18:31
Comentarii Adauga Comentariu

_ Nu veți crede aceste simple ajustări ale dietei care vă vor ajuta să mărunțiți kilograme cu un efort minim - de la noii editorialisti geniali de la DailyMail.com The Nutrition Twins

_ Nu veți crede aceste diete simple ajustări care te vor ajuta să scapi de kilograme cu un efort minim - de la noii editorialisti geniali de la DailyMail.com The Nutrition Twins

Bucuria lui Cindy a fost contagioasă - în cele trei luni de lucru cu ea, nu am văzut-o niciodată așa fericit. 

După 25 de ani de dietă mizerabilă, tânăra de 45 de ani și-a schimbat în cele din urmă cele 20 de kilograme încăpățânate care au pus-o în categoria „supraponderală”. 

Și o făcuse în trei luni - fără să țină o dietă la modă, să bată banda de alergat sau chiar să se gândească foarte mult la dieta ei.

Cindy este unul dintre sutele de clienți pe care i-am ajutat să-și transforme viața de-a lungul timpului. ani, cu planurile noastre de slăbit fără prostii.

În calitate de dieteticieni înregistrați care au lucrat în lumea sănătății de mai bine de 20 de ani, am văzut fiecare tendință de dietă venind și disparând. 

De la eliminarea zahărului, până la existența numai pe carnea crudă, până la fără carbohidrați de modă veche - rezultatele sunt întotdeauna aceleași. Ei lucrează câteva săptămâni, iar apoi clienții își îngrămădesc imediat greutatea - și multe altele.

Experienta noastră ne-a condus la concluzia că cele mai eficiente metode sunt adesea lucrurile mărunte care sunt atât de ușor de utilizat. faceți, cu greu le observați.

Iar aceste modificări ale rutinei zilnice vă vor menține kilogramele în jos pentru totdeauna.

Vorbim despre schimbări aparent mici, cum ar fi adăugarea de salate sau legume la mesele tale și la băuturile calde, care te țin sătul mai mult timp. 

În noua noastră rubrică strălucitoare pentru DailyMail.com, vă vom prezenta aceste secrete, pe care le-am adunat aproape 20 de ani în lumea dietei și a fitness-ului. 

Important, trucurile și ajustările noastre sunt doar pentru cei care sunt supraponderali și doresc să facă ceva în acest sens - sau trebuie să slăbească din kilograme din motive de sănătate.

Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a începe să vă schimbați dieta; fiecare este diferit, iar sfaturile noastre ar putea să nu fie relevante pentru circumstanțele dvs. personale.

Cu toate acestea, cu aproximativ 40% dintre americani în categoria obezității, vor fi milioane de oameni care vor beneficia enorm de pe urma cunoștințelor noastre din interior.

Pentru a începe, iată cinci hack-uri simple care durează câteva minute, dar te vor ține plin ore întregi - eliminând tentația de a ajunge la gunoi.

Nu are rost să-i spui unui client să renunțe. toate gustările. Viața este ocupată și nu întotdeauna organizată, ceea ce înseamnă că, deși nu este ideală, este obișnuit să treci din greșeală perioade lungi între mese și să devii suprasolicitat de foame.

Dar gustarea pe care o alegi este importantă. De exemplu, fructele, legumele, nucile, năutul și anumite batoane de cereale făcute cu ovăz sunt bogate în fibre, ceea ce durează mai mult pentru a fi digerate, făcând aceste alimente mai sățioase.

Puteți adăuga niște iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. pentru proteine, care ar oferi un plus de proteine ​​- crescând și mai mult sațiitatea.

Dar dacă îți dorești lucruri dulci după masa de seară, nu te simți vinovat - suntem programați biologic în acest fel.  ;  

Totul se datorează unui fenomen cunoscut sub numele de sațietate specifică senzorială. 

Aici se plictisește papilele gustative, așa că, după un timp, îți pierzi pofta de mâncare sărate. 

