06:17
Comentarii Adauga Comentariu

_ Iubitoarea de F45 și HIIT spune că mersul este ceea ce i-a schimbat forma corpului pentru totdeauna

_ Iubitor de F45 și HIIT spune că mersul este ceea ce și-a schimbat definitiv forma corpului

O pasionată iubitoare de cursuri F45 și HIIT susține că doar un tip de exercițiu i-a transformat corpul în bine - și nu implică să pună piciorul într-o sală de sport.

Bonnie, care este de la Melbourne, a testat programul Lean Legs al antrenorului personal australian Rachael Attard după soacra ei am văzut reclame pentru ea pe Instagram.  

„Nu știam ce tip de corp sunt înainte de a susține testul și nu am făcut niciodată exerciții în funcție de tipul meu de corp înainte de a finaliza programul. A fost uimitor să văd cum forma mea (picioarele și șoldurile) s-a schimbat odată cu finalizarea programului tău”, a spus Bonnie într-un recent blog.

Programul lui Rachael împarte corpul feminin în trei categorii separate și înscrie o dietă și o rutină de exerciții fizice în funcție de tipul tău: ectomorf, mezomorf sau endomorf.

„Am făcut mișcare regulat. în ultimii 10 ani și am încercat totul, de la programe HIIT la alergare la box, PT, greutăți și F45 (uneori toate odată), a spus Bonnie, o mezomorfă.

„Mama mea în- legea a dat peste programul tău de pe Instagram și mi-a arătat și la început am fost sceptic că antrenamentele cu impact redus și mersul pe jos ar putea face o asemenea diferență pentru sănătate și fitness, așa că n-am început decât după aproximativ șase luni.

„Nu am putut să-mi scot programul din cap și am văzut că alte fete au avut aceeași impresie inițială ca mine, dar l-au încercat și au obținut rezultate grozave. Am vrut să încerc o abordare diferită a exercițiilor (să nu fiu atât de dur cu mine și să mă bucur de mișcare) înainte de nunta mea, așa că am achiziționat cartea electronică LLP și am început să merg pe jos.

„Am fost în mijlocul celui de-al șaselea izolare din Melbourne, așa că aștept cu nerăbdare plimbările mele zilnice a fost cu adevărat terapeutic.”

Bonnie a început să-și observe picioarele „aplecate” în octombrie, între șase și șapte săptămâni după începerea programului, care implică făcând un antrenament ușor de rezistență alături de plimbările zilnice.

„Fau fotografii la fiecare două săptămâni și mă măsuram în jurul șoldurilor, taliei și coapselor cu o bandă de măsurat”, a spus ea.

„A fost așa de o senzație uimitoare să văd că forma corpului meu se schimbă atât de semnificativ - mai ales că am încercat tot felul de programe de exerciții diferite și nu am obținut aceleași rezultate.

„Sunt norocos că greutatea mea, în general, nu fluctuează. dar asta înseamnă că poate fi dezamăgitor când nu observ prea multe schimbări în corpul meu, așa că a fost un sentiment atât de satisfăcător să văd o schimbare reală și să cunosc. Cum făceam pentru a obține rezultatele a fost plăcut și durabil.”

Bonnie s-a căsătorit de atunci, a avut o „minilună” și a reușit să treacă peste perioada vacanței de vară fără a-și schimba corpul.

„Acum mă voi putea concentra pe finalizarea completă a programului din nou, dar mersul pe jos este acum o parte cheie a stilului meu de viață și a schimbat complet modul în care văd exercițiile (ceva pe care îl aștept cu nerăbdare și nu este mai mult o corvoadă),' a spus ea.

'Rămâneți cu programul și aveți încredere în proces.'

Anterior, Rachael a vorbit despre cât de important este mersul pe jos pentru femeia obișnuită să vadă rezultate de durată.

„Mersul este cel mai bun tip de exercițiu pentru picioarele slabe. Vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime de pe picioare și să le înclinați, a spus ea.

Când faceți cardio la o intensitate scăzută până la moderată, a explicat ea, organismul arde mai întâi glicogenul stocat (carbohidrați). , apoi grasimi. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

„Cu cât faci mai mult exerciții, cu atât corpul tău va arde mai multă grăsime. Deci, făcând plimbări mai lungi cu putere, corpul tău va arde mai multe grăsimi și te va ajuta să ai picioare slabe”, a spus ea.

