16:51
Comentarii Adauga Comentariu

_ Este „ciclul nutrienților” noul Ozempic? De ce consumul de legume înainte de carne ar putea opri foamea - la fel ca drogul

_ Este „ciclul nutrienților” noul Ozempic ? De ce să mănânci legumele înainte de carne ar putea opri foamea - la fel ca medicamentul

Mâncarea legumelor înaintea cărnii și a cărnii înaintea pâinii te-ar putea ajuta slăbește, experți au sugerat. 

Această rutină, uneori numită ciclism nutrițional, este cunoscută că încetinește viteza cu care alimentele părăsesc stomacul tău, menținându-te sătul mai mult timp.

Dar acum există dovezi că Mâncarea ordonată poate declanșa eliberarea aceluiași hormon provocat de Ozempic - numit GLP-1, a spus medicul dr Jennifer Ashton, care este specializat în nutriție.

„Dacă preîncărcați masa și începeți cu fibrele, care ar putea fi vegetale crude, apoi treceți la proteinele slabe și grăsimile sănătoase, iar apoi, la final, treceți la carbohidrații, cum ar fi pâinea sau pastele, care pot stimula acel hormon GLP-1", a spus ea pe un Good Segmentul Morning America. 

Multe studii diferite au stabilit această legătură. 

La persoanele cu diabet zaharat, începând cu legumele și terminând cu carbohidrații pot reduce vârfurile de zahăr din sânge cu 46 la sută, un studiu din 2019 de la Institutul de Nutriție Umană al Universității Columbia a arătat că.

Zahărul din sânge mai stabil este asociat cu un risc mai scăzut de obezitate și boli cardiovasculare. 

Altul studiul, care a implicat 16 persoane cu diabet, a constatat că consumul de legume, apoi proteine ​​și apoi carbohidrați în ordine, cu pauze de zece minute între ele, ar putea da rezultate similare cu medicamentele pentru diabet. 

Studiul, realizat de experți în diabet de la Cornell și Columbia în 2017, a fost mic, dar a sugerat că ciclul alimentar poate fi „o strategie comportamentală eficientă” pentru a îmbunătăți nivelul zahărului din sânge la diabetici. 

Ar putea fi fie beneficii în nutriție ciclism și pentru persoanele fără diabet, conform unui Recenzia 2023 postată de cercetătorii de la Old Universitatea Dominion în Jurnalul Asociației Americane de Nutriție.

Analizând 11 studii anterioare pe această temă, au ajuns la concluzia că consumul de carbohidrați la sfârșitul unei mese a dus la niveluri mai scăzute de insulină și niveluri mai mari de GLP-1. în multe studii. 

Nivelurile ridicate de GLP-1 pot încetini rata cu care alimentele părăsesc stomacul, ceea ce te face să te simți plin mai mult timp – ceea ce te poate ajuta să mănânci mai puțin și să ai o glicemie mai stabilă;  ' Dr. Vijaya Surampudi, un endocrinolog la UCLA Health, a declarat pentru Nou York Times. 

Pune simplu, „GLP-1 încetinește digestia și spune creierului tău că nu îți e foame” „GLP-1 încetinește digestia și spune creierului tău că ești nu e foame' a spus dr. Surampudi.

De asemenea, ciclismul alimentar te poate ajuta să slăbești, deoarece corpul tău începe să se umple cu alimente, precum legumele și proteinele, care au mai puține calorii. 

Înseamnă că s-ar putea să ajungi să mănânci o porție mai mică de carbohidrați - care sunt mai denși de energie - până când ajungi acolo, un studiu din 2023 publicat în jurnal Nutrienți găsiti. 

Întrucât o mare pierdere în greutate se reduce la arderea mai multor calorii decât consumați, consumul de mai puține calorii ar putea ajuta. 

Dacă doriți să pierdeți ceva în greutate sau să mâncați cu atenție , ciclul nutrienților te-ar putea ajuta puțin, a spus dr. Ashton. Dar, a continuat ea, persoanele care vor beneficia cel mai mult de pe urma acestui lucru sunt persoanele care au diabet sau au suferit o intervenție chirurgicală bariatrică.

Ea a adăugat că ciclul nutrienților ar trebui folosit doar atâta timp cât nu vă întrerupe plăcerea de mâncare. 

