07:25
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cum să reduci timpul petrecut în faţa ecranelor urmând 3 reguli simple

Cum să reduci timpul petrecut în faţa ecranelor urmând 3 reguli simple

Adoptarea practicilor zilnice simple, dar emoţional semnificative, poate stimula starea de bine şi poate contribui la întreruperea utilizării excesive a ecranelor.

Încorporarea componentelor sociale, cum ar fi momentele fără ecrane la mese sau activităţile comune, încurajează conexiunile mai profunde cu cei dragi şi reduce dependenţa de dispozitivele digitale.

Prin substituirea conştientă a comportamentelor legate de ecrane, cu obiceiuri alternative precum meditaţia de dimineaţă sau lectura de seară, indivizii îşi pot recupera timpul şi se pot concentra pe activităţi offline mai împlinitoare.

Într-o lume în care ecranele ne domină viaţa de zi cu zi, găsirea unor modalităţi de a reduce timpul petrecut pe dispozitivele digitale devine tot mai importantă. Profesorul Michael Norton de la Harvard Business School sugerează că putem face acest lucru prin crearea unor obiceiuri personale, mici dar puternice din punct de vedere emoţional, scrie Mashable.

Acestea pot fi acte simple şi familiare care ne aduc bucurie şi confort. Norton a descoperit că oamenii îşi creează propriile obiceiuri în mod spontan, pentru a marca anumite momente ale zilei sau pentru a se motiva pe ei înşişi. Aceste deprinderi personale pot include gesturi simple, cum ar fi legarea şireturilor într-un anumit mod înainte de a alerga sau aprinderea unei lumânări în timpul cinei.

Pentru a reduce timpul petrecut pe ecrane, Norton sugerează înlocuirea obiceiurilor digitale. De exemplu, în loc să-ţi începi ziua verificând imediat telefonul, poţi să îţi începi dimineaţa cu o mică ceremonie de conectare cu partenerul tău sau cu o clipă de contemplare a sunetelor din jurul tău. De asemenea, plasarea telefonului în altă parte decât în locul obişnuit poate contribui la eliminarea impulsului de a-l verifica obsesiv.

În plus, Norton recomandă implicarea unei componente sociale în aceste tabieturi. De exemplu, poţi face un acord cu partenerul sau cu familia să petreceţi anumite momente fără ecrane şi să vă bucuraţi de prezenţa şi compania reciprocă.

Astfel, pentru a contracara obiceiul de a naviga fără rost pe internet, Norton propune trei alternative:

1. Creează distanţă faţă de telefonul tău: Plasează-ţi telefonul în altă cameră sau la distanţă de patul tău. Acest lucru va crea o pauză între momentul în care te trezeşti şi momentul în care ajungi la telefon, oferindu-ţi o oportunitate de a-ţi începe ziua într-un mod mai conştient.

2. Introdu o componentă socială: În loc să petreci timp pe telefon în timpul meselor sau în timp ce eşti cu cei dragi, încurajează interacţiunea şi comunicarea prin implicarea în deprinderi care să implice prezenţa fizică şi emoţională reciprocă.

3. Înlătură telefonul dintr-un obicei existent: Dacă obişnuieşti să foloseşti telefonul în timp ce îţi savurezi cafeaua de dimineaţă sau în timpul momentelor de relaxare de seară, încearcă să îl înlocuieşti cu alte activităţi care să îţi aducă bucurie şi satisfacţie, cum ar fi lectura unei cărţi sau meditaţia.

Prin aceste schimbări mici şi conştiente, putem să ne îndepărtăm de obiceiurile digitale nocive şi să ne concentrăm mai mult pe aspectele pozitive ale vieţii noastre offline.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Țoapa pură: "Și eu am fost olimpică la română, dar nu m-am lăudat cu asta" - a declarat Gabriela Firea...

