20:36
Comentarii Adauga Comentariu

_ Medicul nutriționist Mihaela Bilic, despre cea mai populară metodă de slăbire: 'Când credeam că nu mai poate fi inventat nimic...'

Medicul nutriționist Mihaela Bilic, despre cea mai populară metodă de slăbire: 'Când credeam că nu mai poate fi inventat nimic...'

„Post…intermitent

Când credeam că nu mai poate fi inventat nimic în materie de cure de slăbire, a apărut postul intermitent. Gata cu listele de alimente permise și interzise, cu număratul caloriilor și programul fix de mese și gustări, acum este la modă să faci foamea.

Nimic nou am putea spune: a posti este un comportament ancestral pe care omenirea l-a practicat secole la rând, de nevoie. Însă una este să faci foamea pentru că n-ai ce mânca și alta este să te înfometezi științific.

E prea târziu să le spunem oamenilor să mănânce mai puțin și mai rar, după ce ani la rând le-am spus să nu sară peste mese. E straniu să le propunem mese puține și apă din belșug, după ce i-am speriat că foamea duce la hipoglicemie și blochează slăbitul.

Dar americanii au rezolvat impasul și au inventat noțiunea de intermitent fasting.

A posti este de fapt un comportament ancestral pe care omenirea l-a practicat secole la rând, de nevoie. De frica obezității iată că am redescoperit postul și virtuțile lui: de la slăbit la Detox, efect antiaging și imunostimulant. Absența aportului alimentar pe o perioadă de 12-16 ore din zi înseamnă o pauză de la procesele de digestie, ajută organismul să se purifice, să se refacă.

În funcție de preferințele individuale putem alege să mâncăm fie în prima parte a zilei, fie spre seară, adică renunțăm la micul dejun sau la cină. Postul intermitent înseamnă 2 mese/zi consumate la o distanță de 5-6 ore (de ex ora 14:00 și ora 20:00), completate de o hidratare optimă.

Multe persoane au adoptat instinctiv un astfel de comportament alimentar fără să știe că se numește intermitent fasting. La unii are ca rezultat slăbitul, la alții înseamnă o metodă de menținere a siluetei. Da, nu vă mirați, organismul are nevoie de mult mai puțină mâncare decât credem, uneori chiar și o masă în zi poate fi suficient.

Avantaje:

-Nu există alimente permise și interzise, poți mânca orice dar nu oricât. Trebuie respectată noțiunea de porție corectă.

-Sunt interzise gustările și ronțăielile dintre mese, obiceiuri responsabile de apariția kilogramelor în plus-postul intermitent face ordine și curățenie în comportamentul alimentar.

-Se încurajează diversitatea și sunt permise asocierile dintre alimente, este o dietă ce poate fi transformată în model de alimentație pe viață.

-Este ușor de pus în practică și nu împiedică viața socială sau mesele în oraș cu prietenii.

Dezavantaje:

-Lipsa restricțiilor cantitative poate duce la abuzuri alimentare, deci poți să te îngrași chiar dacă ții post. Să mâncăm mai rar înseamnă să mâncăm mai puțin! Degeaba ai postit toată ziua dacă mănânci o dată cat pentru 3 mese. Și silueta și sănătatea au nevoie de echilibru și moderație”, scrie Mihaela Bilic pe Facebook.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ România schimbă foaia şi modifică activitatea DGIA, serviciul secret al Armatei. Liderul PSD Iulian Badea: „Serviciile secrete trebuie întărite!”

_ SUA, acuzații grave la adresa Rusiei: arme chimice pe frontul din Ucraina

_ Domeniul Regal Săvârşin se deschide publicului pe 1 iunie

_ Israel reopens Gaza crossing but UN says not enough aid getting through

_ Lupii se așteaptă ca antrenorul accidentat Finch la Denver pentru deschiderea seriei împotriva Nuggets

_ SZA îi cheamă pe australieni pentru actul „dezgustător” la spectacolul ei de la Melbourne

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Romania's forex reserves down 2.7 pct, to 62.511 billion euros in April

_ Uber lansează brățări de prietenie inspirate de Taylor Swift cu un credit de 20 de lire sterline înainte de Turneul Eras din Regatul Unit - iată cum poți obține una

_ Astăzi este 'Joia Neagră': superstițiile ciudate, care însoțesc această zi. Munca este interzisă complet

_ Comenzile fabricilor din SUA cresc în martie... Dar februarie a fost încă o revizuire descendentă

_ Yenul „Safe Haven” are tendința spre zero față de aur

_ Mihai Neamțu, despre conflictele din BOR: 'Dacă dorești să aparții cercurilor agreate de platforme precum Digi24 sau G4Media, e bine să ceri reforma pascaliei'

_ VIDEO| Deces șocant la Hollywood: actorul din 'Line Of Duty' a încetat subit din viață

_ Vizualizarea dimensiunii populației globale de seniori

_ Clarkson's Farm Seria 3: Jeremy Clarkson își exprimă durerea după ce a dezvăluit că iubita lui vacă „animal de companie” Pepper a fost dus la abator

_ Video | Momentul în care un stâlp electric e 'înghițit' de craterul de la Slănic Prahova - Alte 16 persoane, evacuate din apartamente

_ Rezervele valutare la BNR au scăzut în aprilie cu 1,7 mld. euro

_ Am 300.000 de lire sterline investite într-o pensie - cum pot să le las celor șase nepoți ai mei?

