ 10 ani, a fost publicat un studiu în care bolnavii de insomnie au fost randomizați să primească ulei de semințe de salată verde, ulei extras din semințe de salată. În decurs de o săptămână, aproximativ 70% dintre cei din grupul cu ulei de semințe de salată verde au spus că insomnia lor s-a îmbunătățit foarte mult sau mult, comparativ cu doar 20% din grupul de control placebo. Cercetătorii au ajuns la concluzia că uleiul de semințe de salată verde s-a dovedit a fi un ajutor de somn util și sigur la pacienții geriatrici care suferă de dificultăți de somn. Ei au ales să studieze persoanele în vârstă, deoarece insomnia afectează în mod surprinzător aproximativ 20 până la 40% dintre adulții în vârstă, cel puțin câteva nopți pe lună.

Crezi că asta e rău. Tulburările de somn pot afecta aproape 8 din 10 femei în timpul sarcinii. Desigur, există o mulțime de somnifere diferite, dar acestea pot pune în pericol fătul sau mama. De exemplu, medicii prescriu frecvent Ambien femeilor însărcinate care au probleme cu somnul, dar utilizarea Ambien este asociată cu o gamă largă de rezultate adverse ale sarcinii, cum ar fi copiii cu greutate mică la naștere, nașterea prematură și operația cezariană. Și utilizarea valium în timpul sarcinii a fost legată de malformații congenitale, inclusiv deficiențe ale membrelor. Trebuie să existe o cale mai bună. Ce zici de a încerca salata verde?

Studiul de ulei de semințe de salată verde a avut o serie de limitări. De exemplu, a fost doar single-orb, ceea ce înseamnă că cercetătorii știau cine ia suplimente de salată verde și cine ia placebo, ceea ce ar fi putut introduce o oarecare părtinire. Dar cercetătorii au spus în esență: „Dă-ne o pauză. Marea farmacie are miliarde de cheltuit pentru cercetare. Nimeni nu vrea să finanțeze studii despre salata verde”. În cele din urmă, am realizat un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, dar de data aceasta pe un aliment întreg, nu doar un extract de semințe de salată verde. Da, dar cum găsești o salată placebo? Cum ai de gând să ascunzi cine primește salată verde și cine nu? Ei bine, nu poți să încapă un cap de salată într-o capsulă, dar poți să încapă semințe de salată întregi. Ai aici mergem, un studiu dublu-orb randomizat controlat cu placebo pe semințele de salată verde pentru insomnia legată de sarcină. O sută de femei însărcinate cu insomnie au fost randomizate să primească capsule care conțineau fie un sfert de linguriță de semințe de salată măcinată, fie un placebo timp de două săptămâni, iar cele de pe semințele de salată verde au observat o îmbunătățire semnificativă a scorului indicelui de calitate a somnului în comparație cu placebo, fără a fi raportat. efecte secundare.

_ Remediu dietetic natural pentru insomnie


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Ben Affleck este văzut într-o ținută bej în Santa Monica în timp ce se uită la telefonul mobil

Nesimțirea germană nu are limite. Polonia acuză pe bună dreptate că planul energetic al Germaniei va distruge piaţa unică a UE: "Egoism german"

_ Echipa dezvoltă noi instrumente pentru a ajuta la căutarea vieții în spațiul profund

_ Procesul pentru abuz sexual �mpotriva lui Kevin Spacey este �n desfășurare, �n timp ce avocații pun �n lumină sexualitatea lui...

_ BIDEN Avertizează despre „ARMAGEDDON” NUCLEAR

_ Rihanna zboară din cap până în picioare Balenciaga și ochelari de soare futuristici în timp ce este în Los Angeles

_ All pumped out: France hit by petrol shortage

_ Toate cele mai bune oferte pentru cumpărături pe Amazon în acest weekend înainte de Prime Day

_ Taylor Swift dezvăluie că ignoră „zvonurile ciudate” despre relația ei cu iubitul Joe Alwyn

_ Pink va fi prima pagină a BST Hyde Park din Londra în 2023, trei ani fără spectacole live

_ Chelsea îl va numi pe Christopher Vivell ca director tehnic după demiterea RB Leipzig

_ Dacă Putin trece la nuclear peste Ucraina, Rusia este cea care s-ar confrunta cu distrugerea

_ Poți prezice cine va câștiga Cupa Mondială? Încercați jocul de predicție Pick'Em de la MailSport

_ AQUA Carpatica, succes răsunător în procesul «Sticlei Pătrate»

_ F1: ȘAPTE lucruri la care trebuie să fiți atenți la întoarcerea Marele Premiu al Japoniei

_ Escrocher care a aruncat 4,4 milioane de lire sterline din banii altora pe mașini, iahturi și un cal de curse găsit mort la 38 de ani

_ Iran state TV airs 'confessions' of two detained French citizens accused of spying

