07:15
Comentarii Adauga Comentariu

_ Dimineața sau seara? Când e cel mai bine să faci sport - avantaje și dezavantaje

Dimineața sau seara? Când e cel mai bine să faci sport - avantaje și dezavantaje

Deși sportul este extrem de important, fiecare dintre noi are o viață privată, un loc de muncă, o familie, persoane importante pentru care trebuie să își facă timp, prieteni, sarcini în gospodărie, drumuri obligatorii și, nu în ultimul rând, o nevoie imperioasă de timp pentru somn și relaxare.

Cel mai bun moment pentru antrenament este cel care funcționează cel mai bine pentru tine. La fel că orice rutină de exerciții, cea pe care o poți menține în mod constant va fi întotdeauna opțiunea ideală pentru ține, potrivit Antena3 CNN.

Exercițiile fizice stimulează eliberarea endorfinelor în creier. Endorfinele ne dau o stare bună și energie din belșug, ceea ce înseamnă că sportul practicat de dimineață anunță o zi reușită din acest punct de vedere.

Unele studii științifice sugerează că, dacă ești la cura de slăbire, e mai bine să faci sport dimineața, deoarece te ajută să slăbești mai repede și, ulterior, te ajută să te menții la greutatea dorită.

Studiile efectuate de cercetătorii de la Universitatea Appalachian din SUA au scos la iveală un fapt neașteptat: exercițiile fizice făcute dimineața, în jurul orei 7.00, scad tensiunea arterială și îmbunătățesc somnul din timpul nopții.

Dacă nu ești o persoană matinală, vă trebui să faci un efort pentru a te trezi dimineața cu 20-25 de minute mai devreme ca să faci sport. Prin urmare, dacă îți propui să faci sport dimineața, este posibil să îți vină să tragi chiulul de la antrenamente pentru că ți-e prea somn când pui alarma să sune atât de devreme.

Întrucât mușchii și articulațiile sunt rigide dimineața, nefiind folosite pe timpul nopții, încălzirea vă dura mai mult dimineața. Potrivit specialiștilor, dimineața mușchii sunt mai rigizi cu 20% decât seara.

După o zi grea la serviciu, anumite exerciții solicitante te vor ajuta să elimini tensiunea acumulată și să te detașezi. De altfel, studiile arată că sportul efectuat regulat, mai ales formele mai intense, reprezintă cel mai bun mod de a combate stresul.

Atunci când te întorci de la serviciu, de multe ori te simți epuizat și nu mai ai energie să te joci cu copiii sau să faci treburi casnice. Dacă faci sport în a doua parte a zilei, vei avea apoi suficientă energie pentru a termina tot ce ai de făcut.

Nefiind condiționat de timp, cum ești dimineața, când te grăbești să ajungi la muncă, seara poți petrece mai mult timp făcând sport.

Dacă faci sport seara, chiar înainte de culcare, e posibil să ai dificultăți la adormire ori un somn neliniștit din cauza hormonilor eliberați în timpul exercițiilor fizice.

O invitație în oraș, oboseala acumulată pe parcursul zilei sau orice alt eveniment te pot distrage de la ceea ce ai de făcut, așa că seara sunt șanse mai mari să tragi chiulul de la a face mișcare.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ România schimbă foaia şi modifică activitatea DGIA, serviciul secret al Armatei. Liderul PSD Iulian Badea: „Serviciile secrete trebuie întărite!”

_ SUA, acuzații grave la adresa Rusiei: arme chimice pe frontul din Ucraina

_ Domeniul Regal Săvârşin se deschide publicului pe 1 iunie

_ Israel reopens Gaza crossing but UN says not enough aid getting through

_ Lupii se așteaptă ca antrenorul accidentat Finch la Denver pentru deschiderea seriei împotriva Nuggets

_ SZA îi cheamă pe australieni pentru actul „dezgustător” la spectacolul ei de la Melbourne

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Mihai Neamțu, despre conflictele din BOR: 'Dacă dorești să aparții cercurilor agreate de platforme precum Digi24 sau G4Media, e bine să ceri reforma pascaliei'

_ Romania's forex reserves down 2.7 pct, to 62.511 billion euros in April

_ Uber lansează brățări de prietenie inspirate de Taylor Swift cu un credit de 20 de lire sterline înainte de Turneul Eras din Regatul Unit - iată cum poți obține una

_ Ursula von der Leyen șochează Europa: nu exclude o alianță care l-ar aduce la putere inclusiv pe George Simion

_ Procesele bioreactorului și criotehnologiile îmbunătățesc testele de ingrediente active folosind culturi de celule umane

_ Video | Momentul în care un stâlp electric e 'înghițit' de craterul de la Slănic Prahova - Alte 16 persoane, evacuate din apartamente

_ Astăzi este 'Joia Neagră': superstițiile ciudate, care însoțesc această zi. Munca este interzisă complet

_ Comenzile fabricilor din SUA cresc în martie... Dar februarie a fost încă o revizuire descendentă

_ Yenul „Safe Haven” are tendința spre zero față de aur

_ VIDEO| Deces șocant la Hollywood: actorul din 'Line Of Duty' a încetat subit din viață

_ Vizualizarea dimensiunii populației globale de seniori

_ Clarkson's Farm Seria 3: Jeremy Clarkson își exprimă durerea după ce a dezvăluit că iubita lui vacă „animal de companie” Pepper a fost dus la abator

_ Alina Gorghiu aplaudă noua directivă UE: Lovitură grea pentru criminalitatea organizată

_ Rezervele valutare la BNR au scăzut în aprilie cu 1,7 mld. euro

_ Am 300.000 de lire sterline investite într-o pensie - cum pot să le las celor șase nepoți ai mei?