Dar când Începi să mănânci un aliment care are gust și se simte complet diferit în gură, vei descoperi că papilele gustative se îmbunătățesc - și poți mânca mai mult.

Dar iată un truc frumos pentru a te împiedica să exagerezi cu dulceața. gustări: păstrați-le la congelator. 

Când un tratament este înghețat, încetinește viteza cu care îl mâncați, oferindu-vă mai multe șanse să observați semnalele de sațietate trimise de stomac către creier. .

Gândiți-vă la asta astfel: nu puteți mușca un baton de ciocolată care a fost în congelator, decât dacă doriți să rupeți un dinte.

Să te joci cu temperaturile alimentelor este un truc util care ar putea ajuta la reducerea apetitului mare. 

Unii dintre clienții noștri supraponderali, care adesea se întorc pentru a lua mai multe porții, beneficiază de faptul că au un ceai cald chiar înainte de a începe masa, deoarece ajută la reducerea unei foame nesățioasă.

Există câteva studii mici care sugerează că anumite ceaiuri - cum ar fi ceaiurile verde, negre și oolong - ar putea reduce „mancatul de stres”. ', datorită prezenței aminoacidului L-teanina.

Când L-teanina traversează bariera hemato-encefalică, aduce un sentiment de calm și vigilență. Mulți dintre noi au tendința de a mânca în exces atunci când ne simțim anxioși, așa că atenuarea acestor sentimente vă poate ajuta să evitați acest lucru. 

Începeți mesele cu o băutură bogată în L-teanină, prin urmare, vă poate ajuta să vă limitați porții. 

Băuturile calde precum apa cu lămâie și ceaiul ajută, de asemenea, să ofere un avantaj sistemului digestiv, ajutând stomacul să absoarbă nutrienții.

Dacă lucrezi acasă, este foarte probabil ca veți măcina prin bucătărie, căutând mâncare ușor de luat pentru o gustare rapidă.

Cele mai populare alegeri sunt produse gustoase, ușor accesibile, cum ar fi chipsuri, covrigi și bomboane. Dar încearcă ceva care să nu treacă la fel de ușor de la mână la buze. 

Aceasta ar putea fi curățarea unei portocale, ronțăitul legumelor crude precum broccoli sau nuci cu coajă precum fisticul. 

Scopul nu este de a îngreuna mâncarea. În schimb, este să vă încetiniți comportamentul alimentar și să vă împiedicați să terminați distrat o pungă întreagă de chipsuri. 

Dacă trebuie să vă faceți timp pentru a decoji ceva sau a sparge o coajă, acest lucru vă încetinește. jos și vă oferă timp să observați dacă vă simțiți sătul.

Dieta americană standard este plină de alimente moi precum cartofi prăjiți, piure de cartofi, paste, cereale, care nu necesită timp pentru a mesteca, ceea ce ne face mai probabil să continuă să mâncăm până când stomacul nostru ajunge în sfârșit din urmă și spune contrariul. 

Un studiu, de exemplu, a analizat 30 de femei sănătoase care și-au mâncat mâncarea în ritmuri diferite. Cercetătorii au descoperit că femeile care sunt consumate mai lent considerabil mai puțină mâncare în timp ce se simte în continuare mai sătul decât cei care au mâncat mai repede. 

Legumele crocante în special sunt, de asemenea, pline de fibre, de care corpul nostru are nevoie pentru a menține sistemul digestiv să funcționeze fără probleme și pentru a regla zaharurile. Aceste alimente sunt digerate mai lent, ceea ce înseamnă că provoacă o creștere treptată a zahărului din sânge și ne mențin săturați mai mult timp. 

Cercetarile arată că nu doar îți imaginezi: farfuriile s-au mărit.  ;

De fapt, cercetări recente a constatat că dimensiunea medie a farfurii a crescut cu aproape 23% din 1900.

