_ Toate femeile ar trebui să aibă orgasm la mijlocul vârstei și mai departe, și iată cum să o faci... de un profesor de top care dezvăluie beneficiile incredibile pentru sănătate

O să vă spun ceva ce puțini oameni vor face. De fapt, este ultimul menopauza tabu: ceva considerat atât de privat (sau rușinos?) că rar - dacă vreodată - o vei auzi discutată, chiar și de cei mai apropiați prieteni.

Dar ți-ar putea schimba viața și îți poate îmbunătăți sănătatea. Acesta este: masturbarea este un medicament. Și femeile, dar în special cele care au trecut prin menopauză, ar trebui să ia în considerare utilizarea jucăriilor sexuale, după părerea mea profesională.

S-ar putea să fii șocată. Sau poate, dacă crezi că ai auzit totul înainte, chiar îți dai ochii peste cap. Nu din nou această aplaudă. Dar nu este vorba despre efectuarea de gimnastică în dormitor. Este vorba despre sănătatea noastră generală, deoarece orgasmele sunt bune pentru noi.

În calitate de profesor în știința reproducerii la University College Londra, cercetarea mea implică toate domeniile femeilor sănătate, de la ciclurile menstruale la fertilitate și menopauză.

Cel mai recent, am intervievat zeci de femei de peste 50 de ani pentru o carte pe care o scriu despre cum să-ți redescoperi mojo-ul mai târziu în viață. Ceea ce am descoperit este că, deși mulți sunt încă activi sexual – fie singuri, fie cu un partener – unii nu au avut un orgasm de foarte mult timp. Nu se masturbează și nici nu fac sex.

Un studiu mare arată că, pentru unele femei, acest lucru se întâmplă deoarece și-au pierdut partenerii prin moarte sau divorț. Alții spun că propria lor sănătate sau a partenerului lor este o barieră în calea unei vieți sexuale sănătoase. Dar pentru prea multe femei, pur și simplu, a avea un orgasm nu mai este o prioritate și nu a fost de ani de zile.

În afara cercetărilor mele, am avut conversații cu prieteni care ridică din umeri și mărturisesc că „au” „M-am deranjat cu toate astea”, după cum au spus ei.

Chiar și să convingi femeile să vorbească despre această problemă este dificil, după cum a descoperit doctorul Ellie Cannon, medicul rezident al The Mail on Sunday. Săptămâna trecută, ea le-a cerut cititorilor să scrie despre cât de importante au fost orgasmele pentru ei și dacă – la fel ca personajul Emmei Thompson din filmul Good Luck To You, Leo Grande – nu au avut niciodată unul.

Doar două femei. am luat legătura – în mod normal, geanta ei este bombată. Una a spus că, în vârstă de 56 de ani, își iubea orgasmele și spera să le continue până la bătrânețe. Cealaltă, o bătrână de 79 de ani, a recunoscut că a folosit o jucărie sexuală în ultimii doi ani de când a murit soțul ei.

Sunt încântat pentru amândoi. Dar bănuiesc că nu sunt tipice. Deci, de ce nu au scris mai multe femei? Este puțin probabil ca toți ceilalți să aibă niciun interes pentru sex – la ultimul recensământ, din 2021, doar 28.000 de persoane (0,046% din populația adultă din Anglia și Țara Galilor) s-au autodecris drept asexuate.

Bănuiesc că este că, pentru multe femei, a scăpa de ciclul menstrual înseamnă că trec în ceea ce eu descriu ca fiind etapa „nu-i păsa deloc” din viața lor, în care nu mai simt că trebuie să mulțumească nimănui, în afară de ei înșiși. Renunțarea la sex și presiunea pe care o simt femeile de-a lungul vieții pentru a fi dezirabile poate fi o ușurare uriașă.

Este mai ușor, poate, să puneți un capac pe toate și să vă batjocoresc când dau peste vibratoare. pe rafturile în Boots și respinge-l ca pe un joc al unui tânăr.

