Scrie de Steven Sultanoff prin intermediul The Epoch Times,

În fiecare an, Ziua Recunoștinței este o nouă șansă de a îmbrățișa spiritul de recunoștință care caracterizează sărbătoarea.Pe măsură ce ne face plăcere curcanul, umplutura și petrecerea timpului cu familia și prietenii, este important să încetinim și să facem un bilanț al recompensei de care ne bucurăm și să mulțumim pentru că recunoaștem că tot ce avem este o binecuvântare.

>

Indiferent de statutul sau statutul tău în viață, există întotdeauna multe pentru care să fii recunoscător. De prea multe ori, mai ales aici în America, ne concentrăm foarte mult pe ceea ce nu avem, în loc să ne concentrăm asupra numeroaselor binecuvântări pe care le avem.

Există multe avantaje în practicarea recunoștinței.Când apreciezi ceea ce ai, te porți pe calea păcii și a liniștii.Recunoștința te întărește și te inoculează de negativitate și otrava unei atitudini toxice.Te menține centrat și te ajută să îmbrățișezi mulțumirea cu ceea ce este înaintea ta.

Cu toate acestea, recunoștința nu înseamnă doar să te concentrezi asupra binecuvântărilor din lumea exterioară.Are și o componentă internă.Când ești recunoscător, afirmi ce este bine în viață, atât intern, cât și extern.Recunoașteți bunătatea dinaintea voastră, inclusiv hrana, adăpostul, familia și prietenii și bunurile materiale și recunoașteți bunătatea din voi, cum ar fi sănătatea, abilitățile, atitudinile, intelectul și ființa voastră emoțională.Ești recunoscător pentru bunătatea care abundă în jurul tău și în interiorul tău.

În timp ce recunoștința este legată de viața ta emoțională, este legată și de voința sau alegerea ta.Uneori, deși s-ar putea să nu ne simțim recunoscători, trebuie să alegem să ne concentrăm pe bine, mai degrabă decât să rămânem blocați în negativitate.

Acest lucru poate fi și mai adevărat în această Ziua Recunoștinței.

Odată cu polarizarea populației Statelor Unite, Ziua Recunoștinței din acest an va fi o provocare pentru multe familii, deoarece se adună cu oameni de fiecare parte a diviziunii politice. În astfel de situații, suntem confruntat cu două variante.Putem fie să ne angajăm și să renunțăm la adunarea noastră anuală de Ziua Recunoștinței pentru a evita potențialele conflicte, fie să ne acționăm prin puterea recunoștinței și să alegem să împărtășim Ziua Recunoștinței, concentrându-ne pe ceea ce ne unește mai degrabă decât pe ceea ce ar încerca să ne despartă.

Este important să rețineți că, deși este posibil să aveți puncte de vedere polarizate și puternice, rămâneți familia și prietenii.Nu putem pretinde că diferențele nu există, dar putem alege să recunoaștem diferențele și, în schimb, să fim recunoscători pentru legăturile care ne unesc.

Aceste alegeri intenționate ajută la împletirea unei dispoziții recunoscătoare în structura ființei tale, astfel încât aceasta să devină mai mult decât un simplu moment de mulțumire.Deși simțirea unui moment de recunoștință poate aduce plăcere, are un impact emoțional, cognitiv, fizic și social mult mai mare în timp.

A fi recunoscător reduce emoțiile stresante, cum ar fi depresia, anxietatea și furia.Deși s-ar putea să vrei mai mult decât ai, a fi recunoscător pentru ceea ce ai aduce pace, mulțumire și liniște.Aceștia servesc ca anticorpi psihologici care ajută factorii de stres ai vieții să devină semnificativ mai puțin stresanți.

Alte beneficii ale recunoștinței includ îmbunătățirea somnului, reducerea supraalimentării, întărirea sistemului imunitar, creșterea toleranță la durere, ajutând la gestionarea nivelului de glucoză, luptă împotriva bolilor de inimă și, eventual, la creșterea longevității.Mai simplu, practicarea recunoștinței face viața mult mai plăcută și are un impact puternic asupra bunăstării generale.

Intern, recunoștința crește încrederea în sine , îmbunătățește răbdarea și te face mai rezistent.Deoarece recunoștința și emoțiile supărătoare, cum ar fi depresia, anxietatea și furia nu pot ocupa același spațiu psihologic, recunoștința acționează ca un tampon împotriva stresului.

Practicarea recunoștinței are multe alte beneficii.Poate ascuți claritatea gândirii, crescând flexibilitatea cognitivă.Acest lucru permite gândirea creativă, în afara cutiei, care ajută la generarea de idei noi și originale.

Deși recunoștința poate părea un concept abstract, există modalități tangibile de a o practica în viața de zi cu zi.

Îți poți spori recunoștința înregistrând în scris, audio sau video detaliile experiențelor pozitive din ziua ta.Poți să-ți aloci timp în fiecare zi sau în fiecare săptămână pentru a-ți număra binecuvântările, concentrându-te pe binele care se poate pierde adesea în aglomerația vieții.Îți poți exprima în mod deschis recunoștința față de ceilalți prin cuvintele tale sau scriind scrisori de mulțumire celor din viața ta care te-au ajutat.Nici măcar nu trebuie să trimiți scrisoarea.Pur și simplu să te simți recunoscător și să scrii scrisoarea va avea un impact pozitiv.

Personal, sunt recunoscător pentru păsările colibri care frecventează hrănitoarele noastre, construiesc cuiburi și își cloc puii în grădina noastră confortabilă.Sunt recunoscător pentru fiecare Ziua Recunoștinței care reunește familia mea, chiar și atunci când sărbătorim din locații îndepărtate.Sunt recunoscător pentru sănătatea mea și pentru faptul că pot rămâne activ din punct de vedere fizic chiar și în anii de vârstă înaintată.

Recunoștința nu are cu adevărat niciun dezavantaj.Deci, în această Ziua Recunoștinței, să ne angajăm să ne concentrăm pe ceea ce avem și să mulțumim pentru multiplele binecuvântări care ne înconjoară, atât mari cât și mici.

*  *  *

Opiniile exprimate în acest articol sunt opinii ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale The Epoch Times sau ZeroHedge.