Deși s-ar putea să nu pară prea mult, farfuriile mai mari ar putea duce la supraalimentare, deoarece oamenii tind să-și umple farfuriile și să mănânce cea mai mare parte din ceea ce este pe ele.  p>

Cu toate acestea, doar pentru că vesela devine mai mare nu te obligă să le folosești. O farfurie sau un castron mai mic, cum ar fi o farfurie pentru salată, este o alternativă bună. 

Acest lucru funcționează, practic, păcălindu-vă creierul să creadă că mâncați aceeași porție ca și pe o farfurie mai mare. . Este un fenomen numit Iluzia Delboeuf, sau gândirea că aceeași dimensiune a porțiunii este mai mare pe o suprafață mai mică decât pe una mai mare. 

Un studiu realizat de Georgia Tech, de exemplu, a constatat că atunci când studenții erau rugați să servească aceeași cantitate de supă într-un vas mic și într-un vas mare, ei pun mai multă supă în vasul mai mare. 

Puncte bonus dacă farfuria dvs. este albastră. Un studiu din revista Appetite a descoperit că oamenii care au folosit o farfurie albastră au mâncat mai puține alimente decât cei care au consumat-o dintr-o farfurie albă sau roșie. 

Cercetătorii cred că se datorează faptului că albastrul nu este asociat cu culorile alimentelor dorite și nu declanșează apetitul. 

Cu toate acestea, s-a demonstrat că restaurantele pun accentul pe culori precum roșul și galben pentru a stimula sentimentele de fericire și entuziasm, ceea ce ne face să mâncăm mai mult. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Starship. După întoarcerea pe Pământ, o descoperire neașteptată despre scutul navei stelare îi fascinează pe ingineri

Robert F. Kennedy Jr. a profitat de un eveniment de presă de la Casa Albă, joi, pentru a anunța că adolescenții americani au acum mai puțin spermă și testosteron decât bărbații de 65 de ani

_ Ce spune Apărarea Civilă din Gaza despre cadavrele descoperite îngropate în curtea unui spital din Fâşia Gaza

_ Morrison reduce prețurile cuvelor de ciocolată, inclusiv Quality Street și Celebrations pentru o perioadă limitată - dar există o problemă

_ În ciuda presiunilor internaționale, Israelul nu cedează: A decis să interzică pătrunderea asistenţei UNRWA în nordul Fâşiei Gazei

_ Randamentele obligațiunilor, Bitcoin și aurul negru revin pe măsură ce „spiritele animalelor” economice distrug hype-ul de reducere a ratei

O mărturie a unei locatare din blocul care a explodat e în defavoarea lui Distrigaz. Gazul a fost oprit de ieri. Contoare de gaz din scara continuau să piuie. Pompierii se rugau de Distrigaz să vină înapoi. Problema era la subsol

Autoritățile se încurcă în minciuni și se contrazic una pe cealaltă referitor la cronologia închiderii gazului și a apelurilor la 112

_ Dupa un divort dureros, inelul meu de logodna a fost un simbol al esecului si respingerii... pana l-am transformat in cercei!

Corlățeanu nu mai candidează la conducerea PSD. Cine l-a retras pe Corlățeanu casa nu mai candideze la conducerea PSD? Opinia Fluierul.to este că statul paralel i-a cerut și Corlățeanu s-a executat.

Bolovan și Mucușor nici măcar n-au catadicsit să meargă până la blocul explodat nici măcar nu au catadicsit guvernul Bolovan să ia vreo măsură pentru sinistrați sau Mucușor să facă vreun apel pentru a se lua măsuri pentru sinistrați

_ Holly Willoughby croiește o siluetă plină de farmec în rochie neagră fără spate în timp ce promovează parfumul Wylde Moon

Opinia Fluierul.ro "Minciuna cu sigiliu rupt" ca și posibilă cauză: Distrigaz reclamă „sigiliul rupt” la un robinet de gaz închis cu o zi înainte de deflagrație. Cum Cum îl absolvă pe de vină pe Distrigaz Engie teoria sigiliului rupt?

