_ Ziua Mondială a Somnului 2024: Experții dezvăluie cele mai proaste poziții de somn pentru tine - și de ce nu ar trebui să amâni NICIODATĂ cu fața în jos

Este un lucru pe care îl așteptăm cu toții cu nerăbdare după o zi stresantă la serviciu. 

Dar când te cățări în pat și trage-ți plapuma în jurul tău, spre ce poziție gravitezi în mod natural?

Pentru a sărbători Ziua Mondială a Somnului 2024, experții au dezvăluit cele mai bune și cele mai proaste poziții de somn. 

De la „Făt” la „Soldat”, majoritatea oamenilor dorm în una dintre cele șase poziții principale – iar unele sunt mult mai bune pentru noi decât altele. 

„Deși este posibil să nu vă simțiți instantaneu inconfortabil în pat, dacă te trezești în mod regulat cu dureri și dureri sau dacă descoperi că suferi în mod frecvent din cauza somnului tulburat, o poziție proastă de dormit poate fi cauza', a spus Adam Hirst, șeful departamentului digital la Woolroom. 

Cu un britanic mediu dormind între șapte și nouă ore în fiecare noapte, nu este surprinzător că majoritatea dintre noi avem o poziție favorită. 

Cu toate acestea, există o diferență distinctă între o poziție confortabilă de dormit. și unul sănătos. 

„Este firesc să presupunem că, dacă ne simțim confortabil în pat, trebuie să fim în poziția corectă de dormit”, a explicat domnul Hirst. 

„Dar, în realitate, atunci când avem o poziție proastă de dormit, ne putem obișnui cu ea în timp, așa că suntem făcuți să credem că este cea mai bună poziție de dormit.”

Există șase somn principale. poziții, pe care experții le-au poreclit „Făt”, Bușten, Soldat, Steaua de Mare, Aniar și Cădere liberă. 

Fătul își ia numele de la poziția unui copil în pântece și îl vede pe dormitorul ghemuit. într-o minge în timp ce stau pe o parte. 

Conform unui studiu 2019, condus de experți de la Universitatea Curtin, 60 la sută dintre adulți petrec cea mai mare parte a nopții într-o poziție laterală. 

Dacă dormiți, vă culcați și pe o parte, dar de data aceasta, cu brațele și picioarele întinse, în timp ce Aneașii dorm pe o parte, dar cu brațele întinse în față.

Oamenii care preferă să doarmă pe spate sunt, în general, clasificați ca soldați - cei care dorm cu brațele. alături - sau Stele de mare, care au brațele întinse deasupra capului.  

În sfârșit, oamenii care dorm pe burtă cu capul într-o parte și brațele înfășurate în jurul pernei sunt clasificate ca Freefallers. 

Vorbind cu MailOnline, Lisa Artis, CEO adjunct la The Sleep Charity, a explicat că toate aceste poziții sunt „bine” - cu excepția Freefaller.  

„Este bine să dormi pe spate sau pe lateral, dar vă sugerăm să evitați să dormiți pe burtă, deoarece vă pune multă presiune pe gât, deoarece este răsucit permanent pe tot parcursul nopții”, a explicat ea. 

Martin Seeley, un expert în somn la MattressNextDay, a fost de acord că a dormi pe față este un interdicție și a subliniat că dormitul pe spate nu este cea mai bună opțiune pentru persoanele care sforăie. 

„Să dormi pe o parte este considerată cea mai bună poziție”, a spus el pentru MailOnline. 

„Poate ajuta la îmbunătățirea circulației și a digestiei și, de asemenea, deschide căile respiratorii pentru o respirație mai ușoară, ceea ce înseamnă mai puține șanse de sforăit. „

Orice preferință de poziție, doamna Artis spune că suportul corect este „esențial”. 

„Un bun patul poate face diferența pentru somnul tău”, a spus ea pentru MailOnline. 

„Știai că capul tău cântărește 4,5 -5,5 kilograme (10-12 lbs) și că gâtul tău conține șapte dintre cele 33 de vertebre ale coloanei vertebrale?

„Durerile de gât, gâtul înțepenit și chiar durerile de cap persistente ar putea fi pur și simplu rezultatul unui suport slab al pernei în timp ce dormiți în pat. 

'O pernă bună ar trebui să-ți țină capul în alinierea corectă – adică în aceeași relație cu umerii și coloana vertebrală ca și cum ai fi în picioare vertical, cu poziția corectă. 

'Unul care este prea moale va permite capului să se aplece, curbând gâtul. Unul care este prea dur îți va da un zgomot în gât.'

(Fluierul)