_ Erling Haaland câștigă 865.000 GBP pe săptămână la Man City

_ Fiica lui Kylie Jenner, Stormi, poartă o geantă de designer și poartă ochelari de soare șic

_ Gwyneth Paltrow lansează o nouă jucărie sexuală de 86 de lire sterline care imită partenerul care te FLICKING

_ Șeful Barcelonei sugerează că Lionel Messi se întoarce de la PSG

_ Premiul Nobel al lui Annie Ernaux celebrează o voce cu rezonanță unică în literatura franceză

_ Meci din Europa League, întrerupt după ce o explozie uriaşă s-a produs la câţiva metri de teren

_ Jamie Carragher compară impactul lui William Saliba la Arsenal cu cel al lui Virgil van Dijk la Liverpool

_ Cum a fost executată Mata Hari pentru că a fost trădătoare după ce a fost acuzată de spionaj pentru Germania în Primul Război Mondial

_ Xabi Alonso a sărit în capătul adânc preluând conducerea lui Bayer Leverkusen, aflat în dificultate

_ Tensiuni Italia-Franţa: Giorgia Meloni denunţă "ingerinţele" unui oficial de la Paris

_ Gyles Brandreth s-a îndrăgostit secret de Queen Consort când avea 16 ani

_ Belgian court admits secret documents about DRC's Lumumba assassination

_ Prințul William și Kate Middleton mulțumesc Irlandei de Nord în urma călătoriei

_ Ruşii denigrează şi Premiul Nobel: este complet discreditat

_ Înghețați cheltuielile pentru Țara Galilor și Scoția și reduceți abonamentele gratuite pentru autobuz, spune principalul consilier economic al lui Liz Truss

_ România, ţara şanselor inegale: 1,5 milioane de copii sunt afectaţi de lipsa banilor în familie

_ 'Ukrainian forces continue to push north and east'

_ Noua mișcare îndrăzneață în carieră a lui Bec Judd: Footy WAG proiectează pad-uri de lux în suburbiile strălucitoare din Melbourne

_ Roma 1-2 Real Betis: uimitoarea lovitură de cap a lui Luiz Henrique sigilează victoria pentru vizitatori

_ Franța va contribui cu ofițeri la securitatea Cupei Mondiale din Qatar pe fondul apelurilor la boicot

_ Teroare pentru fotbaliştii Di Maria şi Vlahovic, speriaţi de o tentativă de jaf armat

_ SURPRIZA OCTOMBRIE...

_ Departamentul de Justiție crede că Trump are MAI MULTE documente...

_ Des Hasler l-ar putea da în judecată pe Manly pentru tricoul Pride, deoarece clubul încearcă să-l înlocuiască cu Anthony Siebold

_ Leto va juca în filmul biografic Lagerfeld...

_ De ce excursia fără probleme a lui Anne la New York este un masterclass în regalitatea modernă, potrivit expertului regal

_ Gian Piero Ventrone a fost guru de fitness al lui Antonio Conte, care ar stârni teamă în jucători

_ Live: Biden spune că riscul de „Armagedon” nuclear este cel mai mare de la criza rachetelor din Cuba

_ Mama a carei fiica s-a nascut prematur conduce un salon de spital care rasfata parintii bebelusilor NICU

_ Deținuții din Alabama intră în grevă pentru a protesta împotriva condițiilor „deplorabile”, a muncii neremunerate

_ HARTĂ: Negația s-a răspândit în țară...

_ Deci Pele A FOST mai bun decât Ronaldo? Messi mai bun decât Maradona? Faceți cunoștință cu compania de date de fotbal Sofascore

_ SUA STOCURI ANTIRADIAȚII

_ Planul viclean al LIV Golf de a-și asigura punctele stelelor în clasamentul mondial se prăbușește

_ Sevilla anunță revenirea lui Jorge Sampaoli ca nou antrenor al primei echipe după ce l-a demis pe Julen Lopetegui

_ Fosta soție a lui Jordan Belfort confirmă că scena evaluată X din Wolf of Wall Street sa întâmplat de fapt

_ Bilanțul Champions League la jumătatea campaniei grupelor

_ SAMI MOKBEL: Jucătorilor Angliei le-a fost ușor să nu ia genunchiul pentru că asta sunt obișnuiți

_ Cheney îndeamnă alegătorii să respingă candidații...

_ Cameră de tortură în Harkov: ruşii au furat dinţii de la un stomatolog crezând că sunt din aur. Adevărul i-a doborât

_ Chimamanda Ngozi Adichie va continua să „spună ce crede” după ce a fost acuzată de „transfobie”

_ Legenda UFC Jose Aldo recunoaște că trecerea la box ar fi „un vis”, dar insistă că zilele sale de MMA s-au încheiat

_ Rep. RINO Nancy Mace c�ntă laudele lui Biden pentru iertarea de marijuana


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1691, afisate in 29 pagini.



10:12 _ ISTORIC
07:20 _ POPULAR
ieri 06:37