01:16
Comentarii Adauga Comentariu

_ Dr Michael Mosley: Cum să ai o viață mai lungă și mai sănătoasă datorită acestor schimbări simple ale stilului de viață

_ Dr Michael Mosley: Cum să ai un o viață mai lungă și mai sănătoasă datorită acestor schimbări simple în stilul de viață

La 65 de ani și jumătate, mă apropii rapid de vârsta de pensionare (pentru bărbații și femeile din vremea mea, sunt 66 de ani).

Deși sunt fericit să continui să fac ceea ce fac (scriu, fac documentare TV și podcasturi), mulți dintre prietenii mei se retrag – și cei mai mulți par mulțumiți de viețile lor noi, mai puțin bogate, dar mai relaxate.

Depinde evident de circumstanțele dvs., dar pensionarea se potrivește în mod clar multora dintre noi. Un sondaj efectuat pe 300.000 de persoane de către Oficiul Național de Statistică în 2016 a constatat că nivelurile de „satisfăcție cu viață” și „fericire”, care au fost cele mai scăzute la cei cu vârsta cuprinsă între 45 și 59 de ani, au atins vârful între 65 și 79 de ani, apoi au scăzut lent.

Așa că este ceva de așteptat dacă nu ați atins încă 60 de ani.

Personalitatea dvs. este, de asemenea, cheia pentru cât de mult vă place să vă pensionați.

Într-un sondaj recent realizat de Universitatea Kasetsart din Thailanda, peste 2.000 de pensionari britanici, cu vârsta cuprinsă între 50 și 75 de ani, au fost rugați să facă un test de personalitate și, de asemenea, să își evalueze nivelul de satisfacție în viață.

Cei care au fost evaluați „conștiincioși”. „sau „agreabil” s-au bucurat cel mai mult de pensionare, în timp ce extrovertiții s-au luptat. Cercetătorii au spus că acest lucru se datorează probabil că extrovertiților le lipsește contactul social pe care îl obțineți din muncă.

Dar să vă bucurați de pensionare depinde și de a avea destui bani și de a fi într-o stare rezonabilă de sănătate.

Am Recent, m-am gândit mult la îmbătrânirea sănătoasă, deoarece în prezent fac un serial TV despre super-vârstnici - oameni de 70 și 80 de ani care au creierul și corpul acelor decenii mai tineri.

Am petrecut mult timp discutând cu oamenii de știință despre procesul de îmbătrânire și de ce unii oameni par să îmbătrânească mult mai încet decât alții.

Ceea ce este deosebit de fascinant este munca depusă la ceasurile „epigenetice”: acestea sunt teste folosite pentru măsoară-ți vârsta biologică — cât de vechi are corpul tău cu adevărat, nu doar ce scrie pe pașaportul tău.

Viziunea tradițională a îmbătrânirii este că aceasta este cauzată de o acumulare lentă a daunelor la nivel celular.

La fel ca o mașină, bucăți din noi se strică sau se uzează. Problema este că este dificil să punem un număr pentru asta.

Un test de ceas epigenetic, în schimb, măsoară așa-numitele niveluri de metilare a ADN-ului: măsura în care moleculele speciale, numite grupări metil, s-au prins la ADN-ul din celulele tale.

Puteți să vă gândiți la grupurile metil ca un pic ca lipile care se atașează de corpul unei nave și o încetinesc.

Nivelurile grupurilor noastre metil tind să crește într-un mod foarte precis pe măsură ce îmbătrânim. Testul ceasului epigenetic este un predictor puternic al îmbătrânirii sănătoase și al speranței de viață.

Într-un studiu din 2016, cercetătorii de la Universitatea California din Los Angeles (UCLA) au testat mostre de sânge recoltate de la peste 13.000 de persoane înainte de a decese. Folosind testul ceasului epigenetic, ei au putut să-și prezică durata de viață cu un grad ridicat de acuratețe.

Mai recent, aceiași oameni de știință au arătat că acest test al ceasului epigenetic poate prezice vârsta biologică și speranța de viață de tot felul. de diferite animale, de la elefanți la canguri, rinoceri și capre.

De fapt, puteți cumpăra teste cu ceas epigenetic online, dar valoarea lor reală constă în măsurarea eficacității terapiilor anti-îmbătrânire - ideea este că fă testul înainte de o intervenție, apoi după, pentru a vedea dacă a făcut vreo diferență.

Deși sună macabru, una dintre cele mai promițătoare terapii anti-îmbătrânire actuale presupune infuzarea cu sânge tânăr.

Un studiu din 2020 din revista Science a arătat că administrarea de sânge de la șoareci tineri și activi la șoareci bătrâni i-a făcut pe șoarecii mai bătrâni mai inteligenți, mai alerti și a dus la creșterea de noi celule cerebrale. Într-un alt studiu, publicat recent ca pre-print (însemnând că nu a fost încă acceptat oficial de un jurnal), cercetătorii de la UCLA au arătat că acest tip de transfuzie de sânge a îmbunătățit, de asemenea, puterea de prindere a șoarecilor mai în vârstă și le-a întinerit inimile, ficatul și amintirile. În mod uimitor, le-a redus și vârsta biologică la jumătate.

