10:39
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cum să supraviețuiești FĂRĂ cafea, potrivit unei mame ocupate care lucrează (și un dietetician spune că trucurile ei chiar funcționează!)

_ Cum să supraviețuiești FĂRĂ cafea, conform o mamă ocupată care lucrează (și un dietetician spune că trucurile ei chiar funcționează!)

Pentru milioane de părinți obosiți care jonglează cu copiii și munca, o ceașcă de cafea aburindă (sau șase) este o cârjă crucială pentru a le trece ziua.

Dar ce faci dacă, la fel ca mine, nu poți avea deloc cofeină? 

Sau unul dintre mulți caută să reducă după ce a suferit ceva a efectelor secundare, cum ar fi crize sau nervozitate? 

Intoleranța la cofeină, care a început la începutul adolescenței, înseamnă că chiar și cea mai mică urmă mă poate face să mă simt atât de leșin și amețit încât nu pot funcționa, deoarece de asemenea, provoacă greață și tremurături severe.

Ca atare, cafeaua, ceaiul, cola, băuturile energizante și chiar ciocolata neagră nu sunt disponibile.

Așadar, ca o persoană de 36 de ani, bătrână mamă care lucrează, cum să supraviețuiesc?

Doricând să aflu dacă am dat peste un hack magic, i-am împărtășit metodele mele cu Kate Hilton, dietetician înregistrată la feelgut.co.uk și dietsdebunked.co.uk. 

Ea mi-a spus care funcționează pentru mine și care nu - și ce ar trebui să faci dacă te gândești să renunți la cofeină.

Întotdeauna port o sticlă de apă cu mine oriunde merg și iau o înghițitură de fiecare dată când nivelul de energie începe să scadă.

Kate aprobă acest lucru, deoarece spune că deshidratarea este o cauză cheie a oboselii. 

„Dacă sunteți deshidratat, totul din corpul vostru funcționează mai greu, așa că este esențial să rămâneți hidratat”, adaugă ea.

Încep ziua de obicei cu alergarea la școală. 

Este doar o plimbare de cinci minute, dar explozia de aer proaspăt și de activitate fizică mă ajută să rămân vigilent la birou toată dimineața.

Kate este de acord că chiar și un timp scurt afară poate fi un creșterea energiei. 

„Modul în care mulți dintre noi trăim în zilele noastre este nefiresc”, adaugă ea. 

„Mulți dintre noi ne petrec toată ziua uitându-se la ecrane și la puf. - timpul este, de asemenea, foarte sedentar.

„Ieșirea afară și vedea lumina soarelui vă poate stimula sănătatea mintală, vă poate ajuta ritmul circadian să se recalibreze, astfel încât să aveți un somn mai bun și să contribui la creșterea nivelului de vitamina D, ceea ce poate ajuta combate oboseala.’

Principalul meu secret pentru a supraviețui scăderii de la mijlocul după-amiezii fără cofeină este să recurg la gustări bogate în carbohidrați sau zaharoase, cum ar fi prăjiturile și biscuiții, și băuturile dulci fără cofeină, cum ar fi sucul sau limonada.

Kate este de acord că există momente în care cu toții „avem nevoie doar de un brownie de urgență” – dar avertizează să nu ne bazăm doar pe gustări dulci, deoarece acestea pot face ca nivelul de energie să crească apoi să scadă, făcându-ne să ne simțim mai rău.

„Dacă este posibil, luați gustarea alături de ceva mai sănătos, cum ar fi o mână de zmeură sau un iaurt proteic”, sugerează ea. 

„Amestecarea carbohidraților și a zaharurilor cu proteine, fibre și grăsimi sănătoase ajută la încetinirea eliberare de energie, astfel încât există un impuls mai puțin intens decât un accident.”

Nu voi pretinde că ceaiul din plante este nici pe departe la fel de satisfăcător ca o ceașcă de ceai sau cafea obișnuită, dar ele pot ajuta ca o culegere de încălzire. susțin, mai ales iarna. 

Păresc mărci de calitate cu mult gust (cum ar fi YogiTea sau Clipper), așa că se simte ca un răsfăț.

Kate este de acord cu plantele medicinale ceaiurile pot da un impuls, dar avertizează că ar trebui să verificați întotdeauna eticheta, deoarece unele ceaiuri din plante, inclusiv ceaiul verde, conțin cofeină.

Nu pot face nimic dimineața înainte de a mânca ceva - simt că epuizată și încet dacă nu am mâncat măcar niște pâine prăjită sau cereale la început.

Kate spune că energia din mâncare este vitală pentru a ne pune în mișcare. Cofeina poate înlocui artificial acest impuls, dar poate face ca nivelul de energie să se prăbușească pe măsură ce dispare.