_ Mesajele text care spun povestea interioară a modului în care National Enquirer a cumpărat și ucis povestea modelului Playboy Karen McDougal: „Am o poveste de succes cu Trump”

_ Pfizer raportează un profit peste estimările Wall Street. Tratamentul cu care a dat lovitura

_ Kenya a avut vreme neobișnuit de caldă – un expert despachetează ce ar putea fi cauza

_ Hurt / Spirala descendentă

_ Alina Gorghiu aplaudă noua directivă UE: Lovitură grea pentru criminalitatea organizată

_ Filmul 'The Exorcist: Believer' şi serialele 'The Family Stallone', sezonul 2 şi 'Concordia' au premiera luna acesta pe platforma SkyShowtime

_ Anunțul preşedintelui Columbiei despre relaţiile diplomatice cu Israelul

_ Florin Piersic ar fi contactat o infecție nosocomială în spital

_ Primul vot din viaţă. Ministerul Educaţiei: Pe 9 iunie, peste 1,1 milioane de tineri vor avea prima lor experienţă de vot

_ Migranţii contribuie la stimularea creşterii economice în ţările bogate - raport OCDE

_ Hotelul Intercontinental din București ascunde un secret întunecat: motivele pentru acolo s-au petrecut multe acțiuni tragice nu sunt cunoscute în totalitate

_ Ciolacu este democrat: S-au născut în democraţie, în democraţie ne dorim să trăiască mai departe

_ Tinerii, ademeniţi cu 15.000 de locuri în tabere

_ VIDEO| SUA schimbă jocul în Orientul Mijlociu: construcția care dă o lovitură la temelie strategiei Israelului

_ Probleme uriașe pentru noul model Dacia Duster: Experiența clienților s-a transformat într-un coșmar

_ Tesla: conducere autonomă şi hărţi în China? Ce a obţinut Musk

_ Ursula von der Leyen șochează Europa: nu exclude o alianță care l-ar aduce la putere inclusiv pe George Simion

_ Arina Sabalenka, ultima semifinalistă la Madrid (WTA)

_ Fostul și actualul paroh al Bisericii Anglicane din București au fost primiți de PS Varlaam Ploieșteanul

_ Rusia lovește comandamentul militar la Odesa după ce Ucraina atacă Crimeea cu ATACMS furnizate de SUA

_ De ce masculii se joaca mai mult decat femelele? Studiul găsește răspunsuri în strămoși îndepărtați

_ CDC a găsit dovezi că vaccinurile COVID-19 au provocat decese

_ Extremiștii germani incendiază reședința șefului Rheinmetall din cauza furnizării de arme către Ucraina

_ Situație critică în Brazilia: morți şi persoane date dispărute în urma inundaţiilor şi alunecărilor de teren

_ Scandal monstru pe o stradă din Bălteni, județul Dâmbovița. Polițiștii au intervenit cu focuri de avertisment

_ Copii lui Maradona solicită transferul rămășițelor tatălui lor într-un mausoleu din Buenos Aires

_ Raport Human Rights Watch: armata rusă a executat soldaţii ucraineni care se predau

_ House GOP adoptă un proiect de lege controversat care etichetează anumite Scripturi creștine drept �antisemite�, st�rnind temeri de criminalizarea credințelor religioase

_ Au venit rezultatele preliminare în cazul fetiței de 4 ani din Călărași, care a decedat după consumul de pește la grătar: Ce substanțe conținea alimentul

_ Ryan Garcia respinge acuzațiile de dopaj în ciuda testelor pozitive la ostarină

_ Ineptitudine, amăgire, minciuni și risipă guvernamentală – Eșecurile echipei Biden și trupele americane în Gaza (VIDEO)

_ Studiul dezvăluie arhitecturi de polimeri PQD de imprimare 3D la temperatura camerei

_ Chimiștii folosesc o nouă abordare în sinteza substanțelor naturale complexe

_ Cercetările demonstrează fidelitate ridicată a controlului qubit și uniformitate în controlul cu un singur electron

_ Trump a răbufnit după ce a văzut protestele din SUA: Sunt tineri nebuni, furioşi şi simpatizanţi ai Hamas!

_ Președintele Trump dezvăluie ce va face dacă nu va ajunge la alegerile prezidențiale din 2024

_ Ultimele cotații bancare dezvăluie cursul valutar de joi pe piața valutară

_ Cum poți să ajungi spion! SRI face anunțul despre locurile de muncă disponibile

_ Mai mult de jumătate dintre pisicile de la fermă au murit după ce au băut lapte de la vaci infectate cu gripa aviară

_ Filme în premieră şi ediţii speciale, de Paşti, la Pro TV - Slujba de Înviere, în direct, de la Mănăstirea Antim, filmele 'Iisus din Nazareth' și 'Top Gun'

_ În suburbiile Jersey, o căutare de pietre pentru a ajuta la combaterea schimbărilor climatice


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1952, afisate in 33 pagini.