_ Am vizitat un centru de wellness de 400 GBP în Țara Galilor pentru a încerca arta antică japoneză a scăldatului în pădure - ne-am plimbat desculți prin pădure și ne-am îmbrățișat în copaci pentru a ne dezvălui „eul animal”

Mercând desculți pe o potecă noroioasă cu un grup de oameni pe care i-am întâlnit cu o zi înainte și să încerc să „conectez cu copacii” nu era așa cum mă așteptam să petrec o după-amiază răcoroasă de sâmbătă la mijlocul lunii martie.

Locuind în Londra înseamnă nu poți petrece mult timp în natură - câmpurile întinse în iarbă și pădurile străvechi sunt puține.

Dar, un refugiu de wellness în partea galeză a pitorescului Wye Valley crede că apropierea și confortul în aer liber ar putea fi răspunsul la o mulțime de probleme. 

Soți și soții, Hayley și Tom Court, conduc Hill Farm, un centru de retragere ecologică, amplasat în pădure. M-au invitat să merg în retragerea lor de primăvară de yoga și bunăstare (care costă de obicei 415 GBP) în încercarea de a mă simți împrospătat înainte de noul sezon.

Cursuri zilnice de yoga, meditație, dormit într-o iurtă și gătit acasă. vegetarian mesele au fost toate incluse în weekend - totuși, evenimentul principal a fost Shinrin Yoku, cunoscut și sub denumirea de „scăldat în pădure”.

Nu, nu înseamnă înot în pădure - este o practică meditativă care te ajută să te dezactivezi, conectează-te cu natura și sprijină-ți bunăstarea. 

Bazat pe terapia antică japoneză, unele dintre presupusele beneficii, care au fost susținute de profesioniștii din domeniul sănătății, includ întărirea sistemului imunitar, reducerea tensiunii arteriale șinivel de stres, îmbunătățirea somnului, creșterea celulelor care luptă împotriva cancerului și chiar a fi un natural antidepresiv.

Citind lista lungă de afirmații, recunosc, inițial m-am gândit în sinea mea: „Nu există nicio posibilitate ca acest lucru să funcționeze”.

Ca cineva care nu este cel mai mare iubit. în aer liber și nu a pus niciodată piciorul într-un loc de campare, îmi era îngrijorată că excursia va fi irosită cu mine - dar nu m-aș fi putut înșela mai mult.

Practica scăldării în pădure a fost documentată pentru prima dată în 800 î.Hr. în vechea religie japoneză Shinto, care crede că toată lumea și totul este conectat.

Udeitorii au petrecut timp în natură pentru a atinge o stare de relaxare profundă, iar acum există peste 60 de centre naționale numai în Japonia, unde Shinrin Yoku este prescris chiar de medici pentru cei care suferă de afecțiuni precum anxietate, depresie și hipertensiune arterială.

Lucrătorii din țară sunt încurajați să-și ia timp în fiecare zi de la rutina lor și să iasă la plimbare. de-a lungul traseelor ​​dedicate, cu scopul de a se reîncărca, relaxa și relaxa. 

Doar două ore de mers în pădure sunt considerate a fi mai benefice decât antidepresivele, cu efecte care durează până la 30 de ore. zile.

Ni s-a spus să ne înfășurăm în cât mai multe straturi posibil, deoarece vom începe ceea ce ar trebui să fie o plimbare de 20 de minute, dar ar dura două ore, deoarece vom merge încet. și concentrându-ne pe simțurile noastre.

Fiind conduși de Tom, am început călătoria cu o scurtă meditație în pădure - cinci minute cu ochii deschiși și cinci minute cu ei închiși. În timp ce stăteam în tăcere, sunetele naturii - cântecul păsărilor, vântul, foșnetul frunzelor - toate păreau să devină mai puternice.

În continuare, am fost conduși mai adânc în pădure și ne-au îndemnat să ne descălțăm pentru a ne permite a „conecta cu pământul”. M-am surprins însumi fiind de acord fără ezitare.

Scalarea desculță prin poteca noroioasă a fost de fapt o experiență destul de plăcută. Mă concentram atât de mult să nu călc pe ceva ascuțit, încât m-am trezit devenind cu adevărat prezent și relaxat în acest moment.