Ea spune că alegerile mele pentru micul dejun sunt ok, dar ar putea fi mai bune. Ea recomandă un amestec de proteine ​​(cum ar fi lapte, iaurt sau ouă), carbohidrați din cereale integrale (cum ar fi cerealele sau pâinea prăjită), fructe și legume (cum ar fi fructele de pădure sau roșiile) și grăsimi sănătoase (cum ar fi nucile și semințele).

„Acest lucru ajută energia să ardă încet, astfel încât să nu te prăbușești și să te obosești la mijlocul dimineții”, spune ea.

Fără cofeină pentru a mă menține, uneori pur și simplu alerg fără energie și trebuie să mă relaxez o jumătate de oră pe canapea sau să trag un pui de somn.

Urăsc să recunosc înfrângerea, dar Kate spune că acesta este de fapt un lucru bun. 

„Suntem cu toții atât de ocupați încât trecem continuu prin oboseală și nu recunoaștem că trebuie să ne odihnim”, adaugă ea.

Ea face pauze, nu este ușor în lumea modernă, dar chiar și o jumătate de oră în fiecare zi te poate ajuta. 

Ea adaugă: „În mod realist, dacă se ajunge la punctul în care te bazezi pe cofeină pentru a continua, probabil că este timpul să te oprești.”


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ MAI: Aproximativ 24.000 de angajați ai ministerului vor asigura ordinea de Florii

_ NASA aude de la Voyager 1, cea mai îndepărtată navă spațială de pe Pământ, după luni de liniște

_ Ciolacu pune 'tunurile' pe Geoană: 'E ceva de noaptea minţii!' - VIDEO

_ Larry Johnson, colaboratorul The Gateway Pundit, îi informează consilierului de securitate al Națiunilor Unite cu privire la atentatul cu bombă la conducta Nord Stream – VIDEO și TRANSCRIPT

_ REBECCA ENGLISH: Ce spune poza fermecătoare a Majestăților Lor despre Charles și Camilla

_ VIAȚA MEA ÎN BĂUTURI: Lisa Hogan

_ BĂUTURI: maximele de sărbători ale lui Charlotte

_ HOROSCOPE: care zodie trebuie să fie mai puțin sensibilă și care semn ar trebui să se concentreze doar asupra planurilor sociale

_ Jocurile Olimpice: Dacă niciun palestinian nu se califică, CIO va da invitaţii sportivilor

_ Care ESTE adevărul despre comediantul și urmăritorul său feminin a cărui poveste a cuprins lumea în hit-ul Netflix Baby Reindeer? Acum își spune partea ei a poveștii...

_ Liderul studenților din tabăra Universității Columbia spune �Fii recunoscător că nu ies doar și ucid sioniști� (VIDEO)

_ Danielle Collins va fi adversara Jaquelinei Cristian în turul trei la Madrid

_ Guvernatorul Dakota de Sud, Kristi Noem, st�rnește controverse cu povestea despre uciderea c�inelui de v�nătoare de 14 luni și a unei capre �neantrenat�, �periculos�

_ Căldură albă

_ VIDEO| Marcel Ciolacu explică ce șanse are Klaus Iohannis la șefia NATO: Eu susțin orice român

_ Creştinii ortodocși şi greco-catolici vor celebra duminică Floriile: câți români îşi sărbătoresc onomastica

_ Forţele aeriene americane alocă 13 miliarde de dolari pentru a dezvolta o nouă versiune a „avionului Apocalipsei”

_ Astronauții sosesc la Centrul Spațial Kennedy ca prim echipaj pentru nava spațială Starliner de la Boeing

_ Poliția distruge gașca vietnameză de pe Facebook care oferă migranților să traverseze canalul pe rețelele de socializare pentru mii de lire sterline o dată

_ „Nimic nu ne va opri”: migranții sfidătoare promit că vor continua să traverseze Canalul, în ciuda planului lui Rishi Sunak de a-i da afară din Regatul Unit și de a-i duce cu avionul în Rwanda

_ Tensiunea crește în Caucaz: armata s-a alăturat protestatarilor care au blocat o autostradă din Armenia

_ NASA întrerupe telescopul spațial Hubble de 16 miliarde de dolari, care a fixat vârsta universului din cauza „glitch-ului”

_ Zelenski taie în carne vie și îl demite pe un comandant important din armată: ciudățenia e că a fost numit în funcție foarte recent

_ Studenții UCLA forțați să urmeze cursul obligatoriu „Pozitivitatea grăsimilor”.

