20:36
Comentarii Adauga Comentariu

_ Medicul nutriționist Mihaela Bilic, despre cea mai populară metodă de slăbire: 'Când credeam că nu mai poate fi inventat nimic...'

Medicul nutriționist Mihaela Bilic, despre cea mai populară metodă de slăbire: 'Când credeam că nu mai poate fi inventat nimic...'

„Post…intermitent

Când credeam că nu mai poate fi inventat nimic în materie de cure de slăbire, a apărut postul intermitent. Gata cu listele de alimente permise și interzise, cu număratul caloriilor și programul fix de mese și gustări, acum este la modă să faci foamea.

Nimic nou am putea spune: a posti este un comportament ancestral pe care omenirea l-a practicat secole la rând, de nevoie. Însă una este să faci foamea pentru că n-ai ce mânca și alta este să te înfometezi științific.

E prea târziu să le spunem oamenilor să mănânce mai puțin și mai rar, după ce ani la rând le-am spus să nu sară peste mese. E straniu să le propunem mese puține și apă din belșug, după ce i-am speriat că foamea duce la hipoglicemie și blochează slăbitul.

Dar americanii au rezolvat impasul și au inventat noțiunea de intermitent fasting.

A posti este de fapt un comportament ancestral pe care omenirea l-a practicat secole la rând, de nevoie. De frica obezității iată că am redescoperit postul și virtuțile lui: de la slăbit la Detox, efect antiaging și imunostimulant. Absența aportului alimentar pe o perioadă de 12-16 ore din zi înseamnă o pauză de la procesele de digestie, ajută organismul să se purifice, să se refacă.

În funcție de preferințele individuale putem alege să mâncăm fie în prima parte a zilei, fie spre seară, adică renunțăm la micul dejun sau la cină. Postul intermitent înseamnă 2 mese/zi consumate la o distanță de 5-6 ore (de ex ora 14:00 și ora 20:00), completate de o hidratare optimă.

Multe persoane au adoptat instinctiv un astfel de comportament alimentar fără să știe că se numește intermitent fasting. La unii are ca rezultat slăbitul, la alții înseamnă o metodă de menținere a siluetei. Da, nu vă mirați, organismul are nevoie de mult mai puțină mâncare decât credem, uneori chiar și o masă în zi poate fi suficient.

Avantaje:

-Nu există alimente permise și interzise, poți mânca orice dar nu oricât. Trebuie respectată noțiunea de porție corectă.

-Sunt interzise gustările și ronțăielile dintre mese, obiceiuri responsabile de apariția kilogramelor în plus-postul intermitent face ordine și curățenie în comportamentul alimentar.

-Se încurajează diversitatea și sunt permise asocierile dintre alimente, este o dietă ce poate fi transformată în model de alimentație pe viață.

-Este ușor de pus în practică și nu împiedică viața socială sau mesele în oraș cu prietenii.

Dezavantaje:

-Lipsa restricțiilor cantitative poate duce la abuzuri alimentare, deci poți să te îngrași chiar dacă ții post. Să mâncăm mai rar înseamnă să mâncăm mai puțin! Degeaba ai postit toată ziua dacă mănânci o dată cat pentru 3 mese. Și silueta și sănătatea au nevoie de echilibru și moderație”, scrie Mihaela Bilic pe Facebook.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Cercetătorii detectează substanțele chimice toxice în organismele acvatice cu o nouă metodă AI

_ Sunt asistentă medicală - acestea sunt lucrurile pe care le face toată lumea înainte de a muri

_ Kanye West trimite o scrisoare plină de entuziasm industriei muzicale cerând să-i respecte schimbarea numelui în „Ye”

_ Ministrul Sănătății caută soluții pentru salariile angajaților din sistem, bazate pe performanță și efort depus

_ Masacrul de la Moscova: printre victimele identificate, o fostă regină a frumuseţii

_ Horoscopul zilei de 25 martie 2024. Leii au parte de multă iubire

_ Bărbat rămas blocat cu barca pe o insulă în mijlocul Siretului, în timp ce se afla la pescuit, salvat de pompieri şi poliţişti

_ Franța estimează că 150.000 de soldați ruși au fost uciși în războiul din Ucraina

_ Postarea emoţionantă a lui James Middleton către sora lui, Kate: vom urca împreună şi acest munte

_ Femeile „bogate” din generația Z sunt de departe cele mai optimiste în privința „devenirii mai bogate” în 2024

_ Costul conducerii unui McDonalds crește cu 250.000 USD în CA din cauza creșterii salariului minim

_ VIDEO Două bunicuţe s-au luat la bătaie în plină zi pe stradă. Și-au împărțit bastoane cu generozitate

_ Rebelii Houthi lansează rachete la două nave, în timp ce criza la Marea Roșie continuă

_ Legenda „Războiul Stelelor” Hamill îi dă lui Biden Forța pentru alegeri

_ Testele timpurii au găsit gripa aviară ucisă prin pasteurizare în lapte: FDA

_ Biden îl va găzdui pe regele Iordaniei săptămâna viitoare, pe fondul discuțiilor din Gaza

_ Sullivan a fost trimis pentru a cere politicos Chinei să facă presiuni asupra Iranului pentru oprirea atacurilor Houthi

_ Bill Melugin: Peste 189.000 de străini ilegali �nt�lniți la frontiera de sud �n februarie, cel mai mare nivel �nregistrat �n februarie

_ A intrat în istorie. Prima femeie care a terminat cursa Barkley Marathons, de 160 km

_ VEZI: Reporterii se confruntă cu secretarul Apărării Lloyd Austin despre scandalul său de incapacitate