Rachael a spus că a încercat „fiecare antrenament sub soare”, dar a constatat că „nimic nu este la fel de eficient pentru a obține coapse și picioare mai subțiri în general ca mersul pe jos”.

„De-a lungul anilor de muncă. ca un PT cu fete care au avut același scop (în special să obțină picioare slabe), aceasta a fost întotdeauna cea mai bună metodă”, a adăugat ea.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

O Nouă MIZERIE SCÂRBOASĂ PROGRESISTĂ. Noul serial animat pentru copii de la Disney Baymax! arată un bărbat transsexual cumpărând tampoane de la un supermarket

Blestemul este rupt! Rapperul Drake pune capăt seriei sale de pierderi la jocurile de noroc cu bani mari

Twitter Censors Gateway Pundit Articol despre condamnarea lui Biden de către Jeff Bezos și înțelegerea lui asupra economiei de bază

_ Brooke Blurton spune că „vulnerabilitatea este forță” în timp ce ajunge pe coperta revistei Women's Health

Ion Cristoiu: Rebeliunea Legionară sau cum s-a rupt o Coaliţie de guvernare după doar patru luni

_ Putin cere mobilizarea industrială a Rusiei: Moscova recunoaşte că nu mai are arme şi muniţie

_ Antrenorul lui Jai Opetaia recunoaște că nu a observat maxilarul rupt al luptătorului pentru NOUĂ RUDE în câștigarea titlului

_ Ion Cristoiu: Cumplitul dispreţ faţă de viaţa unui de om

_ Ducesa de York se întâlnește cu Nancy Dell'Olio în Italia

_ RoDrift Games revine la Constanţa după 6 ani

_ Îngerul lui Charlie, Jaclyn Smith, în vârstă de 76 de ani, împărtășește secretul ei surprinzător pentru a rămâne tânără

_ �ncă doi senatori ai statului AZ primesc citații de la banda din 6 ianuarie a lui Liz Cheney, după alegerile din Arizona, care s-au dovedit a fi manipulate și furate

_ Adele dezvăluie cum iubitul ei Rich Paul a împiedicat-o să fie atât de retrasă

_ Fostul fundaș al Barcelonei, Gabriel Milito, încearcă să lovească un antrenor al opoziției într-o încăierare aprinsă în tunel

_ Preşedintele Uzbekistanului spune că există victime în urma protestelor care au destabilizat ţara

_ Un consumator competitiv spune cum mănâncă până la 10.000 de calorii pe zi

_ Watchdog care investighează afirmațiile Prințul Charles l-a onorat pe Lord Brownlow care și-a salvat eco-satul

_ MAFS Conflictul juridic al lui Bryce Ruthven cu ARN, deoarece el cere 200.000 USD pentru „câștiguri pierdute”

_ Un fost ministru al Culturii în Ucraina, acum soldat, povesteşte ce observă cu dronele la armata ruşilor: Nu vor să se lupte, se ascund şi beau ca bureţii

_ Joe Turkel, care a avut roluri memorabile în The Shining și Blade Runner, a murit la vârsta de 94 de ani

_ Sapa asta! Dior lansează un set de instrumente pentru grădinărit, care include săpătură, greblă și scaun... cu un preț de 7.100 GBP

_ Fabio Carvalho este dezvăluit oficial ca jucător de la Liverpool

_ Viața mea în mâncare: am împlinit vârsta de 80 de ani fără să gătesc o cină de Crăciun, spune Dame Susan Hill

_ Ian Thorpe se bucură de o excursie fastuoasă la Bora Bora „la bordul iahtului de lux Arctic P al lui James Packer”

_ Războiul goleşte Ucraina: Creşte numărul vecinilor ajunşi în România

_ Val de căldură peste Bucureşti: Capitala se topeşte la 36 de grade

_ ROSIE GREEN: Ar trebui să am încredere în el sau să-l urmăresc?