Înțeleg cum se simte – chiar mă simt – pentru că eu însumi am fost acolo. În timpul perimenopauzei mele, care a început la începutul anilor 40 de ani, am avut și trei copii mici, iar sexul nu era în primul rând pe agenda mea. nu prea aveam chef. Dar acesta este un truc crud al hormonilor și pentru majoritatea femeilor nu este adevărat.

Dar trebuie să te străduiești puțin mai mult pentru a-l redescoperi. Perimenopauza, starea de flux hormonal prin care trec majoritatea femeilor înainte ca menstruația să se oprească în sfârșit și să înceapă menopauza, pune o cheie în lucru, atât fizic, cât și emoțional.

Poate dura până la un deceniu și este adesea o perioadă de anxietate crescută, schimbări de dispoziție, insomnie și o scădere a libidoului, ca să nu mai vorbim de schimbările fizice care pot face sexul mai dureros și mai dificil. Dar vaginul este un mușchi care trebuie exercitat, ca orice alt mușchi, sau poate duce la probleme. Este într-adevăr un caz de a-l folosi sau de a-l pierde.

Pentru unele femei, scăderea nivelurilor de hormon sexual estrogen poate face țesuturile din interiorul vaginului mai subțiri și mai puțin lubrifiate, o afecțiune cunoscută sub numele de atrofie vaginală. . Vaginul devine uscat și mâncărime pe măsură ce își pierde această umiditate naturală, făcând penetrarea incomodă. Pereții musculari se pot slăbi, provocând probleme mai ample cu incontinența.

Fără penetrare regulată, vaginul în sine se poate contracta. Medicii sunt conștienți de aceste probleme de zeci de ani – nu sunt probleme noi sau neobișnuite și nu ar trebui să vă fie jenă să întrebați un medic de familie despre ele dacă suferiți.

Unele tratamente, inclusiv anumite tipuri de terapie de substituție hormonală (HRT), sunt disponibile. Voi vorbi despre acestea puțin mai târziu.

Îmi amintesc de mama mea – care a fost singură de mulți ani și a murit la 90 de ani – s-a întors după ce a văzut medicul de familie cu niște dilatatoare vaginale. „Spune că trebuie să-mi înfig aceste lucruri în vagin pentru că este prea strâns”, mi-a spus ea. 

Și și mai puțin deschis este discutat despre ce se poate întâmpla cu clitorisul tău, un organ muscular care ar putea arăta ca o fasole din exterior, dar care se întinde până în vârful vaginului.

Conține mii de terminații nervoase și, pentru unele femei, stimularea clitorisului este singura cale către un orgasm. Dar, pe măsură ce femeile îmbătrânesc, fluxul de sânge către terminațiile nervoase din jurul clitorisului este redus, ceea ce înseamnă că poate deveni mai puțin sensibil și mai puțin receptiv la atingere. Poate chiar să se retragă – cunoscută sub numele de atrofie clitoridiană – la o mică minoritate de femei.

Nu este deloc surprinzător faptul că, ca urmare, multe femei întorc spatele plăcerii sexuale în această perioadă, apoi uită de ea. .

Dacă sunteți unul dintre ei, ascultați: beneficiile orgasmelor regulate includ ameliorarea acestor simptome. Stimularea și orgasmele pot menține țesuturile lubrifiate și ameliorează uscăciunea și mâncărimea în mod natural. Ele întăresc mușchii podelei pelvine și mențin anatomia vaginului și a vulvei și ajută la menținerea (sau la recâștigarea) controlului vezicii urinare.

Dacă există o penetrare a vaginului, aceasta poate ajuta și la oprirea micșorării acestuia. Există și beneficii psihologice. Un orgasm reduce stresul și stimulează eliberarea hormonului oxitocină și a neurotransmițătorilor serotonină și dopamină, toți care stimulează sentimentele de bunăstare.

