_ Te trezești la 3 dimineața? Un truc al ochilor vă promite să vă adormi înapoi instantaneu - iar medicii spun că funcționează

Dacă vă treziți întins în întuneric la ora 3 dimineața, cu ochii larg deschiși, luptându-vă să adormi din nou, un truc bizar ar putea ajuta.

Conform guru-ului wellness din rețelele sociale Heather Gordon, ar trebui să încercați să vă dați ochii peste cap.

Gordon, care împărtășește sănătatea și bunăstarea se mulțumește cu cei 16.000 de TikTok urmăritori sub numele Pretty Sick Heather, a distribuit un videoclip care detaliază truc despre care ea susține că funcționează de fiecare dată. 

Știința sugerează că poate exista ceva de acesta, cu studii care arată că mișcările ochilor pot crește nivelul hormonului somnului, melatonina. 

În clip, care a strâns 2,6 milioane de vizualizări , ea le-a instruit spectatorilor să înceapă prin a-și închide ochii. 

Următorul pas este să te angajezi într-o serie de mișcări de rotire a ochilor în timp ce țin ochii închiși. 

În primul rând, vă îndreptați ochii spre podea, apoi îi aduceți înapoi în centru.

În continuare, priviți până la stânga, înainte de a le aduce spate spre centru si apoi spre dreapta. Apoi, rostogolește-le din nou la mijloc. 

Apoi ea le spune adepților săi să se uite din nou până la capăt înainte de a-ți da ochii peste cap în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic.

În cele din urmă, pentru a încheia, îndreptați-vă ochii spre podul nasului, ca și cum ați încerca să arătați „cu ochii încrucișați”.  

„Tu o să faci asta de îndată ce te trezești noaptea și o vei repeta până vei adormi din nou”, a spus ea.  

„Nu am trecut niciodată de asta. două cicluri din aceasta fără a adormi. Îți promit că nu vei putea să faci asta și să nu adormi din nou.”

Comentariile de sub videoclip sunt pline de utilizatori de rețele sociale care susțin că hack-ul a funcționat pentru ei.

Unul a scris: „Mi-au luat 3 cicluri, dar simți că începi să pleci și să te simți somnoros!! MULȚUMESC!!!'

Între timp, un altul a spus: „Am făcut asta în timp ce mă uitam și am adormit. M-am trezit trei ore mai târziu, cu acest videoclip în repetare.'

O femeie a susținut că hack-ul a ajutat-o ​​să „adoarme mai mult decât am făcut-o eu vreodată”.

Experții spun că există o știință interesantă care sprijină beneficiul tehnicii.  

Dr. Willem Gielen, cardiolog din Danemarca, a scris despre eficacitatea metodei într-o postare pe blog publicată pe platforma de conținut, Mediu. 

 El a explicat că acțiunea de rulare este asociată cu eliberarea melatoninei, hormonul care ne reglează tiparele somn-veghe. 

Prin urmare, ridicând ochii în mod conștient, puteți declanșa acest proces natural și puteți determina organismul să înceapă ciclul de somn. 

O bogăție de studiile au arătat că somnul REM — cea mai reparatoare perioadă de somn care implică mișcări rapide ale ochilor — ajută la declanșarea eliberării melatoninei, oferind dovezi suplimentare pentru legătura dintre hormonul somnului și manevrele oculare. 

Unul din trei adulți din Marea Britanie și aproape jumătate dintre adulții din SUA suferă de insomnie, alte milioane raportând nopți nedormite.

Privarea de somn pe termen lung poate provoca obezitate, diabet și cardiovasculare. boala.

Insomnia poate fi cauzată de stres, anxietate, alcool, cofeină sau nicotină, zgomot, munca în schimburi și jet lag.

Dacă aveți probleme cu somnul, există modalități simple de a vă îmbunătăți igiena somnului. 

Aceasta include menținerea orelor regulate de somn, menținerea activă în timpul zilei și prin crearea unui spațiu liniștit pentru a dormi. 

(Fluierul)