Cercetarile sunt acum în curs pentru a afla exact ce anume are în sângele tânăr aceste efecte remarcabile, de întinerire. Dar nu este încă folosit la oameni.

Oamenii de știință folosesc, de asemenea, ceasul epigenetic pentru a testa medicamentele de zi cu zi pentru proprietăți anti-îmbătrânire.

De exemplu, cercetarea publicată în revista Cell în 2019 a arătat că administrarea unui cocktail de medicamente obișnuite ar putea inversa vârsta biologică a oamenilor.

În studiu, nouă voluntari bărbați sănătoși cu vârsta cuprinsă între 50 și 65 de ani au luat o combinație a unui hormon de creștere, metformină (utilizată în mod obișnuit pentru diabetul de tip 2). ) și un medicament numit DHEA (o versiune sintetică a unui hormon pe care corpul nostru îl produce în mod natural și care ajută la producerea de hormoni sexuali precum testosteronul și estrogenul).

După un an, nu numai că au avut vârsta lor biologică. au scăzut cu o medie de doi ani și jumătate, dar sistemul lor imunitar a dat semne clare că este întinerit. Acesta a fost un studiu mic, așa că nu puteți citi prea multe, dar un studiu mult mai amplu este acum în curs de desfășurare.

Nu vom consuma medicamente anti-îmbătrânire sau ne vom infuza cu sânge tânăr în curând, dar există unele schimbări ale stilului de viață care s-au dovedit a fi o diferență.

Într-un studiu de anul trecut în jurnalul Ageing, 43 de bărbați au fost rugați să urmeze fie un stil de viață de opt săptămâni. program — care includea post intermitent, 30 de minute de exerciții fizice rapide pe zi și exerciții de respirație de două ori pe zi pentru a reduce stresul — sau acționează ca un control.

După doar două luni, bărbații din program și-au redus nivelul biologic. în vârstă de 1,96 ani în medie, în timp ce grupul de control a îmbătrânit puțin.

Așadar, dacă locul de muncă te stresează, iar pensionarea sau plecarea cu jumătate de normă nu este o opțiune, atunci asta ar putea fi ceva ar trebui să luați în considerare. Ți-ar putea câștiga mai mult timp.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Un băiat ucrainean de 17 ani a început să construiască un detector de mine antiorestre la 9 ani pentru a proteja oamenii de Putin

_ Iranul amenință familiile jucătorilor de la echipa naţională de fotbal cu închisoarea şi tortura - CNN

_ Trio-ul belgian Kevin de Bruyne, Jan Vertonghen și căpitanul Eden Hazard s-au „ÎNCETIT” în dressing

_ CHRIS FOY: Cum poate Jones să transforme doom într-un nou boom și să transforme Anglia în candidați la Cupa Mondială

_ Julia Fox o apără pe Kim Kardashian pe fondul scandalului campaniei publicitare Balenciaga

_ Tyler Adams este „unul dintre cei mai buni mijlocași” de la Cupa Mondială și „nu are plafon”, susține Beasley

_ Louise Thompson arată radiantă în rochie crem în timp ce împărtășește fotografii din botezul fiului Leo

_ Starul WNBA Brittney Griner „se confruntă cu homofobie, rasism și 16 ORE zile lucrătoare” la colonia penală

_ Gary Lineker a pus în buzunar 1,6 milioane de lire sterline lucrând pentru radiodifuzorul de stat din Qatar

_ Metallica anunță un nou album, turneu mondial

_ Kendall Jenner își arată abdomenul tonifiat pe fondul pretențiilor că vorbește din nou cu fostul ei Harry Styles

_ Owen Warner dezvăluie că a fost într-un „loc de jos” în timpul lui I’m A Celeb

_ Mai multe despre rezultatele corupte din comitatul Maricopa din Arizona � nu au sens

_ Patricia Arquette emană eleganță într-o rochie care îmbrățișează silueta la Premiile Gotham 2022 din New York

_ Kylie Jenner împărtășește o privire rară a fiului ei de nouă luni în „relege” din weekendul de Ziua Recunoștinței

_ James Norton arată cool fără efort într-o căciulă de catifea și o eșarfă șic la jocul Best Of Enemies

_ Irina Shayk orice în afară de simplu în negru și-a luat fiica de la școală pe fondul zvonurilor de împăcare

_ Leicester se pregătește să facă o nouă mișcare pentru Jeremie Boga după ce a ratat jucătorul Atalanta în vară

_ KEOWN TALKS TACTICS: Gareth Bale știe cum să-și aleagă momentele și a fost eroic pentru Țara Galilor

_ Pomul „patetic” din Trafalgar Square, batjocorit de londonezi după ce a sosit cadou din Norvegia

_ HAOS la Juventus „în timp ce întregul consiliu demisionează” în urma unei întâlniri uluitoare de luni