„Nu vrei să transformi asta într-un experiment științific, iar mâncatul ar trebui să fie plăcut, ar trebui să fie distractiv”, a spus ea. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Țoapa pură: "Și eu am fost olimpică la română, dar nu m-am lăudat cu asta" - a declarat Gabriela Firea...

_ VIAȚA MEA ÎN ALIMENTE: Autorul ANTHONY HOROWITZ despre dragostea brânzei pe pâine prăjită și de ce Nestlé nu ar fi trebuit să scape niciodată de folia de argint a lui KitKat

_ Cine este noua iubită a lui Ryan Garcia? Cel mai bine plătit creator OnlyFans din Australia a fost interzis de pe TikTok pentru conținutul ei plin de viață și chiar a fost deportat din Statele Unite.

Ion Cristoiu: Să nu facem greşeala lui Hitler, cea de a subaprecia Rusia

_ Tot ceea ce ne înconjoară este, de fapt, doar o simulare pe calculator: lumea științifică prezintă un argument solid

_ Prinţul Harry revine în Regatul Unit la 8 mai, pentru a marca zece ani Invictus Games, o competiţie sportivă pe care a fondat-o în 2014

Oaia uriașă care ajută Tadjikistanul să facă față "schimbărilor climatice"

_ Un castron dublu cu friptură Chipotle costă acum 39 USD în California

_ Primul ministru scoțian „anti-alb” demisionează după o „Lege privind crimele de ură” dezastruoasă

_ USR Iaşi le cere liderilor PSD din judeţele Moldovei să îi retragă sprijinul politic lui Marcel Ciolacu pentru declaraţiile ”discriminatorii”

_ Neobosita raliu de obligațiuni chinezești sugerează provocarea Yuan care urmează

_ Rabobank: Evaluarea îngrozitoare a lui Biden cu privire la modul său de gestionare a economiei este remarcabilă

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

Daily Mail: La fel ca Rebel Wilson, am fost la o petrecere sexuală în LA cu cei bogați și celebri. Spre deosebire de Rebel, am rămas până la capăt. Iată ce s-a întâmplat...

_ Generalul Forțelor Spațiale SUA declară că armata Chinei își dezvoltă activele spațiale la „viteză uluitoare”

_ România devine principalul hub al Europei: Marile companii mută 'centrul de comandă' în țara noastră

_ Strategia prin care te păcălesc marile supermarketuri: De ce sunt fructele la intrare. Mâncarea junk food este plasată strategic

_ Surpriză de proporții la pompă, șoferii au parte de o premieră! Ce s-a întâmplat cu prețurile la benzină și motorină

_ Volumul de monede stabile înregistrează un record de 15 trilioane de dolari numai pe Ethereum

_ Șeful Forumului Economic Mondial: O asemenea situație nu s-a mai văzut de la războaiele napoleoniene

_ Povestea celei mai vizualizate fotografii din istorie: cu ce sumă a cumpărat Microsoft fotografia cu dealuri verzi

_ Care este secretul ei? Pe măsură ce Penelope Cruz împlinește 50 de ani, o privire asupra modului în care steaua care mocnește îmbătrânește invers (indiciu: folosește hormoni bioidentici)

_ Ceva masiv se ascunde în sistemul nostru solar: cercetătorii au tot mai multe dovezi clare

_ Tornade puternice devastează statele centrale ale SUA, ucigând cel puțin cinci oameni

_ Parlamentul European: Campania electorală a UE arată că votul e esenţial pentru a proteja democraţia

Romania trebuie să renunțe la conceptul medicilor de familie și să revină la medicii generaliști și la circumscriptii. UK. Sfârșitul medicului de familie, deoarece jumătate dintre pacienți acum nu văd același medic de familie, arată studiul

Miss Japonia este o...ucrainiancă. Îți poți spune cum acest model a stârnit furie după ce a fost numit regina frumuseții țării sale (și nu, nu este o imagine AI)? Victoria uluitoare a tinerei femei este întâmpinată cu furie la nivel național

_ Ce găseşti în singurul Compartiment de Primiri Urgenţe din sistemul medical privat?