Ceva pe care câțiva dintre noi l-am observat a fost că, în ciuda faptului că era de aproximativ cinci grade, picioarele noastre nu mi-a fost foarte frig.

„Ma face să mă simt din nou copil”, a recunoscut un membru al grupului, „să fiu liber să mă joc în aer liber.”

După o scurtă plimbare prin frunze, mușchi, pietre și noroi, am fost invitați să ne încălțăm. Unii membri ai grupului au fost obligați, dar alții, printre care și eu, au decis să continue puțin mai mult.

Când am decis să-mi pun pantofii înapoi, mi s-a părut ciudat să-i port, deoarece m-am obișnuit să fim fără ei.

Continuând cu practica noastră Shinrin Yoku, ni s-a spus să facem pereche cu altcineva din grup pentru următoarea activitate.

Unul dintre noi a trebuit să ne închidă. priviți și ghidați-l pe celălalt prin pădure, oprindu-i în puncte interesante și rugându-i să deschidă ochii pentru a face o „fotografie umană” cu mintea lor.

În timp ce mă plimbam cu ochii închiși a fost deranjant și Mi-a fost teamă să nu cad, mi-a întărit celelalte simțuri și a făcut priveliștile și mai spectaculoase când m-am uitat din nou.

Continuând cu ochii închiși, Tom ne-a instruit să ne conducem partenerul la un anumit copac. în pădurea care ar fi „copacul nostru”.

După ce am fost conduși la el, ar trebui să ne înfășurăm cu brațele în jurul ei și să simțim orice trăsătură distinctivă, folosind simțul tactil.

Apoi, am fost conduși de partenerul nostru și a trebuit să ne găsim drumul înapoi spre copacul nostru. Tom ne-a spus că din fiecare grup pe care l-au avut vreodată, doar patru persoane nu și-au identificat copacul la prima ghicire. 

Cu toții am reușit să ne găsim copacii și am recunoscut că după ce am străbătut pădure ore întregi, ne-am simțit destul de fericiți cu noi înșine și în ton cu natura.

Tom explică: „Shinrin Yoku se concentrează pe folosirea simțurilor pentru a vă ajuta să aveți o conexiune mai atentă și mai profundă cu pădurea. 

„Deci, concentrându-ne pe anumite simțuri în momente diferite, vă ajută să vă mențineți într-o stare de spirit parasimpatică. 

„Pe măsură ce ne folosim sistemul nervos parasimpatic, sinele nostru animal este activat și ne oprește să ne folosim prea mult creierul, ceea ce este un eliberator de stres. 

„Jocurile și activitățile senzoriale vă ajută să rămâneți în momentul actual și să nu vă distras atenția de distragerile de la locul de muncă. , distrageri sociale, oricare ar fi. 

„Prin practicarea acestor tehnici, vă ajută să vă petreceți mai mult timp în pădure și asta, la rândul său, face ca puterile vindecătoare ale pădurii să fie de până la patru ori mai mari. puternic.’

Fie că a fost vorba despre energiile autentice ale pădurii, pur și simplu un efect placebo sau poate ideea de pizza la foc cu lemne pe care aș fi mâncat-o mai târziu în acea noapte, am lăsat senzația de experiență. mai liniștit.

Îmi dau seama cum să faci asta pentru perioade lungi de timp și să le implementezi în rutina ta zilnică ar putea îmbunătăți sănătatea mintală - chiar i-a determinat pe unii membri ai grupului să ia în considerare mutarea mai aproape de mediul rural.

Deși Shinrin Yoku este motivul pentru care majoritatea oamenilor călătoresc la Hill Farm, am rămas la fel de impresionat de yoga oferită la retragere.

Hayley, care este un profesor de yoga calificat, ne-a condus printr-o mulțime de cursuri pe tot parcursul weekendului - dimineața, după-amiaza și seara.

Ca novice în yoga, inițial am fost nervos , dar Hayley avea o energie atât de caldă și primitoare, care m-a liniștit instantaneu. 

