_ DEZVLUIT: Cele trei suplimente periculoase dacă luați prea mult - provocând vărsături, vedere încețoșată și chiar sângerare internă

Medicii au tras un semnal de alarmă cu privire la riscurile unui număr mic de suplimente care ar putea fi pândite în dulapul cu medicamente.

Vitamina A, niacina sau vitamina B3 și vitamina E pot fi periculoase în cantități mari - ducând la greață, dureri osoase și chiar sângerări interne. 

O dietă echilibrată conține toți acești nutrienți. Vitamina A se găsește în legumele cu frunze verzi, lapte și ouă, vitamina B3 se găsește mai ales în carnea roșie, în timp ce vitamina E se găsește în semințe, nuci, fructe și legume.

Cu toate acestea, experții au avertizat că unele produse suplimentare conțin cantități mari din acești nutrienți - ceea ce înseamnă că ar putea fi mai ușor decât îți dai seama să supradozi.

Într-un raport pentru Descoperiți, în colaborare cu medicul de medicină internă din Texas, Dr. Ahmad Talha Azam, cele trei vitamine sunt evidențiate ca fiind potențial dăunătoare din cauza riscului de a lua prea mult.  

„Unii oameni le iau [vitamine și suplimente] deoarece presupun automat că vitaminele și suplimentele au numai beneficii pozitive pentru sănătate, dar se știe foarte puțin despre cum funcționează de fapt”, a spus Elena Goun, profesor de chimie de la Universitatea din Missouri who suplimente de studii.

Niacina sau vitamina B3, este un supliment popular care a fost recomandat pentru colesterol ridicat, artrită și funcția creierului.

Cântăreața Katy Perry a împărtășit cu WSJ Magazine care ea și soțul Orlando Bloom beau o băutură de niacină în fiecare dimineață care „ne face pe toți roșii și pune sângele în mișcare. Uneori vom bea suc de țelină, doar pune mișcările în mișcare. Avem nevoie de tot ajutorul pe care îl putem primi.'

Cantitatea zilnică recomandată de niacină este de 16 mg pentru bărbați, 14 mg pentru femei și 18 mg pentru femeile însărcinate. 

Niacină obișnuia să fie recomandat persoanelor cu risc de a dezvolta boli de inimă, conform Harvard T.H. Chan School of Public Health. 

Dar un seria de studii au descoperit că niacina nu De fapt, nu vă reduce riscul de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral sau nu vă crește longevitatea.

Cu toate acestea, a fost asociat cu efecte secundare negative, cum ar fi diareea și înroșirea pielii. 

Altele formele de vitamina B3, cum ar fi suplimentul popular anti-îmbătrânire ribozid de nicotinamidă, au fost asociate cu o creștere a risc de cancer la creier.  

Luând mai mult de 35 de miligrame (mg) pe zi, este mai probabil să aveți efecte nocive, mai ales dacă sunt luate pe o perioadă lungă de timp, potrivit Harvard. Unele reacții adverse pot include mâncărime, piele înroșită, amețeli, greață, stomac deranjat sau oboseală. 

Suplimentele disponibile online ambalează la fel de mult cât Harvard T.H. Chan School of Public Health. 

Dacă luați prea multă vitamina A, puteți dezvolta dureri osoase, greață, vărsături, piele uscată, vedere încețoșată și sensibilitate la lumină puternică. 

Pe termen lung, cercetătorii au asociat, de asemenea, consumul de vitamina A și forme similare, cum ar fi beta-carotenul, cu un risc crescut de cancer pulmonar – mai ales dacă fost fumător anterior.

Vitamina E este un supliment care a fost recomandat pentru efectele sale de stimulare a sistemului imunitar. Se găsește în mod natural în nuci precum arahide și migdale, semințe și unele fructe precum mango și kiwi. 

NIH recomandă bărbați adulți și femeile iau 15 mg de vitamina E pe zi, fie prin dietă, fie prin suplimente. 

Dacă luați mai mult de 1.000 de miligrame de nutrient, ați putea fi expus riscului de a dezvolta toxicitate cu vitamina E - care se manifestă în slăbiciune musculară, diaree și greață. 

Riscul mai frecvent de a lua vitamina E este faptul că acționează puțin ca un diluant de sânge, conform Merck. Deci, dacă vă răniți în timp ce luați acest medicament, este posibil să sângerați, intern sau extern, mult mai mult decât ați face în mod natural. 

În cazuri rare, NIH raportează că Vitamina E a dus la sângerări care pun viața în pericol, inclusiv agravarea consecințelor accidentelor vasculare cerebrale. Un studiude la Harvard Medical School a raportat că administrarea de vitamina E a crescut probabilitatea de a dezvolta o hemoragie cu 22 la sută. 

În afară de aceste trei suplimente deosebit de periculoase, există și alte lucruri la care trebuie să fiți atenți în multivitamine asemănătoare acestei sfere. 

Aceste produse pot conține „cantități de unele vitamine și minerale care sunt substanțial mai mari” decât cantitatea zilnică recomandată și pot ajunge chiar la niveluri periculoase, conform NIH.

Există și unele suplimente care interacționează cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

Pentru de exemplu, luarea suplimentului pe bază de plante St. Johns Wort poate face controlul nașterii ineficient. Deci, experții recomandă discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim de suplimente. 

Ținând cont de toate acestea, ori de câte ori este posibil, dieteticienii recomandă să vă luați nutrienții dintr-o dietă bine echilibrată.  p>

(Fluierul)