_ Tot ceea ce ne înconjoară este, de fapt, doar o simulare pe calculator: lumea științifică prezintă un argument solid

_ Un castron dublu cu friptură Chipotle costă acum 39 USD în California

_ Care este secretul ei? Pe măsură ce Penelope Cruz împlinește 50 de ani, o privire asupra modului în care steaua care mocnește îmbătrânește invers (indiciu: folosește hormoni bioidentici)

_ Ceva masiv se ascunde în sistemul nostru solar: cercetătorii au tot mai multe dovezi clare

_ Tornade puternice devastează statele centrale ale SUA, ucigând cel puțin cinci oameni

_ Ce și-a cumpărat un bărbat cu monedele găsite pe jos, pe plaje și în parcuri

_ Generalul Forțelor Spațiale SUA declară că armata Chinei își dezvoltă activele spațiale la „viteză uluitoare”

_ Neobosita raliu de obligațiuni chinezești sugerează provocarea Yuan care urmează

_ LIVE TEXT - Război în Ucraina: Comandantul armatei ucrainene Oleksandr Sîrski a afirmat că situaţia pe front s-a deteriorat

_ Povestea celei mai vizualizate fotografii din istorie: cu ce sumă a cumpărat Microsoft fotografia cu dealuri verzi

_ Haos izbucnește la reuniunea consiliului de administrație al orașului Michigan, după ce ministrul templului satanic numit �Luis Cypher� a rostit o invocație satatică (VIDEO)

_ O nouă taxă pentru acești români - ANAF va începe să trimită înștiințări! Atenție, trebuie plătită până pe 30 aprilie

_ Volumul de monede stabile înregistrează un record de 15 trilioane de dolari numai pe Ethereum

_ Ce găseşti în singurul Compartiment de Primiri Urgenţe din sistemul medical privat?

_ O femeie din Arkansas pledează vinovată că a furat un făt și părți ale corpului din cadavre, v�nz�ndu-le pe Facebook

_ Cresc tensiunile în Georgia: incidente între forțele de ordine și mulțimea de opozanţi proeuropeni - Video

_ Strategia prin care te păcălesc marile supermarketuri: De ce sunt fructele la intrare. Mâncarea junk food este plasată strategic

_ Rachel Reeves a primit o donație de 10.000 de lire sterline și a avut o vacanță gratuită de la primarul laburist

_ Gopo Awards Gala 2024, at Bucharest's I. L. Caragiale National Theater

_ Lumina Sfântă ajunge, sâmbătă, de la Ierusalim

_ Britney Spears spune că „familia mea m-a rănit” într-o postare usturătoare și laudă cartea lui Jennette McCurdy despre mama moartă după ce a primit „fără dreptate” și factura legală de 2 milioane de dolari a tatălui Jamie pentru o soluționare șoc

_ Togo votează la alegerile legislative cheie după o reformă constituțională dezbinătoare

_ Regina rea ​​a Albei ca Zapada este interpretata de un barbat biologic transgender la Disney World Resort din Florida (VIDEO)

_ Tradiții și obiceiuri în Lunea Mare! Ce este interzis să faci în prima zi din Săptămâna Patimilor

_ ANAF intră tare într-o afacere ocrotită până acum. Acțiunea va avea un dublu impact

_ CHIAR �N: Primul ministru de extremă st�ngă, anti-alb din Scoția, Humza Yousaf, va demisiona după doar un an de mandat

_ Russell Brand anunță că va fi botezat duminică (video)

_ Travis Clayton, alegerea din runda a șaptea a lui Buffalo Bill la draftul NFL, nu a jucat niciodată un joc de fotbal american competitiv, dar Basingstoke Behemoth de 6 ft 7 inci este gata să SPRUMPĂ America

_ Stephen Miller avertizează că Biden are nevoie de imunitate prezidențială, ar putea fi judecat pentru crime de război și trafic de persoane (VIDEO)

_ CALEA PENTRU FALIMENT? Ford pierde 132.000 de dolari la fiecare vehicul electric v�ndut anul acesta

_ Zodiile care au parte de pierderi substanțiale, emoționale sau profesionale în luna mai

_ Trei femei au fost diagnosticate cu HIV după ce şi-au făcut „tratamente faciale”