Tematice cu sezonul, cursurile aveau ca scop să ne simțim împrospătați și întineriți pentru primăvară.

p>Studioul în sine era uluitor, cu ferestre gigantice cu vedere la vale, permițând multă lumină solară să umple camera. 

Cu mantrele motivante ale lui Hayley și fragmente de poezie citite cu voce tare, uleiuri esențiale și muzică , sesiunile de yoga s-au simțit ca mai mult decât o simplă activitate de fitness - sesiunea de Duminica Sufletului a fost preferata mea personală, un amestec de yin și yang cu accent pe iubirea de sine.

Perechea a organizat retrageri la Hill. Fermă timp de șase ani - totul, de la retrageri de weekend la retrageri de o zi, zile de yoga, brunchuri și masaje. De asemenea, Hayley organizează trei cursuri de yoga pe săptămână.

Hayley a explicat: „Îmi plac temele de sezon, fiecare aduce noi intenții. Cred că, de fapt, noi, ca oameni, trebuie să gândim mai sezonier.

„Natura și reconectarea înseamnă în mare măsură să începem să fim mai ciclici ca natura, să știm când avem de fapt nevoie să ne odihnim. Cred că ne provocăm multă suferință dacă nu suntem sincronizați cu anotimpurile.’

Prinsiuni magice înconjurau Hill Farm însăși, permițându-vă să vedeți până la Tintern Abbey, Valea Wye și pădurile din jur.

Deși iurta mea era rece, cu siguranță a adăugat autenticitatea experienței și a fost un pas înainte de camping - schimbarea unui sac de dormit cu un pat real a făcut o diferență enormă, la fel ca și foc de bușteni arde în colț.

Hayley și Tom s-au asigurat că suntem bine îngrijiți cu o abundență de mâncare, inclusiv o gamă de mâncăruri vegetariene delicioase gătite acasă, de la pizza la foc cu lemne la un brunch consistent și produse de patiserie.

În seara finală, m-am bucurat de un masaj de 20 de minute pentru gât, spate și umeri și o seară de relaxare în eco-spa, compus dintr-o cadă cu hidromasaj și saună cu vedere la vale.

Fără nimic de auzit în afară de sunetele vieții sălbatice și un pârâu care se prelingea în depărtare, a fost grozav să scapi de agitația Londrei. 

Chiar și eu Mi-am încercat șansele la piscina rece, deși nu sunt sigur că mă voi grăbi încă să instalez o baie de gheață în grădina mea.

Cu toate acestea, deși nu pot vorbi pentru întreaga listă de beneficii, am plecat din weekendul meu galez simțindu-mă foarte liniștită, mai puțin anxioasă și cu promisiunea față de mine că voi ține pasul cu yoga și mă voi scufunda mai mult în natură.

Hayley și Tom au o varietate de beneficii. retrageri viitoare, despre care puteți găsi mai multe informații despre pe site-ul lor. 

Când este vorba de scăldat în pădure, oricine poate încerca. Iată cei patru pași ai lui Tom pentru a încerca: 

„Ai intențiile corecte, închide-ți telefonul, lasă-ți câinii acasă. Du-te în pădure cu intenția că te vei vindeca fizic și psihic. Acest timp este pentru tine.

„În al doilea rând, încetinește când intri în pădure. Nu ești într-o drumeție. Scopul este să nu mergi repede, ci să mergi foarte încet și să te oprești cât mai mult posibil. Apoi, lucrează prin simțuri - așează-te și privește la pădure.

„Apoi închide ochii și ascultă sunetele - insectele, vântul, păsările și copacii. De asemenea, atingeți totul și simțiți texturile cu degetele de la mâini sau de la picioare. Mersul desculț și acea experiență de împământare este, de fapt, ceea ce multă lume își dorește acum.

„În sfârșit, miroși diferitele mirosuri și dacă găsești ceva despre care știi că este sigur de mâncat, gustă. Doriți să vă declanșați toate simțurile în timp ce vă aflați în pădure.' 

Retretul de primăvară de două nopți de yoga și bunăstare de la Hill Farm începe de la 295 GBP pentru camping, 415 GBP pentru o iurtă comună și 465 GBP pentru o cameră modernă bazată pe două persoane în comun

(Fluierul)