_ Expert dezvăluie suplimentele pe care nu ar trebui să le luați NICIODATĂ împreună - combinațiile „toxice” pot duce la deteriorarea organelor

Luate de milioane de britanici și americani în căutarea atingerea unei sănătăți optime, vitaminele și suplimentele reprezintă o industrie de mai multe miliarde de lire sterline.

Cu toate acestea, experții avertizează că luarea anumitor combinații dintre acestea poate fi periculoasă.

Dăunele potențiale ale amestecului de pastile populare de vitamine. variază de la deficiențe până la chiar afectarea organelor.

Cea mai riscantă asociere vine cu extractul de drojdie roșie de orez și niacină - despre care se spune că ajută la scăderea colesterolului.

Todd Sontag, specialist în medicină de familie cu Orlando Health Physician Associates în Florida a avertizat că ambele produse împreună ar putea provoca leziuni hepatice.

În plus, a explicat domnul Sontag, presupusele beneficii pentru sănătatea inimii ale consumului de suplimente nu sunt înrădăcinate în bune. dovezi.

„Dublarea nu crește beneficiile și poate fi dăunătoare pentru ficat”, a spus el pe site-ul de wellness The Healthy.  

Acest risc este sporit dacă alte substanțe care scad colesterolul, cum ar fi statinele, sunt adăugate în se amestecă.

Cazurile în care medicii au descoperit pacienți care sufereau de leziuni hepatice grave din cauza suplimentelor cu extract de orez de drojdie roșie au fost documentat anterior. 

Un risc comun de a lua diferite vitamine sau suplimente în același timp este acela că acestea se contracarează reciproc, ceea ce te-ar putea lăsa în fața unei potențiale vitamina sau deficiență de minerale.

Luarea suplimentelor de magneziu și calciu în același timp este un exemplu.  

Din acest motiv, dr. Tod Cooperman, președintele ConsumerLab, un New York Compania care testează produse de sănătate și nutriție recomandă distanțarea suplimentelor cu doze mari de magneziu și calciu cu cel puțin două ore, deoarece altfel pot concura pentru absorbția.

Magneziul ajută organismul să transforme alimentele pe care le consumăm în energie, în timp ce aportul de calciu este crucial pentru sănătatea oaselor.

O interacțiune similară are loc și cu potasiul, un mineral cheie pentru o inimă bună. sănătate și calciu, precum și cu zinc și cupru.

NHS avertizează că prea mult zinc poate interfera cu absorbția cuprului - un mineral de care avem nevoie pentru producerea celulelor sanguine și pentru susținerea oaselor. sănătate. 

Dacă nu primim suficient cupru putem suferi anemie și slăbirea oaselor, avertizează serviciul de sănătate. Din nou, experții recomandă distanțarea dozelor de suplimente cu două ore pentru a reduce acest risc. 

Nu ar trebui luate o mulțime de vitamine care sunt absorbite cu grăsimi în timpul digestiei, cunoscute din punct de vedere medical sub numele de vitamine liposolubile. împreună.

Aceasta include vitaminele A, D, E și K și, dacă trebuie să luați suplimente din acestea, asigurați-vă că le distanțați cu câteva ore în timpul zilei pentru a maximiza absorbția.

Cei cărora le place o băutură ar putea dori, de asemenea, să evite să ia suplimente de fier în același timp, spun experții.

Fierul este un nutrient esențial în formarea globulelor roșii care transportă oxigenul în jur. organismul.

Cu toate acestea, dacă sunt luate împreună cu o ceașcă de ceai negru sau verde, suplimentele de fier se pot lega de taninuri, compușii vegetali care se găsesc în ceai în loc să fie absorbiți de organism.

Această interacțiune are loc numai dacă atât ceaiul, cât și suplimentele de fier sunt luate direct împreună.

De asemenea, este o idee bună să fii precaut în ceea ce privește combinarea substanțelor care stimulează somnul, cum ar fi melatonina și suplimente din plante precum valeriana, ashwagandha, kava și sunătoarea. 

În timp ce de la sine ar trebui să fie inofensive, o combinație ar putea duce la somnolență neașteptată care s-ar putea dovedi periculos. 

 Deși din punct de vedere tehnic nu este o combinație de suplimente, experții sunt, de asemenea, dornici să evidențieze pericolele de a lua unele suplimente pentru sănătate cu anumite medicamente.

Cea mai importantă dintre acestea este Sunătoare și antidepresive. 

Ambele pot crește nivelul de serotonină, un hormon de „simțire bine”, din organism la niveluri periculoase, ducând la o afecțiune numită sindrom serotoninergic.

Acest lucru poate declanșa confuzie, agitație, tremurături, transpirații, tremur și diaree, dar în cazuri severe poate duce la convulsii potențial periculoase și la bătăi neregulate ale inimii.

În cele din urmă, suplimentele de fier pot interfera cu unele antibiotice, o clasă de medicamente utilizate pentru tratarea infecțiilor, oprindu-le de la lucrează.

Cei cărora li s-a prescris aceste medicamente ar trebui să fie precauți când le iau împreună, au spus experții. 

NHS spune că majoritatea oamenilor ar trebui să obțină toți nutrienții de care au nevoie prin  și alimentație echilibrată.

(Fluierul)