_ Șeful Forumului Economic Mondial: O asemenea situație nu s-a mai văzut de la războaiele napoleoniene

_ Invitata Antiques Roadshow primește o evaluare șocantă după ce a aflat istoria secretă a colierului ei „regal” din ametist

_ Discuții contradictorii în conducerea israeliană despre un potențial acord de încetare a focului în Gaza

_ Starul �The Sopranos� Drea de Matteo critică politicile de extremă st�ngă a lui Biden, imigrația ilegală � actrița a fost anterior inclusă pe lista neagră la Hollywood pentru că a refuzat virusul COVID Vaxx

_ Judecătorul Thomas ridică controlul asupra numirii avocatului special Jack Smith în audierea Trump

_ Începe procesul pentru grupul de extremă dreaptă din Germania acuzat de un complot de lovitură de stat

_ Oana Radu dă de pâmânt cu fotul ei soț, Cătălin Dobrescu după divorț. Ce mărtusiri a făcut artista / VIDEO

_ Manifestațiile pro-palestinieni au luat amploare în SUA: Un candidat la fotoliul de la Casa Albă a fost arestat

_ CHIAR �N: 61 de miliarde de dolari au fost doar �nceputul � Președintele ucrainean Zelenskyi anunță un acord de finanțare pe 10 ani cu SUA: �GLORIE UCRAINEI� (VIDEO)

_ „Care este sunetul unei palme” întreabă șeful BOJ Ueda în timp ce yenul se prăbușește

_ RUPTĂ: Partidul Republican din Arizona declară injecțiile cu Covid-19 arme biologice și tehnologice, a adoptat rezoluția de interzicere!

_ Apar noi dovezi bomba: Trump a fost creat în Classified Docs Saga?

_ Horoscopul zilei de 30 aprilie 2024. Peștii petrec timp cu persoana iubită. Află ce se întâmplă cu zodia ta

_ Tradiţia aducerii Sfintei Lumini de la Ierusalim continuă şi în acest an

_ Rochelle Humes croiește o siluetă șic într-o rochie neagră sofisticată în timp ce se alătură soțului ei elegant, Marvin, la Premiile Variety Club Showbusiness

_ Lupta pentru sufletul GOP

_ Prietenii din copilărie ai unui băiat de 12 ani care a fost înjunghiat până la moarte de un bărbat fără adăpost spun că pedepsele pentru ucigașii de copii ar trebui să fie mai lungi, deoarece bărbatul de 76 de ani riscă eliberarea condiționată

_ Ministrul Muncii anunță data exactă la care vor fi virate pensiile, înainte de 1 Mai și Paște

_ România devine principalul hub al Europei: Marile companii mută 'centrul de comandă' în țara noastră

_ Războiul din Ucraina, ziua 796. Ruşii au capturat două sate lângă Avdiivka / Tadjicii, însemnaţi să nu calce prin Rusia

_ VIDEO - PE şi-a lansat videoclipul campaniei de promovare a alegerilor, cu un mesaj transmis de la o generaţie la alta: Foloseşte-ţi votul

_ S-a modificat virusul HIV? Au apărut primele cazuri de transmitere prin tratamente faciale

_ Răpitor de pisici care a prins nouă moggie

_ Taxele furtive vor adăuga 104 de miliarde de lire sterline la povara fiscală până la sfârșitul deceniului, avertizează economiștii în timp ce îl îndeamnă pe Jeremy Hunt să introducă reduceri în bugetul de săptămâna viitoare.

_ „Dacă Franța nu îi va lua înapoi, nici noi”: Marea Britanie respinge planul guvernului irlandez de a returna solicitanții de azil care trec granița

_ Creatorul OnlyFans, Farha Khalidi, spune că a fost plătită pentru a �mpinge propaganda politică online a regimului Biden

_ Directorul ANM anunță prognoza completă în minivacanța de 1 Mai și Paște: cum va fi vremea pe litoral și la munte


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60

Nr. de articole la aceasta sectiune: 3562, afisate in 60 pagini.