_ Mesajele text care spun povestea interioară a modului în care National Enquirer a cumpărat și ucis povestea modelului Playboy Karen McDougal: „Am o poveste de succes cu Trump”

_ Pfizer raportează un profit peste estimările Wall Street. Tratamentul cu care a dat lovitura

_ Meteorologii anunță temperaturi istorice în luna mai: Vreme extremă în Capitală (Accuweather)

_ Trump a răbufnit după ce a văzut protestele din SUA: Sunt tineri nebuni, furioşi şi simpatizanţi ai Hamas!

_ CERN dă undă verde pentru a construi un nou experiment pentru a căuta particule necunoscute

_ Copii lui Maradona solicită transferul rămășițelor tatălui lor într-un mausoleu din Buenos Aires

_ Vibrații bune: Laserele cu energie scăzută induc excitația atomică în materialele semiconductoare

_ Un stâlp electric s-a păbuşit în craterul de la Slănic. Alte 16 persoane, evacuate din apartamente

_ Au venit rezultatele preliminare în cazul fetiței de 4 ani din Călărași, care a decedat după consumul de pește la grătar: Ce substanțe conținea alimentul

_ Kenya a avut vreme neobișnuit de caldă – un expert despachetează ce ar putea fi cauza

_ Hurt / Spirala descendentă

_ Filmul 'The Exorcist: Believer' şi serialele 'The Family Stallone', sezonul 2 şi 'Concordia' au premiera luna acesta pe platforma SkyShowtime

_ Anunțul preşedintelui Columbiei despre relaţiile diplomatice cu Israelul

_ Florin Piersic ar fi contactat o infecție nosocomială în spital

_ Primul vot din viaţă. Ministerul Educaţiei: Pe 9 iunie, peste 1,1 milioane de tineri vor avea prima lor experienţă de vot

_ Migranţii contribuie la stimularea creşterii economice în ţările bogate - raport OCDE

_ Hotelul Intercontinental din București ascunde un secret întunecat: motivele pentru acolo s-au petrecut multe acțiuni tragice nu sunt cunoscute în totalitate

_ Ciolacu este democrat: S-au născut în democraţie, în democraţie ne dorim să trăiască mai departe

_ Tinerii, ademeniţi cu 15.000 de locuri în tabere

_ VIDEO| SUA schimbă jocul în Orientul Mijlociu: construcția care dă o lovitură la temelie strategiei Israelului

_ Probleme uriașe pentru noul model Dacia Duster: Experiența clienților s-a transformat într-un coșmar

_ Tesla: conducere autonomă şi hărţi în China? Ce a obţinut Musk

_ Arina Sabalenka, ultima semifinalistă la Madrid (WTA)

_ Fostul și actualul paroh al Bisericii Anglicane din București au fost primiți de PS Varlaam Ploieșteanul

_ Rusia lovește comandamentul militar la Odesa după ce Ucraina atacă Crimeea cu ATACMS furnizate de SUA

_ De ce masculii se joaca mai mult decat femelele? Studiul găsește răspunsuri în strămoși îndepărtați

_ CDC a găsit dovezi că vaccinurile COVID-19 au provocat decese

_ Extremiștii germani incendiază reședința șefului Rheinmetall din cauza furnizării de arme către Ucraina

_ Situație critică în Brazilia: morți şi persoane date dispărute în urma inundaţiilor şi alunecărilor de teren

_ Scandal monstru pe o stradă din Bălteni, județul Dâmbovița. Polițiștii au intervenit cu focuri de avertisment

_ Întrebări și răspunsuri: Cercetătorul constată că imigrația nu amenință statele bunăstării

_ Avocatul lui Stormy Daniels neagă că plata de la Michael Cohen a fost �Hush Money�

_ Studiul solicită o reutilizare a subvențiilor de intrare pentru a promova practicile durabile de IPM

_ Gata cu Grecia și Italia! O nouă destinație de vacanță face furori printre români iar prețurile sunt foarte accesibile

_ Papagalii de companie preferă apelurile video în direct decât vizionarea videoclipurilor preînregistrate cu alte păsări

_ Un bărbat de 33 de ani a fost băgat cu forţa într-o autoutilitară

_ Ucraina lovește în mai multe puncte pe teritoriul Rusiei: atacurile cu drone au provocat întreruperea alimentării cu energie electrică

_ FOTO - Atac cu un cocteil Molotov la singura sinagogă din Varşovia: președintele polonez a reacționat


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2184, afisate in 37 pagini.