_ Spectatorul care a luat cu asalt meciul de la Cupa Mondială fluturând steagul LGBT este un fotbalist italian devenit activist

_ Gary Lineker a pus în buzunar 1,6 milioane de lire sterline lucrând pentru radiodifuzorul de stat din Qatar

_ Fosta iubită a Prințului Harry, Cressida Bonas, dă naștere primului ei copil

_ Andy Gray spune că s-a gândit să-și pună capăt propriei vieți după demiterea din 2011 din cauza scandalului sexual

_ CELE TREI ÎNCĂLTERI CHEIE LUI CHRIS SUTTON: Harry Kane își poate răspunde criticilor împotriva lui Joe Rondon

_ Patricia Arquette emană eleganță într-o rochie care îmbrățișează silueta la Premiile Gotham 2022 din New York

_ O mare parte din reţelele de termoficare avariate în Ucraina au fost restabilite

_ Risa Hirako: Modelul japonez uimește cu aspectul ei tineresc și împărtășește secrete de frumusețe

_ Anglia vs Țara Galilor: experții Sportsmail își spun cuvântul înaintea bătăliei din Marea Britanie de la Cupa Mondială

_ Anunțul lui Zelenski: Olanda și Ucraina pregătesc tribunalul care îi va judeca pe torţionarii ruşi

_ Blestemul copiilor vrăjitori ai criptomonelor: milioane dispărute, morți misterioase și teorii ale conspirației sălbatice

_ Pacienții NU vor avea o intervenție chirurgicală anulată în ultimul moment, spun șefii NHS

_ Tish Cyrus CONFIRMĂ o nouă poveste de dragoste cu cârcotisul din Prison Break, Dominic Purcell

_ Spectatorul care a luat cu asalt meciul de la Cupa Mondială fluturând steagul LGBT este un fotbalist italian devenit activist

_ Will Smith spune că și-a pierdut somnul din cauza palmei sale infame la Oscar, care a rănit noul său film Emancipation

_ Tyler Adams este „unul dintre cei mai buni mijlocași” de la Cupa Mondială și „nu are plafon”, susține Beasley

_ Serena Williams îi aduce un omagiu emoționant lui Virgil Abloh la un an de la moartea sa

_ Messy Archive se pregătește să se îndrepte spre Săptămâna Modei din New York

_ Tânăra mamă a cărei dorință pe moarte va face istorie TV

_ Anglia vs Țara Galilor: Experții noștri își spun cuvântul înaintea bătăliei din Marea Britanie de la Cupa Mondială

_ James Norton arată cool fără efort într-o căciulă de catifea și o eșarfă șic la jocul Best Of Enemies

_ Zelenski: România se numără printre ţările care sprijină iniţiativa 'Cereale din Ucraina'

_ Irina Shayk orice în afară de simplu în negru și-a luat fiica de la școală pe fondul zvonurilor de împăcare

_ George Takei îl numește pe William Shatner „un bătrân ticălos” în ultima salvă dintr-o ceartă de lungă durată

_ Spectatorul care a luat cu asalt meciul de la Cupa Mondială fluturând steagul LGBT este un fotbalist italian devenit activist

_ BRYAN ROBSON: Phil Foden poate speria orice apărare... Anglia trebuie să-l dea drumul marți seara!

_ Elsa Hosk are toate picioarele în rochie albastră minusculă cu dungi verticale

_ Băiatul de frați canibal care a ucis la întâmplare un cuplu din Florida și i-a mestecat fața bărbatului nu este vinovat

_ Kate Winslet spune că realitatea și ficțiunea s-au încețoșat în timp ce a filmat cu fiica Mia Threapleton

_ Numărul americanilor care poartă �n mod regulat arme de m�nă S-a DUBLAT �n doar 4 ani

_ Matt Shirvington cumpără o casă de 11,2 milioane USD în North Shore din Sydney

_ Christian Pulisic „dorește să rămînă la Chelsea cu o ofertă atractivă după Cupa Mondială, puțin probabilă”

_ Stilista Melissa Murgana: Acestea sunt ținutele EXACTE pe care ar trebui să le împachetați pentru o vacanță de vară

_ Millie Bobby Brown își arată abdomenul într-o serie de bikini

_ Vedeta Baywatch Donna D'Errico, în vârstă de 54 de ani, afișează o afișare uluitoare cu o fotografie revelatoare pe tema sărbătorilor

_ Zara McDermott își etalează abdomenul tonifiat în timp ce le reamintește urmăritorilor să-și verifice alunițele

_ Marea Barieră de Corali din Australia ar trebui plasată pe lista „în pericol”, spune raportul ONU

_ Fanii vecinilor se adună în jurul actriței Kate Keltie după diagnosticul ei de șoc cu cancer de sân în stadiul patru

_ Goluri din belșug în luni maniacale! Fanii din fotoliu sunt tratați cu 11 goluri în două meciuri palpitante


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1170, afisate in 20 pagini.



ieri 15:20 Test
ieri 11:45 _ CONTEMPORANĂ