_ EMILY PRESCOTT: Euan, fiul lui Tony Blair, implicat într-o dispută de planificare cu vecinul său de alături

_ Ciclist, 50 de ani, are în sfârșit încrederea să poarte pantaloni scurți

_ Starul lui Sydney Swans Luke Parker, fostul antrenor de la Collingwood Nathan Buckley povestesc amintirile lui Tony Armstrong

_ La ordinul lui Puti, cel mai bun portar de hochei pe gheaţă al Rusiei a fost arestat pentru dezertare

_ Starul MAFS Jackson Lonie amenință că îi da în judecată Kyle și Jackie O pentru că a difuzat un clip de la OnlyFans.

_ „Hărțuitorul” Taylor Swift erupe furios în timpul ședinței de judecată din NYC

_ Machine Gun Kelly poartă jachetă neagră decupată și pantaloni roz la Summerfest Music Festival

_ Fiica lui Gwyneth Paltrow și Chris Martin, Apple Martin, în vârstă de 18 ani, arată la fel de viguros ca întotdeauna în New York

_ Moment, o femeie, în vârstă de 68 de ani, a înotat cu disperare înapoi la țărm „după ce și-a pierdut un braț și un picior” în atacul rechinilor din Egipt

_ Lana Del Rey își aruncă o privire din stomac în timp ce își ia prânzul și o cafea cu gheață în Studio City

_ Tory se angajează să construiască 40 de spitale până în 2030, în curs de revizuire din cauza preocupărilor privind „valoarea prețului banilor”

_ Adele dezvăluie reacțiile după ce a abandonat concertele din Las Vegas ia făcut-o să se simtă ca „o coajă a unei persoane”

_ Cel mai urât bărbat de pe internet: Charlotte Laws își dezvăluie lupta pentru a-l aduce pe Hunter Moore în fața justiției

_ Antrenorul personal ne împărtășește mesele delicioase pe care le pregătește zilnic pentru a-și menține fizicul tonifiat

_ Nicole Scherzinger afișează o prezentare plină de buste în timp ce merge mână în mână cu iubitul ei Thom Evans

_ Meghan King se întâlnește cu omul de afaceri Trevor Colhoun... la doar câteva luni după despărțirea de AL TREILEA soț

_ Senzația record de la Everton, Hanna Bennison, este o minune care vrea să ajute Suedia să câștige Euro 2022

_ Vocalul Trump-Hater și America-Basher Megan Rapinoe vor primi medalia prezidențială a libertății de la Joe Biden

_ Momota a învins de Axelsen în finala din Malaezia

_ Gregor Townsend regretă începutul lent al Scoției în înfrângerea cu Argentina cu 26-18

_ Niemeier încheie cursa lui Watson la Wimbledon pentru a ajunge în sferturi

_ Zara Aleena, 35 de ani, „a crezut că este mai sigur să mergi noaptea decât să iei un taxi cu un străin”

_ UIMINO: Adam Kinzinger spune că agentul serviciilor secrete care se afla în mașină cu Trump când președintele a fost acuzat că a apucat volanul „îi place să mintă”

_ Forţele ruse spun că au preluat controlul oraşului Lysychansk, ucrainenii neagă

_ Kim Kardashian împărtășește instantanee sexy din culise din anunțul ei pentru costume de baie SKIMS

_ Argentina 26-18 Scoția: Gazdele iau primul meci împotriva turiștilor

_ Adele lasă un tânăr fan cu gura căscată în timpul spectacolului de la Hyde Park, în timp ce îi oferă un tricou gratuit și numerar

_ M4 s-a închis în ambele sensuri în Țara Galilor de Sud după două accidente „grave”.

_ Bărbat moare după un „incident grav” pe M4 în Țara Galilor de Sud, când un alt accident grav închide autostrada

_ Karl și Jasmine Stefanovic se bucură de o escapadă în familie în timp ce merg cu ATV-uri cu fiica Harper, în vârstă de doi ani

_ Groenewegen pune în pace fantomele accidentului de groază din 2020 cu victoria în etapa a treia a Turului Franței

Strămoșii umani timpurii cu un milion de ani mai bătrâni decât se credea

_ Priti Patel laudă NCA după 15 bănuiți traficanți de persoane


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15

Nr. de articole la aceasta sectiune: 881, afisate in 15 pagini.



19:08 _ TK