_ TOPLINE FITNESS: Metoda Tracy Anderson

Outline De peste 25 de ani, Tracy Anderson a sculptat unele dintre cele mai faimoase corpuri de la Hollywood cu dansul ei semnificator -antrenamente inspirate; din Gwyneth Paltrow (care o numește „ geniul exercițiului din toate timpurile') la Jennifer Lopez și Victoria Beckham. Acum metoda notorie de transpirație a lui Anderson a lovit în sfârșit Marea Britanie: primul ei Studioul din Londra a fost deschis luna aceasta.

Cronologie Anderson a abandonat visele de a fi dansatoare profesionistă în New York-ul anilor 1990, după ce a câștigat aproape trei pietre, pe care le-a îndurat nu a reușit să piardă. În schimb, s-a aruncat să-și transforme corpul și, după ce a efectuat un studiu de cinci ani pe un grup de teste de sute de femei, și-a lansat faimosul program la începutul anilor nouăzeci.

Slimline Metoda ei este un antrenament pentru întregul corp care îmbină exercițiile cardiovasculare și antrenamentul de forță pentru a-ți activa grupurile mici de mușchi prin mișcări repetate înalte. 

Cursele de mat de 50 de minute încep cu o încălzire de dans („ceremonia de deschidere”) cu mișcări libere ale brațelor, înainte de a adăuga greutăți mici pentru mâini pentru o mică provocare suplimentară pentru brațe, apoi o secțiune de exerciții pentru fesieri, brațe și abdomene. pe covoraș, folosind greutăți pentru glezne.

Hotline Oglinzi de la podea până la tavan aliniază studioul, care este încălzit la 35 de grade cu 75% umiditate: transpirația încurajează eliberarea de toxine și îmbunătățește elasticitatea și tonusul pielii, în timp ce căldura menține mușchii caldi și pregătiți. La zece minute de la antrenament, transpirația se scurge în sutienul meu sport (mulțumesc lui Dumnezeu că mi-am pus o trusă neagră de gimnastică în această dimineață) și mă întind după prosoape și mini-ventilatoare pe care le avem la dispoziție.

Linie de bas Cel mai inconfortabil moment din clasă vine când fac stângaci contact vizual cu instructorul în oglindă. Un lucru pe care ar trebui să-l știi despre un antrenament TA este că ei sunt tăcuți (un fel) - ea vrea ca toată lumea să „deconecteze zgomotul” și să-și asculte corpurile. Instructorul nu oferă niciun indiciu verbal, așa că îi urmez doar exemplul în timp ce Beyoncé, Rihanna și Katy Perry sună prin difuzoare. p>

HardlineConsecvența este cheia pentru acest antrenament – ​​se recomandă o oră pe zi, șase zile pe săptămână. Anderson schimbă coregrafia complet la fiecare zece zile pentru a se asigura că mușchii accesorii sunt provocați în mod constant și că nu ai niciodată un plat; și datorită pardoselii cu arcuri cu amortizoare, există un impact minim asupra îmbinărilor.

Strapline Anderson a fost pionier. sistemul patentat de benzi Isokinetic, o serie de benzi elastice în trei culori, suspendate de tavan. Albastrule sunt cele mai rezistente. Instructorul nostru dă jos două green-uri la sfârșitul orei pentru a ne oferi o degustare a sesiunilor de antrenament axate pe trupă (alertă spoiler: acestea implică mișcări de dans, genuflexiuni și fandari).

Online Există ceva inexplicabil de fascinant despre Metoda TA – în afară de clientela celebrităților. Înainte de curs, parcurg videoclipuri pe TikTok cu mumii delicioase îmbrăcate în Alo Yoga care picură de sudoare în timp ce își ridică în mod repetat picioarele în aer. 

Comentariile îmi spun că se antrenează în locațiile ei destinate exclusiv membrilor ei. în New York, LA, Florida și Hamptons scot 900 de dolari (aproximativ 720 de lire sterline) pe lună. Și nu poți doar să te înscrii – tu aplici și ei te aleg. Sau nu.

Concluzia Abdomenele de pe lista A nu sunt ieftine. Noul studio londonez se află în clubul membrilor Surrenne, pe patru etaje de spațiu subteran la noul hotel Knightsbridge The Emory. Așteptați-vă la o piscină uimitoare, șapte săli de tratament și un nivel de fitness dedicat, precum și la etajul Tracy Anderson. 

Abonamentul anual Surrenne este de 10.000 GBP plus taxa de inițiere de 5.000 GBP, care include 12 clase de TA (suplimentar clase 40 GBP fiecare); sau £72 cumpărături pe lună cu studioul online al lui Anderson (tracyanderson.com): ai acces la 12 noi clase de bază (trei pe săptămână), precum și la peste 2.000 de sesiuni de antrenament din confortul casei tale.

Săptămâna viitoare TOPLINE TRAVEL: Un un weekend clasic în Cairo

(Fluierul)