_ Este un smoothie de ovăz cu senzație virală, care costă bănuți și promite că te va ajuta să slăbești 40 de livre în două luni. Acum experții noștri pun la încercare așa-numitul OAT-zempic...

Dacă nu ați locuit pe o insulă pustie, veți fi auzit de Ozempic, medicamentul de slăbit salutat drept sfântul Graal pentru cei cu tipul 2 diabet și acum obezitatea. Dar ați auzit de cea mai recentă tendință de pierdere în greutate, ovăz-zempic?

Oarecum mai atrăgătoare decât o injecție săptămânală cu efecte secundare precum ca greață și constipație, oatzempic este porecla dată unui TikTok reteta pentru un mic dejun „miracol” format din 240 ml apă, aproximativ 45 g de ovăz, un strop de scorțișoară și un strop de lime, amestecate împreună.

Nimeni nu bea aceste lucruri doar pentru distracție - este subțire și acru, cu o textură puțin - dar adepții online ai acestui smoothie de ovăz susțin că, băut zilnic ca o „provocare” de 40 de zile, este la fel de bun pentru scădere în greutate ca Ozempic jab.

„Scădeți 9 lb [4 kg] în trei săptămâni!” raves un utilizator. „Aproape o săptămână în și cu 4 lb [1,8 kg]”, comentează un altul.

Deși nu este clar de unde provine rețeta oatzempic, se pare că ea a câștigat popularitate datorită unui utilizator TikTok cunoscut sub numele de „The Chorro King' (@fred_ddy92), a cărui pagină este dedicată eforturilor sale de lungă durată de a pierde în greutate și care a postat zilnic videoclipuri în care cântă laudele „călătoriei sale oatzempice”.

Mesajul des repetat în postările pe rețelele de socializare spun că această băutură te poate ajuta să slăbești 40 lb [18 kg] în doar două luni.

Dar acest lucru pare puțin probabil - și posibil riscant. NHS, de exemplu, sugerează un iar rata durabilă de pierdere în greutate să fie de 1-2 lb (până la 1 kg) pe săptămână (sau aproximativ 16 lb, sau 8 kg, în două luni).

Totuși, există este fără îndoială că tot mai mulți oameni primesc sfaturi de sănătate neverificate de la platforme precum ca TikTok.

Săptămâna aceasta, un sondaj efectuat pe 2.000 de persoane realizat de aplicația de urmărire a nutriției MyFitnessPal a constatat că 61% dintre respondenți sunt influențați sau adoptă frecvent tendințele nutriționale pe care le-au găsit. platforma – iar 30% aveau a experimentat un fel de efect secundar de la încercarea unui mod de dietă TikTok.

Există deci vreo legătură între pierderea în greutate de la Ozempic și cea de la ovăz-based dieta - alta decât o dietă nume punny?

„Ozempic funcționează prin imitarea acțiunii unui hormon numit GLP-1, care ajută la reglează nivelul zahărului din sânge și reduce apetitul”, explică Dr. Chandni Rajani din Londra.

Într-o măsură mai mică, ovăzul poate reduce foamea. Acest lucru se datorează conținutului lor de fibre, în special unui tip de fibre solubile numite beta-glucan.

„Acest lucru se înmulțește în intestin, ajutându-ne să ne simțim mai plini pentru mai mult timp”, spune dieteticianul independent Carrie Ruxton.

p>

Ea s-a referit la un studiu din Journal of Nutrition din 2001 care a constatat că consumul de ovăz ca parte a unei diete cu conținut scăzut de calorii a dus la o pierdere în greutate de aproximativ 4 kg (aproape 9 lb) timp de opt săptămâni.

Înseamnă asta că oatzempicul ar putea fi un lucru rar - o tendință de pierdere în greutate care funcționează cu adevărat?

„Absolut nu”, spune doamna Ruxton.

„Rezultatele uimitoare raportate de unii adepți TikTok se datorează probabil efectelor postului intermitent și înlocuirea alimentelor nesănătoase cu băutura de ovăz.'

Uitându-se mai îndeaproape la recenziile oatzempic și la cei care raportează că au pierdut în greutate în timp ce îl beau, utilizatorii dezvăluie, de asemenea, că fac mult mai mult decât doar să adauge această băutură de ovăz în dieta lor: postesc, restricționează caloriile și își măresc nivelul de activitate în același mod în care ar face orice persoană care face dietă.

Motivul pentru care această rețetă fără deficitul caloric nu are efect asupra greutății. Nu există o soluție rapidă.”

Așadar, ovăzul din oatzempic poate să nu conducă direct la pierderea în greutate, dar cel puțin nu este periculos.

De fapt, sunt hrănitoare, oferind vitamine B – precum și beta-glucan, despre care s-a dovedit că reduce colesterolul LDL, așa-numitul colesterol „rău” care crește riscul de boli de inimă.

Adaos de scorțișoară și lime verde. este, de asemenea, potențial benefic, deși aceste ingrediente sunt prezente aici în cantități neglijabile, spune doamna Ruxton.

„Sucul de lime ar furniza o cantitate mică de vitamina C, care susține funcția imunitară normală; în timp ce scorțișoara este cunoscută pentru efectele antiinflamatoare și pentru că ajută la scăderea zahărului din sânge - deși doza folosită în studii este mai mare, în jur de una sau două lingurițe, mult mai mult decât „liniuța” sugerată în rețetă.'

Puteți obține același efect - dacă nu mai bun - dintr-un castron de terci, un pahar de suc de portocale (pentru vitamina C) și o mână de fructe de pădure (pentru polifenolii altfel furnizați de scorțișoară) , adaugă ea, și „probabil că va avea un gust mult mai plăcut!”

(Fluierul)