_ Congresul spaniol respinge proiectul de lege privind amnistia separatistă catalană, în lovitură adusă premierului socialist ilegitim Sánchez

_ Un show de drag �n timpul balului de absolvire din New Mexico duce la eliminarea directorului și la concediu pentru mai mulți angajați (VIDEO)

_ Noi probleme pentru Volkswagen în China. Producătorul auto se confruntă din nou cu acuzaţii de muncă forţată la fabrica din Xinjiang

_ Cum se pregătește să devină Chappell Roan următoarea mare vedetă după ce a fost lăsată de casa ei și a lucrat în magazinul de gogoși pentru a supraviețui înainte de a deveni independentă și de a lansa un turneu mondial în arenă

_ San Francisco numește primul non-cetățean care face parte din Comisia Electorală a orașului – și ea se află în SUA doar din 2019

_ EXCLUSIV - 'Coșmarul' Mihai Morar revine la microfon pentru cursele de Formula 1. Vedeta îi ignoră complet pe critici: Nu am timp să ascult vocile!

_ Un urs a alertat Ploieștiul în noaptea de vineri spre sâmbătă: populația a fost sfătuită să rămână în locuințe

_ FC Hermannstadt – Dinamo Bucureşti 3-0. „Câinii roşii” încep play out-ul cu o înfrângere drastică

_ Sute de mii de elevi vor primi mâncare caldă la școală - Guvernul aprobă lista școlilor (VIDEO)

_ Austria îi 'dă peste degete' lui Zelenski: Viena refuză să-l extrădeze pe fostul guvernator al Băncii Naționale ucrainene

_ Ministrul nu reușește să dea de șeful Poștei Române: a plecat în China și este de negăsit. 5 milioane de oameni au de suferit

_ Ce abilități noi are primul om care a primit un implant de cip cerebral: 'E ca și cum ai folosi 'Forța' pe un cursor de mouse' - VIDEO

_ UNICEF afirmă că un container cu ajutoare esenţiale pentru mame şi copii a fost jefuit în portul din Haiti

_ Verificări la un liceu din Timişoara, după ce mai mulţi elevi au acuzat stări de rău

Este cert s-a sunat la 112 înainte de explozie și 112 s-a făcut că nu aude și nu vede din moment ce gazul a continuat să se scurgă și explozia a avut loc. Șeful lui 112 este Arafat

Mesajul lui Calin Georgescu Fiecare român care simte durerea altuia ține vie lumina acestei țări. Adevărata putere a unui popor nu stă în arme, bani sau tehnologie — ci în caracterul colectiv al celor care îl alcătuiesc

_ Chirurgii plasticieni prezic cele mai mari tendințe cosmetice din 2025, de la transformări Mounjaro până la corpuri Glam-ma

_ Robert F. Kennedy Jr. susține că „a refuzat cu respect” oferta campaniei lui Trump de a-și ocupa funcția de vicepreședinte

_ Health Ministry wants to expand collaboration with U.S. Department of Justice to combat corruption in health projects

_ Cadbury îi încântă pe fani anunțând două noi batoane de ciocolată cu nuci care se pun în vânzare astăzi

_ Cum să te aperi într-un atac XL Bully: un expert în câini periculoși vă oferă sfaturi despre ce să faceți dacă sunteți afectat de rasa interzisă

_ Femeie luptă pe viață după ce a fost lovită de un autobuz cu etaj în fața gării London Victoria, la aceeași intersecție unde două persoane au fost doborâte și ucise în trei ani

_ China a trecut linia roșie a lui Biden în Ucraina, și ce?

_ JUST IN: Judecătorul respinge cererea de ultimă oră a lui Trump de a amâna procesul lui Stormy Daniels „Hush Money”

_ LISTA CHIC: cei cinci pași simpli ai mei pentru a vă împrospăta stilul în această primăvară - plus geanta High Street despre care nu veți crede că nu este designer...

