_ Am cântărit 16 pietre și aș devora o pâine întreagă în fiecare zi - dar acum am pierdut 6 pietre în 6 luni mâncând doar 800 de calorii pe zi

O femeie care a devorat odată o pâine pe zi a tăiat șase pietre din greutatea ei după ce a decis să renunță la pâine.

Molly Jones, în vârstă de 28 de ani, din Wrexham, Țara Galilor, a ajuns la 16 pietre după ce a batjocorit felii de pâine și pâine prăjită între mese.

Dar mama a doi copii a acum și-a pierdut șase pietre în șase luni după ce și-a renunțat obiceiul din dietă și și-a scăzut caloriile la 800 pe zi folosind un program de înlocuire a mesei.

NHS recomandă un aport zilnic de 2.000 de calorii pe zi pentru femei și 2.500 pentru bărbați pentru menținerea greutății sănătoase.

Conform mărcii de nutriție din Marea Britanie Feel, sigur și sustenabil scăderea în greutate se realizează cu un deficit caloric de între 10 și 20 la sută.

Molly a spus: „M-am simțit întotdeauna vinovată de fiecare dată când mai beam o felie de pâine prăjită pentru că mă simțeam ca o mamă proastă, era ca și cum fiecare gustare îmi dezamăgeam copiii. „

Ea a explicat că munca de acasă ia afectat obiceiurile alimentare, deoarece se trezea mereu întinzându-se spre dulap.

Într-o zi, și-a dat seama când încerca să se joace cu copiii ei. că era prea nesănătoasă pentru a avea energia necesară pentru a se alătura activităților pe care le făceau copiii ei.

Ea a povestit că a fost întotdeauna mai mare datorită obiceiurilor ei alimentare și că recent se trezise „traiind din pâine prăjită”. și a aruncat mai mult de 10 felii de pâine pe zi în prăjitor de pâine.

La cea mai grea, avea 16 ani, dar după ani de zile de o dietă repetitivă de pâine prăjită, biscuiți și paste, a decis că era suficient.

Programul a constat în patru înlocuitori de masă special preparate pe parcursul zilei, care au inclus batoane pentru micul dejun, shake-uri de proteine ​​și mese special preparate, cum ar fi terci cu conținut scăzut de calorii sau mac cu brânză.

Molly a renunțat complet la ea. iubita pâine și nu avea nici măcar o felie pe zi în timp ce ținea dietă.

După șase luni de dietă, ea s-a trezit reușind să se potrivească în haine de mărimea 10, ceva ce nu a crezut niciodată că ar fi capabil să facă.

Dieta ei constă acum într-un plan similar, dar își mărește caloriile la fiecare câteva săptămâni pentru a reveni treptat la mesele normale și sănătoase.

Cu aceasta, ea încă își consumă batoanele înlocuitoare de masă sau shake-urile proteice, dar folosește caloriile suplimentare pentru un prânz, cum ar fi un wrap sau o cină mai mare, cum ar fi un burger.

Molly a povestit cum este acum în cea mai bună formă a ei. viața și poate să se alăture jocului cu copiii ei mai mult decât înainte.

Ea a spus: „Îmi mănânc toastul din când în când, dar îl păstrez la una sau două felii pentru micul dejun sau prânz și cu siguranță este nu în fiecare zi. 

„Întotdeauna le-am spus prietenilor mei că nu voi putea niciodată să mă potrivesc într-o mărime 10, așa că să spun cu adevărat că acum este cel mai bun sentiment de până acum.

„Când eram mai mare, mâncam pâine toată ziua, între mese mâncam trei felii de pâine prăjită și mergeam înainte și înapoi spre dulap pentru a mai lua doar un biscuit.

„Aș trăi practic din pâine prăjită pentru că pur și simplu nu mă puteam opri din mâncat. Nu aș sta niciodată acolo și aș mânca un pachet întreg de ceva dintr-o dată, dar aș continua să mă întorc pentru mai mult și aș ajunge oricum să am multe.

„Eram atât de nemulțumit de felul în care arătam. , nu puteam purta nimic din ceea ce îmi doream să port și îmi era din ce în ce mai greu să țin pasul cu copiii.

„Nu am vrut să merg la sală pentru că nu asta era problema, trebuia să mă concentrez asupra obiceiurilor mele alimentare, deoarece asta devenise căderea mea.

„Este a fost atât de greu să rămân concentrat în primele trei săptămâni, îmi lipsea să iau pâinea prăjită și sandvișurile, dar am reușit și totul a căzut la locul lor.

„Mi-a fost foarte greu să ratez lucrurile pe care le-am ar trebui să pot face ca să alerg cu copiii mei și să merg la petreceri de naștere, ceea ce nu am vrut să fac pentru că eram atât de inconfortabil în toate hainele mele.

„Dar acum am atât de mult. mult mai multă energie și pot face lucruri cum ar fi să-mi împing copiii într-un leagăn în parc, asta e ceva care mă obosește după două minute.

„Considerarea mea cu privire la mâncare s-a schimbat complet, am simțit mereu cum mâncatul ar putea să mă susțină și să mă mângâie, dar să mănânc atât de mult pâine prăjită este o dependență.

„Trebuia să fiu foarte pozitiv în ceea ce privește mâncatul în loc de negativ, iar familia mea a fost atât de susținută, ceea ce m-a stimulat cu adevărat. . ;

„A avea hotărârea de a-mi arunca obiceiurile este ceea ce m-a făcut să arăt la fel de uimitor pe cât cred că sunt astăzi, așa că le-aș spune oamenilor să nu renunțe niciodată.”

(Fluierul)