_ Simona Halep, sabotată?! Un apropiat al româncei face dezvăluiri de ultimă oră. Totul s-a aflat abia acum

_ Clotilde Armand, război total cu Marcel Ciolacu: Un golan fals revoluționar! Vă consider hoți pe toți

_ ANAF intră tare într-o afacere ocrotită până acum. Acțiunea va avea un dublu impact

_ Togo votează la alegerile legislative cheie după o reformă constituțională dezbinătoare

_ Ce și-a cumpărat un bărbat cu monedele găsite pe jos, pe plaje și în parcuri

_ LIVE TEXT - Război în Ucraina: Comandantul armatei ucrainene Oleksandr Sîrski a afirmat că situaţia pe front s-a deteriorat

_ Haos izbucnește la reuniunea consiliului de administrație al orașului Michigan, după ce ministrul templului satanic numit �Luis Cypher� a rostit o invocație satatică (VIDEO)

_ Protestatarii anti-Israel neinformați nu au idee că homosexualii sunt uciși �n mod obișnuit �n Palestina. Asculta doar�

_ Dovezile izotopice dezvăluie practici alimentare surprinzătoare ale vânătorilor-culegători antici

_ Moștenirea culturală subacvatică: studierea „obiectelor orfane” pentru a afla din ce epave provin

_ Fiica de 16 ani a miliardarului tehnologic, Mint Butterfield, este găsită în spatele unei dube albe la o săptămână după ce a dispărut în cartierul plin de crime și droguri din orașul Dem.

_ Se naște un colos energetic în România: Au perfectat tranzacția anului și schimbă jocul în piața de energie

_ Schimbările climatice, Brexitul amenință să ofilească lalelele olandeze

_ Fauna sălbatică din Antarctica este arsă de soare: gaura din stratul de ozon persistă acum peste continent pentru mai mult timp - lăsând focile și pinguinii expuși la niveluri periculoase de UV, avertizează studiul

_ Skipperul neozeelandez Williamson se pregătește pentru a șasea Cupă Mondială T20

_ Russell Brand anunță că va fi botezat duminică (video)

_ A lăsat PNL pentru PSD. Unul dintre cei mai longevivi edili din Prahova candidează din nou / Are și cu ce se lăuda: două dosare penale de fraudare a alegerilor

_ A câştigat o avere cu doar 10,5 lei. S-a întâmplat în Sectorul 2 al Capitalei

_ Cine are economii în această economie?

_ DOCUMENT| Lista finală a partidelor și independenților la alegerile europarlamentare: Silvestru Șoșoacă va candida

_ Maghiarii au recunoscut: România a depășit cu mult Ungaria. Nu mai există termen de comparație (Expert economic)

_ Meci pentru prima dată în Serie A cu arbitru de echipă exclusiv feminin

_ Betis Sevilla şi Sevilla FC s-au neutralizat în derby-ul Andaluziei

_ Inspectorii au avut un șoc când au verificat produsele lactate din România: s-au descoperit nereguli majore în hypermarketuri

_ Invitata Antiques Roadshow primește o evaluare șocantă după ce a aflat istoria secretă a colierului ei „regal” din ametist

_ Accident grav în Covasna între o cisternă și trei autoturisme: doi oameni sunt răniți

_ Războiul din Ucraina, ziua 796. Ruşii au capturat două sate lângă Avdiivka / Tadjicii, însemnaţi să nu calce prin Rusia

_ Multinaționala serviciilor secrete, prezentă și în România, este în buza falimentului: Franța intervine puternic pentru a o salva

_ Manifestațiile pro-palestinieni au luat amploare în SUA: Un candidat la fotoliul de la Casa Albă a fost arestat

_ Iohannis: Veteranii de război au luptat pentru împlinirea idealurilor şi intereselor României

_ Tradiții și obiceiuri în Lunea Mare! Ce este interzis să faci în prima zi din Săptămâna Patimilor

_ Lumina Sfântă ajunge, sâmbătă, de la Ierusalim


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76 Pag.77 Pag.78 Pag.79
Pag.80 Pag.81 Pag.82 Pag.83 Pag.84 Pag.85 Pag.86 Pag.87
Pag.88 Pag.89 Pag.90 Pag.91 Pag.92 Pag.93 Pag.94

Nr. de articole la aceasta sectiune: 5621, afisate in 94 pagini.