Aceștia te pot ajuta să dormi noaptea, deoarece un orgasm inundă creierul cu melatonină, motiv pentru care te simți plăcut somnoros după aceea. Pe termen lung, există chiar și cercetări care sugerează că orgasmul poate scădea tensiunea arterială, poate proteja împotriva bolilor cardiovasculare și poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap.

Și cu cât ai mai mult orgasm, cu atât vei avea orgasme mai bune și cu atât vei avea mai bine. sănătatea vaginală va fi. Felul în care îmi place să mă gândesc la bunăstarea sexuală este că este un pic ca fericirea – uneori trebuie doar să lucrezi mai mult la asta și să fii creativ. Atingerea orgasmului poate fi mai dificilă pentru femei pe măsură ce îmbătrânesc, la fel ca și pentru bărbați.

Cheia este să descoperi ce funcționează pentru tine. Unele femei pot găsi HRT - de obicei o combinație de medicamente care completează nivelurile de hormoni sexuali feminini estrogen și progesteron - le restabilește libidoul. Îndrumările oficiale mai spun că, dacă acest lucru nu funcționează, testosteronul poate fi folosit pentru a susține o scădere a libidoului.

Dar vă sugerez să vedeți cum vă simțiți când menopauza este terminată. Poate simți că s-a înlăturat ceața, un moment de aleluia.

Adesea, libidoul tău poate reapărea în mod natural, fără a fi nevoie să te consumi de droguri. Iar unele femei au raportat că testosteronul le face să se simtă ca niște adolescenți aleși. Asta îți dorești?

Ceea ce aș sugera să încep este lubrifierea, dacă uscarea este o problemă. Unele produse precum Sylk și Yes sunt disponibile pe bază de rețetă NHS. Puteți cere, de asemenea, medicului dumneavoastră de familie pentru estrogen vaginal, care ar trebui să atenueze orice probleme vaginale. Dar jucăriile sexuale vă pot ajuta în egală măsură să vă retreziți corpul în plăcere.

Ca femeie singură, folosesc jucării. Aș spune că sunt fan. Dar bănuiesc că multe femei nu au fost niciodată acolo – de fapt, sunt destul de sigur că multe femei, în special din generația mamelor noastre, nu au avut niciodată un orgasm. Dacă nu te-ai gândit niciodată la asta și încă îți dai ochii peste cap, te rog să te gândești la asta. Ce ai de pierdut, cu adevărat?

Nu mai trebuie să intri într-un sex shop pentru a cumpăra unul – sunt disponibile online și sunt postate în ambalaje discrete pentru confidențialitate. Le vând chiar și în Tesco. Știința a evoluat – acum știm, de exemplu, că anumite vibrații sunt cele mai eficiente pentru stimularea plăcerii. Există chiar și vibratoare aprobate ca dispozitive medicale, despre care s-a dovedit că tratează o serie de disfuncții sexuale legate de menopauză.

Recent, am colaborat cu o companie britanică, MysteryVibe, ale cărei produse sunt autorizate ca medicamente. dispozitive de către autoritatea de reglementare din SUA, Food and Drugs Administration (FDA). Compania a lansat recent panouri publicitare în New York, cu un stil genial: „Orgasmul vine acum cu o rețetă medicală.”

Încă nu știm exact de ce funcționează – atât de mult din plăcerea sexuală a femeilor rămâne un lucru științific. mister. Dar directorul medical al MysteryVibe, chirurgul urologic, profesorul Prokar Dasgupta, spune: „Credem că vibratoarele îmbunătățesc semnalizarea dintre corp și creier și că vibrațiile pot, de asemenea, tonifica mușchii peretelui vaginal.

' De asemenea, vibrația pare să încurajeze glandele să secrete lichid vaginal – din nou, nu știm de ce, dar o face.’

Dacă nimic din toate acestea nu v-a convins încă, poate că acest lucru va: într-o zi, spune profesorul Dasgupta, vibratoarele ar putea fi distribuite de NHS. Orgasmele pe bază de rețetă ar fi exact ceea ce a prescris medicul.

(Fluierul)