_ VEZI: Un bărbat din Florida a fost arestat pe un zbor al companiei American Airlines după ce i-a sunat pe pasageri �diavoli albi cu ochi albaștri� și amenință că se prăbușește avionul

_ Meciul Farul-Sepsi: Cosmin Matei - Nu ne aşteptam să avem o evoluţie atât de bună

_ O mișcare MAGA maturată se pregătește pentru întoarcerea lui Trump în DC

_ Credincioșii romano-catolici sărbătoresc Floriile: în București se va desfășura, astăzi, tradiționala procesiune de Florii a romano-catolicilor

_ Un venezuelean explică cum (și de ce) migranții criminali ajung în SUA

_ Urmăriți: Pelosi continuă să dezvăluie că Trump a fost „șantajat” de Putin

_ Cine ESTE femeia care se zboară cu Elizabeth Hurley, 58 de ani, în noul ei film? Faceți cunoștință cu Pear Chiravara - influența obsedată de roz, 28 de ani, care își face debutul în actorie pe ecranul de argint

_ Zelenski îl acuză pe Putin că încearcă 'să dea vina' pe Ucraina pentru atacul terorist de la Moscova

_ Acestea sunt cele mai comune tipuri de cancer din SUA

_ În sens invers, Orban susține oferta Suediei la NATO după ce a „exagerat mâna” cu aliații exasperați

_ RFK Jr. spune că îl va ierta pe denunțătorul Edward Snowden dacă va fi ales președinte

_ PMI de producție s-au amestecat în ceea ce privește creșterea, dar ambele văd prețurile în creștere

_ Asociatul procurorului Alvin Bragg a fost arestat pentru crimă după ce a fost tăiat capul găsit în congelator

_ Peste 1.000 de protestatari cer înființarea Statului Islamic în Germania

_ La doar câteva luni după „Acordul masiv de muncă”, UPS anunță disponibilizări masive

_ Millennials dețin mai puțin de jumătate din bogăția imobiliară a boomerilor... Pot să ajungă din urmă?

_ Matt Taibbi avertizează că „Fratele cel mare financiar te urmărește”

_ Metoda prin care un bărbat de 40 de ani a sedus o milionară în euro, de 80 de ani. A rămas cu averea și cu menajera

_ Kamala Harris anunță un birou finanțat de DOJ pentru a impune legile privind armele „steagul roșu” și este trântită de tatăl Parkland pentru „operație foto”

_ „Go F*ck Themselves”: agenții patrpetrol de frontieră de rang și dosar lividi în legătură cu acordul de finanțare al Senatului

_ De ce Graham Potter este într-adevăr perfect pentru Man United sau Anglia - uitați ce s-a întâmplat la circul în flăcări al lui Chelsea

_ COVID-19 ne-a testat angajamentul față de libertate. Trei ani mai târziu, încă eșuăm

_ Mamă a fost arestată din cauza acuzațiilor că și-a auzit fiul de patru ani �mpușc�ndu-se

_ Medvedev avertizează că Rusia „nu are de ales” decât să declanșeze „apocalipsa” nucleară dacă este atacată de NATO

_ Hotelul Intercontinental din București ascunde un secret întunecat: motivele pentru acolo s-au petrecut multe acțiuni tragice nu sunt cunoscute în totalitate

_ Explodarea frontierei lui Biden

_ Judecătorul decide că RFK Jr. poate da în judecată administratorul lui Biden pentru cenzură după ce Curtea Supremă a respins contestația din partea statelor

_ National Trust ar putea instala „stalpi” de 3 picioare pentru a opri câinii să urineze pe clădiri istorice și copaci din câteva locuri din toată țara

_ Miliardarul german-american de supermarket, în vârstă de 64 de ani, care a dispărut făcând drumeții pe Matterhorn și a fost declarat mort, „locuiește cu amanta lui în vârstă de 44 de ani la Moscova”

_ Euforia tehnologică declanșată de creșterea ASML a ajuns la maximul istoric din cauza inundației de comenzi din China... Există o singură problemă

_ Gunning For Garland: Biden se topește din cauza raportului Hur, în timp ce Casa Albă „anulează” conferința de presă despre dezastru

_ Afirmația halucinantă a candidatului AUR la Primăria Constanța: Cine are depresie nu a luat destulă bătaie când era mic

_ Grupul de prietenie al lui Meghan Markle s-a schimbat drastic de când a jucat în Suits și s-a căsătorit cu Trevor Engelson

_ Forţele de ordine i-au îndulcit pe agricultorii care fierbeau de furie la Bruxelles

_ „Criza accesibilității” se agravează pe măsură ce prețurile caselor din SUA cresc aproape de un nivel record în februarie

_ UTA Arad a ajuns la un acord cu CFR Cluj pentru transferul lui Aly Abeid

_ O femeie refugiată ucraineană, în vârstă de 23 de ani, respinge acordul de pledoarie pentru că a lovit și ucis-o pe ciclista de 17 ani a echipei SUA cu mașina ei „după ce a adormit la volan”

_ Un cuplu din Boston se înscrie pentru a găzdui imigranții ilegali, primiți patru livrați într-o oră

_ Fiul lui Nancy Pelosi evită acuzațiile de spălare a banilor, schema de fraudă prin corespondență legată de Flop House din San Francisco

_ Recenzia romanului de debut al lui Alice Winn, In Memoriam: De ce anunțurile emoționante din arhiva ei universitare au fost cheia succesului său


Pag.1 Pag.2

Nr. de articole la aceasta sectiune: 115, afisate in 2 pagini.