_ Cercetătorii identifică obiceiul de somn care ar putea face ai de două ori mai multe șanse de a face diabet

Modul în care toți americanii dorm poate fi împărțit în una dintre cele patru categorii, conform unui nou studiu major.

Și cei din două dintre grupurile au cel puțin 30% mai multe șanse de a dezvolta o serie de afecțiuni - inclusiv boli de inimă, cancer, diabet și depresie.

Oamenii de știință de la Colegiul pentru Sănătate și Dezvoltare Umană din Penn State au urmărit obiceiurile de somn ale a aproape 3.700 de participanți pe parcursul unui deceniu.

Folosind date naționale istorice, de la Studiu la mijlocul vârstei în Statele Unite (MIDUS),  ;au analizat modul în care participanții de vârstă mijlocie și-au evaluat propriul somn între anii 2004 și 2014. 

Au încercat să determine cum s-au schimbat tiparele de somn ale oamenilor pe măsură ce îmbătrânesc și cum ar putea avea legătură cu aceasta. în curs de dezvoltare a afecțiunilor cronice. 

 Analiza Penn State a arătat că fiecare participant s-a încadrat în una dintre cele patru categorii distincte: dormitori buni, cei care dorm la sfârșit de săptămână, cei care dorm cu insomnie și cei care dorm.

Persoanele care dorm bine au raportat că au dormit ore lungi, consecvente și s-au simțit mulțumiți de somnul lor și s-au simțit vigilenți în timpul zilei. 

Persoanele care dormeau în timpul săptămânii au fost acele persoane care au dormit neregulat sau mai scurt în timpul săptămâna, dar dorm mai lung în weekend.

Peste jumătate dintre participanți s-au înscris în cele două categorii de somn cele mai proaste: insomniaci și somnitori. 

Cădușii cu insomnie le era greu să cadă. a adormit și a dormit mai puțin în general, în comparație cu celelalte cohorte. Insomniacii au raportat că se simt mai obosiți în timpul zilei și mai puțin mulțumiți de somnul lor.

 Categoria finală de somn identificată a fost cea a somnului. Acești participanți au dormit noaptea destul de consistent, dar au raportat că au luat somnuri frecvente în timpul zilei.

Echipa Penn State a căutat apoi modele de risc de îmbolnăvire în rândul diferitelor grupuri de somn. Ei au controlat pentru alți factori care contribuie, cum ar fi condițiile de sănătate subiacente, factorii socioeconomici și mediul de lucru.

Ei au descoperit că persoanele insomniace aveau un risc cu 28 până la 81% mai mare de boli de inimă, diabet și depresie, în comparație cu cei care dorm bine.

Nappers au avut, de asemenea, un risc crescut de diabet cu 128%, în comparație cu cei care dorm bine, și un risc crescut de fragilitate cu 62%. 

Experții spun că ultima descoperire se poate datora faptul că frecvența somnului a crescut odată cu vârsta.  

Studii anterioare au descoperit că obținerea prea puțin somn poate crește riscul de a dezvolta demență, a avea un accident vascular cerebral, atac de cord și boli hepatice. Un studiu a constatat că aproximativ 83% dintre persoanele cu depresie au și insomnie.    

Conform CDC, somnul inadecvat înseamnă că corpul și mintea ta nu au atât de mult timp să se repare și să se recupereze de stresul zilei - iar stresul cronic a fost s-a dovedit a fi un factor în o serie de boli.

Și, deși este contraintuitiv, medicii au semnalat și riscurile de a dormi prea mult. 

Somnul excesiv, ca cel pe care îl găsiți în grupul de somn, are a fost asociată cu un risc crescut de diabet, boli de inimă, obezitate, depresie și dureri de cap, conform Universitatea Johns Hopkins .  

Unele studii au sugerat că somnul nu declanșează diabetul, dar invers este adevărat: afecțiunea poate provoca oboseală care crește nevoia de a dormi.  

Deși condițiile de sănătate au fost controlate în noul studiu, este posibil ca unii participanți să fi fost nediagnosticați. 

O altă teorie este că cei care dorm tind să aibă un somn mai mare. IMC și, prin urmare, prezintă un risc mai mare de apariție a afecțiunii, iar un altul este că somnul prea mult crește inflamația în organism. 

Există, de asemenea, factori demografici care ajută la explicarea acestor modele, potrivit autorului studiului Soomi Lee, director al laboratorului de Somn, Stres și Sănătate din Penn State.

Șomerii și cei cu studii mai puține au mai multe șanse să se încadreze în categoria insomniaci, a descoperit Lee. Un studiu anterior de la Universitatea din Glasgow a raportat rezultate similare - șomerii au tendința de a dormi mai rău decât oamenii angajați. 

Aceasta este o dovadă, a spus Lee într-o universitate comunicat de presă, că factorii de mediu pot juca un rol important în calitatea somnului. 

'Aceste rezultate pot sugera că este foarte dificil de schimbat obiceiurile noastre de somn, deoarece sănătatea somnului este încorporată în stilul nostru general de viață. 

„De asemenea, poate sugera că oamenii încă nu știu despre importanța somnului lor și despre comportamentele de sănătate în timpul somnului.”

Aceasta înseamnă, de asemenea, că există lucruri pe care ați putea să le faceți pentru a vă schimba tiparele și pentru a vă reduce riscul de a dezvolta probleme legate de somn.

„Trebuie să facem mai multe eforturi pentru a educa publicul despre sănătatea somnului. Există comportamente de igienă a somnului pe care oamenii le-ar putea face pentru a-și îmbunătăți somnul, cum ar fi să nu folosească telefoanele mobile în pat, să facă sport în mod regulat și să evite cofeina după-amiaza târziu”, a spus ea.  

(Fluierul)