_ Sud coreenii de la Hanwha au pus ochii pe România. Programul vehiculelor de luptă a infanteriei, marea miză. Partea a II-a

_ O fetiță de 4 ani a murit, după ce a fost lovită de o mașină: era nesupravegheată și a traversat neregulamentar

_ Un cunoscut prezentator TV din Marea Britanie s-a comportat ciudat în timpul unei emisiuni

_ „Toată lumea sta afară”: parcurile din Yangon oferă ameliorarea valului de căldură

_ THE CANNY COOK: Fidea cu creveți și ceapă primăvară

_ Liverpool ACCESĂ un acord cu Feyenoord pentru a-l face pe Arne Slot noul manager, deoarece echipa olandeză acceptă pachetul de compensații care ar putea ajunge la 9,42 milioane de lire sterline... iar echipa este „încântată” de numire

_ Două județe ale României efectiv vor bubui: vor deveni noul 'centru de interes' al Europei

_ Apare un nou hypermarket în România: Prețurile vor fi în funcție de cantitatea achiziționată

_ ANDREW NEIL: Cum se cufundă Franța lui Macron într-o criză și avertismentul pentru Marea Britanie

_ Accident grav în Tulcea: O persoană a rămas încarcerată, a fost trimis și elicopterul SMURD / Foto

_ Viața - nimeni nu iese din ea viu. Deci, de ce este contemplarea morții un subiect atât de tabu? Am rugat cinci scriitori de top, toți în vârstă de 60 de ani și peste, să-și descrie sentimentele despre singurul certificat mort care ne confruntă cu toți

_ Șoigu dă asigurări: 'Moscova nu are interesul militar sau geopolitic de a ataca state NATO' / Ministrul rus lansează un avertisment cu degetul spre Ucraina

_ Cât de bine vă protejează banca DVS de frauda pe mobil și online?

_ Acest regal britanic alimentat de sex a devenit regina Spaniei. Dar a fost „demisă” pentru că s-a culcat cu un duce ȘI cu ducesa lui. Apoi și Marea Britanie a dat-o afară!

_ Ceva împrumutat - și cu mândrie... ne amintim diadele orbitoare de moștenire purtate de miresele regale de-a lungul deceniilor

_ Un influenț migrant care a afișat bancnote de 100 de dolari pe TikTok în timp ce se lăuda că s-a ghemuit și a muls gemetele statului bunăstării din SUA că nu își poate permite un avocat

_ Sex, psihanaliză, operații intime și un mod câștigător cu flash-uri - cât de uimitoare Marie Bonaparte l-a pus la umbră până și pe nepotul ei inconformist, Prințul Philip...

_ O casă „hidioasă” nouă, cu o „poseaua de bucătărie” în exterior, este trântită pentru un defect crucial de design - dar o poți observa?

_ Atenţie la micii şi berea pentru 1 Mai. Sfaturi de la ANPC

_ Galerie Foto| Imagini extrem de spectaculoare cu nou drum către mare: se finalizează construcția așteptată de toți bucureștenii

_ Flacăra olimpică pleacă sâmbătă din Grecia spre Franța

_ Pregătiri ca de război! Franţa vrea să folosească sistemul de apărare aeriană al Greciei pentru Jocurile Olimpice (presă)

_ ANM a emis Cod Galben de ceață în 3 județe

_ Liderul studenților din Columbia, Khymani James, care a spus cu m�ndrie că �sioniștii nu merită să trăiască� a fost interzis din campus

_ De ce nu vă puteți permite majoritatea hotelurilor din New York

_ Este complet legal să deții „Thermonator”

_ Liverpool a ajuns la un acord cu Feyenoord pentru Arne Slot

_ TOȚI VORBEȘTE DESPRE: Dolari mari Bedford

_ Interioare: GOLDEN HOURS

_ Bill Barr �l declanșează pe Kaitlan Collins de la CNN, că nu se va da �napoi �n privința votului pentru Trump (VIDEO)

_ VIDEO – Ciolacu vrea un avion special pentru reprezentanții României: 'Nu cred că e un moft!'

_ VIDEO| Marcel Ciolacu explică cum a ajuns Cătălin Cîrstoiu, candidat la Capitală: explică scenariul implicării lui Iohannis

_ Șeful Pentagonului spulberă entuziasmul tuturor după livrarea Patriot către Ucraina: 'Ne-aș avertiza pe toți'

_ Traian Băsescu mai distruge un mit: ce alege între whiskey și șpriț/ VIDEO

_ În ultima cameră de hotel a lui Ayrton Senna - și unde a căzut campionul: la 30 de ani după ce a fost martor la cea mai blestemată cursă a F1, OLIVER HOLT se întoarce la Imola în acest tribut incredibil de emoționant

_ Atacul de groază de rechin îl lasă pe un turist britanic, în vârstă de 64 de ani, luptă pentru viața lui: Turist „își pierde un braț și un picior” după ce a fost mutilat în timp ce înota în Tobago


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2196, afisate in 37 pagini.