_ Sunt însoțitor de bord - asta Acesta este motivul pentru care ar trebui să evitați mâncarea cu avionul în călătoriile pe distanțe lungi

Un însoțitor de bord a dezvăluit de ce ar trebui să sari peste mâncarea companiei aeriene în călătoriile cu avionul pe distanțe lungi.

Kris Major, care are sediul în Londra și are peste 24 de ani de experiență pe cer pe zboruri pe distanțe lungi, a sugerat să mănânci înainte de a te îmbarca la cheie.

El a susținut că sări peste mesele la bord vă va face călătoria pe distanțe lungi mult mai plăcută dacă sunteți pe o perioadă mai scurtă. traseu de transport, cum ar fi Londra la New York.

Vorbind cu CNN  Călătorii a explicat el: „Majoritatea companiilor aeriene nu își planifică în mod special serviciul [de mâncare] în jurul pasagerilor și a aclimatizării și a traversării fusurilor orare.’

Kris, care care reprezintă și zborul european însoțitorii și piloții în calitate de președinte al Comitetului mixt pentru echipajul aerian al Federației Europene a Muncitorilor din Transporturi, au susținut că este esențial să dormi cât mai mult posibil în avion.

El a adăugat: „Călătorii experimentați, după decolare, cobori. cabină și poți vedea că au plecat – s-au acoperit și au adormit.’

Deoarece serviciul de mâncare și băutură în cabină poate dura până la două ore, a subliniat Kris. că călătorii pierd timp prețios pentru a se odihni și nu se vor simți la fel de împrospătați atunci când aterizează.

Mâncatul la ore ciudate în comparație cu rutina obișnuită poate, de asemenea, să vă tulbure rutina naturală de somn/trezire și stomacul, ceea ce poate duce la jet lag. 

Vântul prins, constipația și balonarea pot fi exacerbate de deshidratare și de a fi sedentar în timpul unui avion, precum și de confuzia sistemului digestiv. 

Desigur, pe un zbor foarte lung, este aproape imposibil să eviți mâncarea, dar Kris a sugerat că, dacă ți se oferă numeroase mese, ai putea lua în considerare să sari peste una dintre ele. 

Specialist în sănătatea intestinului Dr Laura Falvey a recomandat alimentația cu restricții de timp (TRE), spunând Metro.co.uk: „Deși este tentant să renunți la rutina atunci când călătorești, respectând alimente mai ușoare și mai ușor de digerat, consumate în orele normale, te va ajuta cu adevărat la minimizarea oricăror probleme digestive incomode. .' 

Avine după ce oamenii de știință din SUA au susținut că a învinge jet lag-ul se referă la ce și când mănânci .

Se spune că o singură masă, mai mare, dimineața devreme, timp de trei zile după aterizare, poate provoca jetlag în cap, deși cu cât îmbătrânești, cu atât este mai puțin probabil la muncă.

Experții sunt de acord că o plimbare la soare este un alt sfat bun, așa că combinarea acestui lucru cu noul sfat îi pune pe călători pe calea cea mai bună pentru recuperare.

Este deja cunoscut. că unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru jet lag este refuzul de a te asimila cu noul tău fus orar, cum ar fi să te culci în timpul zilei.

Noul studiu a fost realizat de experți de la Universitatea Northwestern din Evanston , Illinois și Institutul Santa Fe din New Mexico.

„O masă mai copioasă în dimineața devreme a noului fus orar poate ajuta la depășirea jet lag”, a spus autorul studiului Yitong Huang de la Universitatea Northwestern.

„Modificarea constantă a programelor de masă sau este descurajat să luați o masă noaptea, deoarece poate duce la nealinierea ceasurilor interne.'

Jetlag este cauzată de perturbări ale ceasului biologic înnăscut la oameni, numit ritmul circadian, care reglează momentul în care devenim somnoroși. și când suntem mai atenți.

Cercetările moderne au arătat că ceasurile circadiene sunt prezente în aproape fiecare celulă și țesut din corpul uman și pot varia de la un organ la altul.

De exemplu, ceasul principal din creier este un grup de aproximativ 20.000 de celule nervoase care formează o structură numită nucleu suprachiasmatic (SCN), care primește input direct de la ochi.

Ceasul creierului poate fi resetat. prin expunerea la lumina soarelui, motiv pentru care persoanelor care suferă de jetlag li se recomandă să se absoarbă de lumina zilei în noua lor locație, mai degrabă decât să cedeze la somn.

În mod specific, lumina soarelui afectează producția unui hormon numit melatonină (produs de glanda pineală). în creier) care ajută la reglarea somnului.

Când suntem expuși la lumina soarelui, producția de melatonină este suprimată, ceea ce ne ajută să rămânem treji în timpul zilei.

Între timp. , organele periferice, cum ar fi stomacul și ficatul, au propriile lor ceasuri separate, care sunt recalibrate de alimente – și anume, ce și când mâncăm.

Jet lag poate apărea atunci când aceste ceasuri se sincronizează unul cu celălalt. , spune echipa de cercetare.

„Semnalele conflictuale, cum ar fi vremea caldă în timpul unei perioade scurte de lumină sau mâncatul pe timp de noapte – mâncatul când creierul este pe cale să se odihnească – pot încurca ceasurile interne și pot provoca desincronizare”, a spus echipa de cercetare. Huang.

(Fluierul)