_ Victor Reacţionează: Este cineva surprins? Liberalismul este o boală mintală? (VIDEO)

_ Avocatul căruia i-a rămas aproape toată averea de 1,25 milioane de lire sterline a mamei sale este dat în judecată de fratele său, șeful de eco-investiții, care a fost exclus din testamentul ei în „circumstanțe suspecte”, a declarat instanța.

_ Apel către Putin pentru înmormântarea lui Navalnîi: 'Nici măcar Ponțiu Pilat nu a împiedicat înmormântarea trupului Mântuitorului'

_ Primul ministru al Scoției, Humza Yousaf, demisionează după un an în funcție

_ Iubitorii de natură deplâng pierderea „cea mai înaltă magnolie din Marea Britanie”, după ce un copac falnic de 60 de metri a fost doborât din motive de sănătate și siguranță

_ Chirurg stomatologic turc a înșurubat implant dentar în cavitatea CREIERULUI tatălui într-o gafă îngrozitoare - apoi l-a aruncat la spital și a fugit

_ Atacurile rasiste asupra vedetei pop Aya Nakamura testează capacitatea Franței de a străluci la Jocurile Olimpice de la Paris

_ Volodimir Zelenski, discuție urgentă privind apărarea aeriană cu șeful NATO, Jens Stoltenberg

_ Incendiu puternic la acoperişul unei societăţi comerciale din Craiova: Focul se manifestă pe o suprafaţă de 400 de metri pătraţi

_ Cercetările demonstrează catalizatori cu un singur atom de Ni pe suport de anatază pentru dehidrogenarea propanului

_ Suspecta „explozie de gaz” de la școala primară din Bury provoacă haos: elevi evacuați, iar o femeie, în vârstă de 70 de ani, a rămas grav rănită după ce explozia a spart o proprietate și a distrus o casă terasată de 113.000 de lire sterline.

_ Video | Operaţiune a poliţiei române, spaniole şi germane cu Europol: A fost arestat liderul bandei de motociclişti Hell's Angels pentru tentativă de omor

_ Mergi cu încetul: Fa-te timp peste sarcinile simple de grădinărit și elimină hypeul „instantaneu” cu impact, recomandă expertul CIAR BYRNE

_ Keir Starmer recunoaște că TREBUIE să reducă imigrația după ce cifrele șoc arată că intrările nete ating un nou vârf de 906.000 într-un an - și continuă să fie de 728.000 anual.

_ 10 trucuri de frumusețe geniale de la Rihanna, Selena Gomez și mai multe dintre vedetele noastre preferate care merită încercate

_ Prima rezoluţie globală privind inteligenţa artificială, adoptată de ONU

_ CHIAR PENTRU: Joe Biden se călătorește de două ori când se îmbarcă în Air Force One folosind o scară mai SCURTĂ (VIDEO)

_ Spărgerea inimii lui James Norton în rolul actorului SPARTE de logodnicul său Imogen Poots după o relație de șase ani

_ Corul Madrigal susţine în premieră un turneu în Perú

_ BOLNAV! O femeie transgender �n v�rstă de 50 de ani �alăptează� nepotul folosind hormoni experimentali

_ Stuart Organ a murit la vârsta de 72 de ani: A murit actorul cunoscut pentru rolul favoritului de la Grange Hill, Peter Robson

_ Nou născut transferat de la Botoşani la Spitalul de Pediatrie, după intoxicaţie cu nitriţi


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76 Pag.77 Pag.78 Pag.79
Pag.80 Pag.81 Pag.82 Pag.83 Pag.84 Pag.85 Pag.86 Pag.87
Pag.88 Pag.89 Pag.90 Pag.91 Pag.92 Pag.93 Pag.94 Pag.95
Pag.96 Pag.97 Pag.98 Pag.99 Pag.100 Pag.101 Pag.102 Pag.103
Pag.104 Pag.105 Pag.106 Pag.107

Nr. de articole la aceasta sectiune: 6368, afisate in 107 pagini.