_ Stai confortabil? De ce NU există „o poziție perfectă” (în ciuda a ceea ce ți-ar putea spune șefii tăi!) – după cum spun experții că aplecarea nu îți va afecta spatele...

De ani de zile ni s-a spus acea cocoșare la biroul nostru ne va condamna la o viață de durere de spate.

Dar acum un specialist de top în coloana vertebrală a sfâșiat logica veche, spunând că temerile legate de aplecare sunt pur și simplu un nonsens.

Cu toate acestea, miturile despre postură nu se opresc de fapt aici. 

Experții susțin, de asemenea, că ar trebui să uităm tot ce am învățat despre starea „corectă”, deoarece nu există o astfel de postură.

În principiu, înseamnă că o postură „rea” nu vă va provoca dureri de spate și nici una „bună” nu o va preveni în primul rând.

În ciuda acestui fapt crucial, statul drept este încă considerat. să fie Sfântul Graal, în același mod în care aplecarea este descurajată. 

Este susținută de afișe presărate în jurul birourilor, care spun lucrătorilor să țină spatele drept și să stea cu fundul împins la baza scaunul. 

Alte îndrumări le spun, de asemenea, lucrătorilor să aibă ecranul computerului la lungimea brațelor și la nivelul ochilor.

Unele firme chiar promovează birourile în picioare pentru personalul lor, în credința lor. gadget-urile la modă le vor atenua orice disconfort din spate de la petrecerea a zece ore prăbușită pe un scaun. 

Însuși ghidul NHS subliniază importanța menținerii unei poziții bune, spunând „nu vă lăsați ghemuiți”.  ; 

Totuși, nu există o definiție universal acceptată a unei posturii perfecte.

A 2012 studiu de 295 de kinetoterapeuți în patru diferite Țările europene le-au cerut să aleagă ceea ce credeau că este poziția ideală de șezut din nouă imagini, care variau de la aplecat la vertical. 

Două posturi au fost alese în mod covârșitor de majoritatea kinetoților. 

În mod fascinant, totuși, erau foarte diferiți. Unul stătea cu spatele mai erect, în timp ce altul cu coloana inferioară mai curbată. 

Așadar, ce înseamnă slăbirea care îi înfurie pe experți?

Dr. Chris McCarthy, un Harley Street coloana vertebrală consultant și cercetător la Manchester Metropolitan University, a respins ieri temerile care au circulat de zeci de ani cu privire la postura demonizată prăbușită.

Scriind pentru The Conversation, el a spus: „Există un motiv destul de întemeiat pentru care aplecarea nu ne dăunează coloanei vertebrale.

„Aceasta se datorează faptului că coloana vertebrală este concepută pentru a permite mișcări la fel de diverse precum ridicarea de greutăți olimpice până la dansul limbo.

„Dacă ești un slocher, fii sigur că nu este chiar rău pentru tine și este la fel de bună ca orice altă postură pe care o adopti.”

De fapt, orice poziție susținută suficient de mult timp poate fi dăunătoare pentru noi, a spus dr. McCarthy. 

„Veți obține oboseală musculară în orice poziție”, a spus el pentru MailOnline. „Și asta poate provoca un oarecare disconfort, ca un semnal pentru tine că trebuie să te miști.” 

Sammy Margo, un kinetoterapeut autorizat în Londra, o face clar: „Nu spunem că slăbirea este rău.

„Orice poziție pentru perioade lungi este rea.

„Este vorba de a nu rămâne într-o singură poziție și de a încerca să integrați activitatea în dvs. viața de zi cu zi.”

Reluând acest punct, Dr. McCarthy a adăugat: „Am fost proiectați să facem să ne variem mișcările.”

El sugerează să respectăm regula „20:20:20”. unde la fiecare 20 de minute îți iei ochii de la ecranul computerului, privești la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde și îți muți corpul într-o altă poțiune.

Nu este benefic doar pentru coloana vertebrală. Mișcarea la fiecare 20 de minute vă ajută, de asemenea, starea de spirit, sănătatea ochilor, concentrarea, precum și mușchii coloanei vertebrale, dr. McCarthy spune. 

„Majoritatea evaluărilor echipamentelor de pe ecranul de afișare pun acum accent pe mișcarea regulată, pauzele și întinderi ușoare și exerciții pe tot parcursul zilei', a spus el.

'Statul în picioare statică prelungit nu este mai confortabil decât ședința statică prelungită. 

'Trecerea de la șezut la stat și înapoi. ziua este cu siguranță o strategie mai bună pentru a reduce disconfortul coloanei vertebrale.'

(Fluierul)